Ресурсы

» Стрес » Ресурсы

В каждом из нас есть множество внутренних и внешних ресурсов, которые помогают справиться с жизненными ситуациями.
Ресурсы есть, а доступ к ним порою ограничен, т.к. человек не осознает собственных возможности.

Пезешкиан Н. создал "модель баланса", которая включает 4 сферы: тело, деятельность, отношения и сфера смыслов, фантазий. Все мы ежедневно распределяем свою жизненную энергию по этим сферам, а также черпаем ресурсы .

1. Сфера тела, здоровья

К внутренним ресурсам можем отнести:

• способность находиться в контакте с собственными ощущениями

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

К внешним ресурсам относится:

• внешность
• состояние здоровья
• способность заботиться о себе
• спорт
• медитация
• массаж и самомассаж
• доступность к службам здравоохранения
• способность расслабляться

2. Сфера деятельности

К внутренним ресурсам относится:

• интеллект
• способность устанавливать причинно-следственные связи
• способность наблюдать, оценивать и анализировать
• осознанное управление собственными мыслями
• способность организовывать себя для реализации поставленной задачи
• дисциплина

К внешним ресурсам относится:

• образование, опыт работы, профессия
• материальная составляющая жизни
• различные профессиональные навыки

3. Сфера контакты

Внутренние ресурсы данной сферы:

• способность руководстваться традициями культуры
• возможность принимать и давать помощь
• способность переживать чувства к другому
• возможность регулировать дистанцию в отношениях с разными людьми

Внешние ресурсы:

• общение с различными людьми
• взаимодействие с близкими
• возможность знакомиться и расширять контакты

4. Сфера смыслов и фантазий

К внутренним ресурсам:

• ценности
• внутренняя философия
• смыслы
• вера, надежда
• творчество
• фантазии, воображение
• способность мечтать, фантазировать
• эстетические потребности

К внешним ресурсам:

• возможность черпать информацию (кино, книги, церковь, музеи, интернет)

Я бы Вам порекомендовала не просто прочитать данную статью. А проанализировать из какой сферы ресурсов Вы сейчас черпаете силы? Какие ещё ресурсы у вас есть для восстановления внутреннего равновесия?

Опубликовано 2022-06-02 в 16:27:05

Опубліковано на сайті 02-06-2022

» Стрес » Ресурсы