У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


ЩО ТАКЕ ОСОБИСТІ КОРДОНИ, ТА ЧОМУ ВОНИ ТАКІ ВАЖЛИВІ?

У Психолога » Особистісне зростання та корисні поради » Що таке особисті кордони, та чому вони такі важливі?

Напевно, в кожному із нас були такі ситуації, коли хтось переходив наші особисті кордони, будь то ваша друга половинка, яка дзвонить вам під час роботи та хоче розмовляти по півгодини, чи керівник який хоче, щоб ви працювали на годину більше ніж це потрібно. У кожному випадку ваші особисті кордони були порушені. У цій статті я хочу розповісти чому так важливо захищати свої особисті кордони.

Що ж таке особисті кордони? Якщо сказати коротко, то це те, що не можна з вами робити. Особисті кордони захищають вас від небажаного вторгнення і являються основою вашого психологічного здоров'я.

Ваші особисті кордони порушуються якщо:

1.    Ви лягаєте в 22.00, але ваша подруга дзвонить вам о 00.00 і хоче розповісти як вона чудово сходила на побачення.

2.    Ви не терпите, коли на вас кричать, а ваш партнер, коли йому щось не подобається кричить на вас

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

3.    Ви маєте якесь чудове хобі, яким ви пишаєтесь, але чоловік дуже його критикує

4.    Або ж ви не переносите ненормативну лексику, а гості по іншому не розмовляють.

Якщо ви не будете обозначати свої кордони їх будуть постійно порушувати.

ЯК ВИЗНАЧИТИ ОСОБИСТІ КОРДОНИ ?

Я пропоную вам скористатись 2 методами:

Метод №1 Індивідуальні правила

читайте також:

Їжачок голками досередини Що ви робите у ситуації, коли вам щось не вдається, або ви робите помилку, або виникає конфлікт? Як часто можна почути у  відповідь - картаю себе, злюся на себе, ображаюся, перестаю спілкуватися і замикаюся в собі, одним словом, роблю те, що можна н

Хочу быть хорошей и правильной Расскажу вам как психологи, психотерапевты иногда «подленько» подтачивают наши иллюзии про хорошесть и правильность (то какой я хотел/а стать, когда шел/шла к психологу).Такой парадокс: бывает, человек настолько хочет быть хорошим и правильным, чтобы

запитати психолога онлайн

Сядьте та пропишіть ваші особисті правила, по яким ви живете.  Якісь певні норми та правила по яким ви живете.

Наприклад список може виглядати приблизно так.

1.    Я лягаю спати о 22.00

2.    Я не відповідаю на дзвінки після 20.0

3.    Я не працю по вихідним та у відпустці

4.    В неділю тільки відпочинок, приділяю час сім'ї

5.    В суботу займаюсь хобі і так далі.

Цей список може змінюватись відповідно до ситуації, а також при мірі вашого особистого розвитку.

Метод №2 Від дискомфорту

Це метод від зворотнього. Коли ви відчуваєте, що щось тут не так вам не приємно, чи ви відчуваєте роздратування, коли спілкуєтесь з певною людиною. Або ж вас постійно просять про послугу, давлять на вину, постійно жалуються. Ось тут і потрібно ставити чіткі кордони.

Коли ви говорите «НІ» - ось ту і проявляється ваш кордон.

Звичайно бажаючих перейти особистий кордон буде достатньо(чоловік, діти, батьки, друзі). Але саме з найріднішими потрібно ставити кордони, адже вони й найчастіше їх і порушують.

Коли вам дає пораду подруга як краще вийти із цієї ситуації, а ви її не просили про це.

Дайте відповідь, що самі знаєте, як діяти в цій ситуації.

Коли вами маніпулює партнер, що ви його не любите і не приділяєте йому увагу, коли ви втомлені і хочете відпочити.

Дайте відповідь: «Звичайно, я тебе кохаю, дай мені відпочити до 12.0 і тоді я буду вся твоя».

Це тільки деякі ситуації, в яких найближчі люди будуть порушувати ваші особисті кордони, головне це помітити і не дати це їм зробити. 

Список від дискомфорту може виглядати так:

1.    Я не дозволяю на себе кричати, якщо таке відбувається, я просто йду до іншої кімнати.

2.    Я не спілкуюсь із не приємними мені людьми.

3.    Я не дозволяю вмішуватись своїх особисті справи.

4.    Я виконую просьби тільки тоді, коли я цього хочу і коли в мене є час.

Ефективніше використовувати 2 методи, тоді ви точно будете знати всі свої особисті кордони.

Коли ви вже знаєте особисті кордони потрібно тільки слідувати ним і привчати до цих правил людей які поруч з вами.

У Психолога » Особистісне зростання та корисні поради » Що таке особисті кордони, та чому вони такі важливі?
психолог

Оцінка публікації
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія lichnostnyi-rost Планування свого робочого й вільного часу

На що треба звернути увагу під час планування свого робочого й вільного часу... На сьогодні великими «поглиначами часу» є...

психологія lichnostnyi-rost Резильентность - как быть стойким перед лицом трудностей

Резильентность – это способность преодолевать серьезные жизненные трудности, добиваться успеха и не прекращать развиваться даже в трудных условиях. Для этого нужны стойкость, дух созидание и творческое приспособление. Американская Психологическая

Усі публікації розділу Особистісне зростання та корисні поради ᐉ

 
Обговорення "Що таке особисті кордони, та чому вони такі важливі?"

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr