5 способов справиться со стрессом

стресс

5 способов справится со стрессом от психолога Анны Джуры !

Стресс окружает нас повсюду, даже если мы не являемся участником стрессовой ситуации, она все равно на нас влияет. В наше время крайне важно уметь совладать со своим состоянием и справляться с чувствами и эмоциями. 
5 простых способов справится со стрессом помогут Вам, быстро вернутся в спокойное состояние

  1. Дышите 
    В любой тревожащей Вас ситуации, глубокое дыхание станет для Вас палочкой выручалочкой, когда нужно привести чувства и эмоции в порядок. Сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха и вот увидите как ситуация прояснится, и Вы почувствуете себя легче

  2. Внимание на тело 
    Обратите свое внимание на свое тело, как оно стоит, что чувствую ваши части тела? Как чувствует себя ваша рука, нога, левая пятка и правый висок? Начните мысленно (главное не в слух) разговаривать со своим телом. Данное упражнение поможет Вас перевести внимание из стрессовой ситуации на ощущения Вашего тела, на то, что с вами все ОК

  3. Контакт с близким человеком 
    Постарайтесь обзавестись друзьями,знакомыми, которые просто смогут быть рядом в стрессовой ситуации, не для того чтобы усугубить ваше положение ( успокаивать и говорить какой Вы бедняжечка), а просто быть рядом как устойчивый объект на который Вы можете опереться.

  4. Взаимодействие с природой 
    Ни что так не успокаивает нервы и эмоциональное состояние, как контакт с природой! Благое дело в Одессе есть море :) но в каждом городе есть парки и прекрасные места. Выберите для себя место успокоение, то место в котором Вы будете чувствовать себя спокойно, которое будет давать Вам ресурс и радовать глаз!

  5. Балуйте себя 
    Забота о себе еще ни кому не вредила и к сожаление многие из нас упускают этот важный момент. Побаловать себя, чем-то вкусненьким, чем-то приятненьким, тем что вы давно не делали, что приносит Вам удовольствие. Задайте себе вопрос, а что приносит мне удовольствие? Что меня радует? Как я могу побаловать себя? Задумались?! Хорошо, теперь важно это воплотить в жизнь и тогда никакие стрессы Вам не страшны, так как Вы уже знаете как поддержать себя и справится с ними 

    читайте также:

    Какова роль трудностей и испытаний в нашей жизни. Кто задумывался над тем, почему в жизнь приходят такие ситуации, трудности, которых мы больше всего избегаем, не хотим даже думать о них, не то, что справляться с ними...

    Стрессоустойчивость в наши дни В наше время очень актуально быть стрессоустойчивым. Что такое тренинги по стрессоустойчивости и чему там учат? Стрессоустойчивость - эта характеристика человека, которая неизменна при рождении.

 
Ресурсного всем настроение и здоровых нервов 
Анна Джура

У Психолога » Стресс » 5 способов справиться со стрессом
психолог

Оценка публикации
  нравится публикация?  

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии stress 10 дельных советов психолога для меняющих ПМЖ

Эмиграция. Как подготовиться к переезду, пережить его и адаптироваться в другом городе или стране.

статья по психологии stress І ще раз про посттравматичний стресовий розлад

Більшість військовослужбовців, які повернулися із зони бойових дій, переживає стресові реакції, однак лише у незначної частини розвивається посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).

Все публикации раздела Стресс >>

 
Комментарии к "5 способов справиться со стрессом"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr