У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Управляем настроением

У Психолога » Почуття й емоції » Управляем настроением.

Управляем настроением

«Управляй своим настроением, ибо оно если не повинуется, то повелевает». Квинт Гораций Флакк 

Настроение — это душевное самочувствие, эмоциональное состояние, которое человек испытывает наряду с физическим самочувствием.    


Любое настроение можно сравнить с увеличительными линзами различного цвета, которые искажают восприятие реальности. Если мы переживаем позитивные эмоции, то мы становимся бодрыми и сильными, легко обдумываем и принимаем решения. Длительное переживание тревоги и плохого настроения приводит к тому, что мы становимся подавленными, теряем энергию, отказываемся от важных дел.

Известно, что одна и та же работа при разных настроениях может казаться то легкой и приятной, то тяжелой и удручающей. С одной стороны, настроение очень влияет на ход жизненных событий. С другой стороны, настроение оказывается связанным с тем, как складываются жизненно важные отношения с окружающими людьми и ходом собственной деятельности. «Плохое настроение – плохо справляюсь с различными аспектами жизни – плохое настроение». И снова круг замыкается.

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Настроение является следствием удовлетворения либо неудовлетворения потребностей. Плохое настроение — это индикатор того, что в нашей жизни происходит что-то не так и что мы чего-то не дополучаем. Важно распознавать и удовлетворять, по возможности, свои «голодные» потребности.


У людей очень различная степень осознанности настроения. Можно и нужно научиться осознанно управлять своим настроением. «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих»,- гласит известная поговорка.


Самый простой, но в тоже время и сложный (нужно прилагать волевые усилия) способ вывести себя из длительного плохого настроения:

Увеличиваем сразу вдвое, как минимум, физическую и интеллектуальную активность. Каждый день добавляем прогулки, спортивные упражнения, читаем интересные книги, решаем кроссворды, изучаем иностранный язык и так далее. 

Учимся переживать удовольствие и создавать для себя ситуации, в которых удовольствие переживается.  Удовольствие и позитивные эмоции — это то, что дает психическую энергию, заряжает нас бодростью и жизненной силой. Целенаправленно останавливаем себя на приятных эмоциях. Находим их в общении, в созерцании природы, во вкусной еде и т. п. 

Некоторое время удерживаем себя в состоянии активности и оптимизма, затем, чаще всего,  это входит в привычку и выходит на  автоматический режим. По итогу, у нас появляется контроль над своим настроением и мы становимся авторами своих  состояний.

У Психолога » Почуття й емоції » Управляем настроением.
психолог

Оцінка публікації
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія chuvstva-emotsii Хочешь радоваться умей грустить

За окном в Одессе сегодня дождь. Часто это погода ассоциируется с грустью и с поспать. Все это на самом деле замечательные процессы необходимые организму и классно позволить этому быть , если вся ваша природа так и просит меланиновой печали.

психологія chuvstva-emotsii Збагачення себе без реєстрації та SMS

Сьогодні я запропонує вам техніку, що збагатить ваше життя. При чому це не буде потребувати ніяких матеріальних витрат або хитромудрих прийомів. Лише тільки власні зусилля та бажання для змін. Для цього вам буде потрібно: будь який художні твір

Усі публікації розділу Почуття й емоції ᐉ

 
Обговорення "Управляем настроением."

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr