Ресурсы

В каждом из нас есть множество внутренних и внешних ресурсов, которые помогают справиться с жизненными ситуациями.
Ресурсы есть, а доступ к ним порою ограничен, т.к. человек не осознает собственных возможности.

Ресурсы, которые помогают справиться с жизненными ситуациями

Пезешкиан Н. создал "модель баланса", которая включает 4 сферы: тело, деятельность, отношения и сфера смыслов, фантазий. Все мы ежедневно распределяем свою жизненную энергию по этим сферам, а также черпаем ресурсы .

1. Сфера тела, здоровья

К внутренним ресурсам можем отнести:

способность находиться в контакте с собственными ощущениями

К внешним ресурсам относится:

внешность
состояние здоровья
способность заботиться о себе
спорт
медитация
массаж и самомассаж
доступность к службам здравоохранения
способность расслабляться

читайте также:

Как победить стресс? 8 хитрых шагов. Эти простые действия помогут вам обрести покой и душевное равновесие. Чтобы победить стресс с ним не нужно бороться, его нужно перехитрить.

Реакция тела на стрессовые ситуации Длительный, хронический стресс может привести к. Что можно сделать, чтобы снизить уровень стресса. Ваше тело постоянно подвергается воздействию гормонов стресса, пребывая в ситуации «сражайся или беги»

спросить психолога онлайн

2. Сфера деятельности

К внутренним ресурсам относится:

интеллект
способность устанавливать причинно-следственные связи
способность наблюдать, оценивать и анализировать
осознанное управление собственными мыслями
способность организовывать себя для реализации поставленной задачи
дисциплина

К внешним ресурсам относится:

образование, опыт работы, профессия
материальная составляющая жизни
различные профессиональные навыки

3. Сфера контакты

Внутренние ресурсы данной сферы:

способность руководстваться традициями культуры
возможность принимать и давать помощь
способность переживать чувства к другому
возможность регулировать дистанцию в отношениях с разными людьми

Внешние ресурсы:

общение с различными людьми
взаимодействие с близкими
возможность знакомиться и расширять контакты

4. Сфера смыслов и фантазий

К внутренним ресурсам:

ценности
внутренняя философия
смыслы
вера, надежда
творчество
фантазии, воображение
способность мечтать, фантазировать
эстетические потребности

К внешним ресурсам:

возможность черпать информацию (кино, книги, церковь, музеи, интернет)

Я бы Вам порекомендовала не просто прочитать данную статью. А проанализировать из какой сферы ресурсов Вы сейчас черпаете силы? Какие ещё ресурсы у вас есть для восстановления внутреннего равновесия?

Опубликовано 2022-06-02 в 16:27:05

» Стресс » Ресурсы