ѕро ЅјЌјЌџ. »ли как пон€ть чего € хочу?

желани€


"-  ак пон€ть чего € хочу? «нать наверн€ка, что, то чего € хочу не самообман и не хитрые проделки моей психики?!" - спрашивают у мен€ порой.
’м... ƒумаю €. ћо€ работа, непосредственно, св€зана с ’ќ„” людей, обратившихс€ за помощью. ќдна из задач гештальт-терапии - работа с потребностью клиента. ќбнаружение, исследование, поиск удачных способов удовлетворени€. » это, надо сказать, дело не из лЄгких!


ѕопробую объ€снить на примере ЅјЌјЌј.
 ак пон€ть, что ты хочешь ЅјЌјЌ?

Ќј„ј“№ ≈√ќ ≈—“№, а дальше смотри по списку!


  • ≈сли тебе вкусно, значит это оно! “ы съешь ЅјЌјЌ, желание удовлетворитьс€, и ты захочешь чего-то другого! ’отеть чего-то кроме ЅјЌјЌј это нормально, и, вовсе, не говорит о том, что, 20 минут назад, ты не хотел ЅјЌјЌ!
  • ≈сли тебе вкусно, но через врем€ ты хочешь оп€ть ЅјЌјЌ - ничего страшного! “ак, бывает. ≈сть желани€, которые требуют систематического исполнени€. Ќельз€ наестьс€ раз и на всегда! ≈шь банан пока хочетс€! ќстанавливайс€, когда чувствуешь сытость! ≈сли в один прекрасный день тебе захочетс€ не ЅјЌјЌ, а что-нибудь другое, найди это другое, и съешь его! ЅјЌјЌ ты больше есть не хочешь! ќднако, пока ты находишьс€ в поиске этого другого (на это может уйти врем€), ты, вполне, можешь продолжать есть ЅјЌјЌ по привычке! ѕо привычке это не так вкусно, но на какое-то врем€ можно этим пользоватьс€. » еще! ≈сли ты не хочешь сейчас ЅјЌјЌ, это не значит, что ты не захочешь его никогда! ћожет когда-нибудь в другой раз, но не теперь!
  • ≈сли тебе вкусно, но ты позвол€ешь себе только четвертинку ЅјЌјЌј, то, в итоге, ощущение сытости не по€витс€! ¬место него придет раздражение, потому что ты будешь продолжать хотеть ЅјЌјЌ, даже несмотр€ на съеденную четвертинку! “ы можешь изумл€тьс€, что же мне скотине ненасытной ещЄ нужно?! я отвечу! “ебе нужен ÷≈Ћџ… ЅјЌјЌ, а не „≈“¬≈–“№! ¬от и все! ѕойди доешь и успокойс€!
  • ≈сли ты ешь ЅјЌјЌ и тебе не вкусно это ещЄ не значит, что ты не хочешь ЅјЌјЌ! “ебе может мешать получать удовольствие от еды страх поправитьс€, "ЅјЌјЌџ такие калорийные!" или чувство вины, "ƒети јфрики голодают!", или стыда "ј заслужила ли € этот ЅјЌјЌ? ƒостаточно ли € хороша, чтобы себе его позволить?" - это называетс€ внутренний конфликт! “ы хочешь ЅјЌјЌ, но есть равна€ по противодействию сила, запрещающа€ тебе его съесть!
  • ≈сли ты ешь ЅјЌјЌ и тебе не вкусно, потому что на самом деле ты хочешь торт, то удовлетворение не наступит! ѕотому что ты не хочешь ЅјЌјЌ, твоЄ желание в другом! Ёто зовЄтс€ дифлексией - смещение истинного желание на другое, более безопасное, но менее желанное. ќтсюда чувство неудовлетворЄнности.
  • ≈сли ты ешь ЅјЌјЌ и тебе тошнит, потому что ты сыта, но ты продолжаешь из страха, что в твоей жизни больше никогда не будет ЅјЌјЌќ¬! Ёто тревога и отсутствие должного уровн€ безопасности. ќбретение этой безопасности и есть тво€ потребность, а не ЅјЌјЌ!
  • ≈сли ты съела ЅјЌјЌ! “ебе было вкусно, и ты продолжала ещЄ и ещЄ, а теперь теб€ распирает на части, потому что ты переела, ничего страшного! “акое бывает! “ы хотела ЅјЌјЌ, несмотр€ на то, что сейчас теб€ тошнит от одной мысли о нем, просто не рассчитала с дозировкой! ¬полне возможно, что теперь ты ещЄ долгое врем€ не захочешь ЅјЌјЌ, но может и случитс€ так, что ты захочешь его уже через пару тройку часов. ѕостарайс€ в следующий раз воврем€ остановитьс€, чтобы не испортить себе послевкусие. 


Ќа этом вынуждена отклан€тьс€, пойду заточу яЅЋќ ќ! »х € люблю больше! ’от€, после данной статьи посматриваю с интересом в сторону ЅјЌјЌќ¬! »ногда, аппетит приходит во врем€ еды! “ак, что пробуйте, друзь€! Ёкспериментируйте и не циклитесь на одних только ЅјЌјЌј’ - в мире ещЄ много интересного и вкусно пахнущего!

ѕ.—. ѕорой, на какое-то желание можно, вполне, себ€ возбудить самосто€тельно! √лавное не перегибать палку, и оставить место спонтанности!

психолог
добавить психолога в избранные

комментарий
понравилось: 2 из 2 оценивших
  понравилась публикаци€?  

Ѕесплатна€ рассылка интересностей!

 
стать€ по психологии samopoznanie —ила прикосновений...

я хочу поделитьс€ с ¬ами несколькими интересными, на мой взгл€д, фактами, раскрывающими значимость прикосновений дл€ любого из нас и помогающими осознать их истинную ценность...

стать€ по психологии samopoznanie  ому вы нужны?

ћы с легкостью определ€ем людей, которым мы не нужны, но гораздо труднее заметить, когда мы не нужны самим себе. ¬от неполный перечень способов, которыми мы отказываемс€ от себ€

¬се публикации раздела —амопознание >>

 
 омментарии к "ѕро ЅјЌјЌџ. »ли как пон€ть чего € хочу?"

ещЄ нет комментариев...


„тобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr