Управляем настроением
» Почуття й емоції » Управляем настроением.
«Управляй своим настроением, ибо оно если не повинуется, то повелевает». Квинт Гораций Флакк
Настроение — это душевное самочувствие, эмоциональное состояние, которое человек испытывает наряду с физическим самочувствием.
Любое настроение можно сравнить с увеличительными линзами различного цвета, которые искажают восприятие реальности. Если мы переживаем позитивные эмоции, то мы становимся бодрыми и сильными, легко обдумываем и принимаем решения. Длительное переживание тревоги и плохого настроения приводит к тому, что мы становимся подавленными, теряем энергию, отказываемся от важных дел.
Известно, что одна и та же работа при разных настроениях может казаться то легкой и приятной, то тяжелой и удручающей. С одной стороны, настроение очень влияет на ход жизненных событий. С другой стороны, настроение оказывается связанным с тем, как складываются жизненно важные отношения с окружающими людьми и ходом собственной деятельности. «Плохое настроение – плохо справляюсь с различными аспектами жизни – плохое настроение». И снова круг замыкается.
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Настроение является следствием удовлетворения либо неудовлетворения потребностей. Плохое настроение — это индикатор того, что в нашей жизни происходит что-то не так и что мы чего-то не дополучаем. Важно распознавать и удовлетворять, по возможности, свои «голодные» потребности.
У людей очень различная степень осознанности настроения. Можно и нужно научиться осознанно управлять своим настроением. «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих»,- гласит известная поговорка.
Самый простой, но в тоже время и сложный (нужно прилагать волевые усилия) способ вывести себя из длительного плохого настроения:
Увеличиваем сразу вдвое, как минимум, физическую и интеллектуальную активность. Каждый день добавляем прогулки, спортивные упражнения, читаем интересные книги, решаем кроссворды, изучаем иностранный язык и так далее.
Учимся переживать удовольствие и создавать для себя ситуации, в которых удовольствие переживается. Удовольствие и позитивные эмоции — это то, что дает психическую энергию, заряжает нас бодростью и жизненной силой. Целенаправленно останавливаем себя на приятных эмоциях. Находим их в общении, в созерцании природы, во вкусной еде и т. п.
Некоторое время удерживаем себя в состоянии активности и оптимизма, затем, чаще всего, это входит в привычку и выходит на автоматический режим. По итогу, у нас появляется контроль над своим настроением и мы становимся авторами своих состояний.
Опубликовано 2020-08-16 в 15:56:02
Опубліковано на сайті 16-08-2020
» Почуття й емоції » Управляем настроением.
