Валентина Михайловна 10 годин тому: Ресурсы
» Стрес » РесурсыВ каждом из нас есть множество внутренних и внешних ресурсов, которые помогают справиться с жизненными ситуациями.
Ресурсы есть, а доступ к ним порою ограничен, т.к. человек не осознает собственных возможности.
Пезешкиан Н. создал "модель баланса", которая включает 4 сферы: тело, деятельность, отношения и сфера смыслов, фантазий. Все мы ежедневно распределяем свою жизненную энергию по этим сферам, а также черпаем ресурсы .
1. Сфера тела, здоровья
К внутренним ресурсам можем отнести:
- способность находиться в контакте с собственными ощущениями
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
К внешним ресурсам относится:
- внешность
- состояние здоровья
- способность заботиться о себе
- спорт
- медитация
- массаж и самомассаж
- доступность к службам здравоохранения
- способность расслабляться
2. Сфера деятельности
К внутренним ресурсам относится:
- интеллект
- способность устанавливать причинно-следственные связи
- способность наблюдать, оценивать и анализировать
- осознанное управление собственными мыслями
- способность организовывать себя для реализации поставленной задачи
- дисциплина
К внешним ресурсам относится:
- образование, опыт работы, профессия
- материальная составляющая жизни
- различные профессиональные навыки
3. Сфера контакты
Внутренние ресурсы данной сферы:
- способность руководстваться традициями культуры
- возможность принимать и давать помощь
- способность переживать чувства к другому
- возможность регулировать дистанцию в отношениях с разными людьми
Вікно толерантності та 2 реакції на гострий стрес Вікно толерантності показує ступінь активності людини та її можливість справлятися із стресом. Це як контейнер нашої стабільності і розмір його залежить від того, наскільки багато речей я можу толерувати, тобто витримувати, обробляти, і продовжувати
Стрессоустойчивость в наши дни В наше время очень актуально быть стрессоустойчивым. Что такое тренинги по стрессоустойчивости и чему там учат? Стрессоустойчивость - эта характеристика человека, которая неизменна при рождении.
запитати психолога онлайнВнешние ресурсы:
- общение с различными людьми
- взаимодействие с близкими
- возможность знакомиться и расширять контакты
4. Сфера смыслов и фантазий
К внутренним ресурсам:
- ценности
- внутренняя философия
- смыслы
- вера, надежда
- творчество
- фантазии, воображение
- способность мечтать, фантазировать
- эстетические потребности
К внешним ресурсам:
- возможность черпать информацию (кино, книги, церковь, музеи, интернет)
Я бы Вам порекомендовала не просто прочитать данную статью. А проанализировать из какой сферы ресурсов Вы сейчас черпаете силы? Какие ещё ресурсы у вас есть для восстановления внутреннего равновесия?
Опубликовано 2022-06-02 в 16:27:05
Опубліковано на сайті 02-06-2022
» Стрес » Ресурсы
