Ресурсы

» Стрес » Ресурсы

В каждом из нас есть множество внутренних и внешних ресурсов, которые помогают справиться с жизненными ситуациями.
Ресурсы есть, а доступ к ним порою ограничен, т.к. человек не осознает собственных возможности.

Ресурсы, которые помогают справиться с жизненными ситуациями

Пезешкиан Н. создал "модель баланса", которая включает 4 сферы: тело, деятельность, отношения и сфера смыслов, фантазий. Все мы ежедневно распределяем свою жизненную энергию по этим сферам, а также черпаем ресурсы .

1. Сфера тела, здоровья

К внутренним ресурсам можем отнести:

способность находиться в контакте с собственными ощущениями

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

К внешним ресурсам относится:

внешность
состояние здоровья
способность заботиться о себе
спорт
медитация
массаж и самомассаж
доступность к службам здравоохранения
способность расслабляться

2. Сфера деятельности

К внутренним ресурсам относится:

интеллект
способность устанавливать причинно-следственные связи
способность наблюдать, оценивать и анализировать
осознанное управление собственными мыслями
способность организовывать себя для реализации поставленной задачи
дисциплина

К внешним ресурсам относится:

образование, опыт работы, профессия
материальная составляющая жизни
различные профессиональные навыки

3. Сфера контакты

Внутренние ресурсы данной сферы:

способность руководстваться традициями культуры
возможность принимать и давать помощь
способность переживать чувства к другому
возможность регулировать дистанцию в отношениях с разными людьми

читайте також:

5 способов справиться со стрессом 5 способов справится со стрессом от психолога Анны Джуры ! Стресс окружает нас повсюду, даже если мы не являемся участником стрессовой ситуации, она все равно на нас влияет. В наше время крайне важно уметь совладать со своим состоянием и справлять

Перенесение дистресса, часть 2. Стратегия самоутешения. Под самоутешением имеется ввиду, что человек успокаивает себя, заботится о себе и относится к себе мягко и по-доброму. Чтобы лучше запомнить эти навыки, полезно вспоминать о том, что нужно успокаивать каждое из 5ти наших чувств

запитати психолога онлайн

Внешние ресурсы:

общение с различными людьми
взаимодействие с близкими
возможность знакомиться и расширять контакты

4. Сфера смыслов и фантазий

К внутренним ресурсам:

ценности
внутренняя философия
смыслы
вера, надежда
творчество
фантазии, воображение
способность мечтать, фантазировать
эстетические потребности

К внешним ресурсам:

возможность черпать информацию (кино, книги, церковь, музеи, интернет)

Я бы Вам порекомендовала не просто прочитать данную статью. А проанализировать из какой сферы ресурсов Вы сейчас черпаете силы? Какие ещё ресурсы у вас есть для восстановления внутреннего равновесия?

Опубликовано 2022-06-02 в 16:27:05

Опубліковано на сайті 02-06-2022

» Стрес » Ресурсы