Я не соответствую

вес похудение

  • У меня толстые ноги
  • На меня на налазят джинсы
  • Смотрю на себя в зеркало и мне не нравится мое отражение
  • А вот соседка худенькая, носит одежду любого фасона
  • А вот здесь у меня складка, буду худеть

"Сколько ты весишь", - спрашиваю я, и вижу перед собой высокую стройную женщину,- 55 кг и мне надо худеть срочно".

Это часть того, что мне рассказывают клиенты.
Образы красивых и худых женщин явно ломают самооценку пышек. И вопрос стоит не в том, что стройные здесь в чем то виноваты. Самооценка женщин в теле опускается ниже в плинтуса на столько, что женщина пускает всю зброю артилерии на борьбу с лишним весом и начинается все с конкретной подрезки питания.
Голодовки, интервальное питание, бег на голодный желудок - Привет убитым потребностям.
Организм человеческий - сложная машина и у каждого свой механизм работы. Если вы считаете, что вам нужно похудеть через слово "надо", то все, что вы сьедите как раз задержится там, где совсем не надо. Убитые потребности в еде - убитая самооценка и лишний вес.

Прежде чем продолжить тему похудения и питания по потребностям, я расскажу о своем опыте заниженной самооценки и лишнего веса.
Мне 17 лет. Я понятия не имею, что такое сбалансированное питание. Хронический стресс, который у меня был в связи с поступлением на первый курс универа, чрезмерное желание поглощать сладкое, сделали из меня пышечку. Сейчас я понимаю, что это сделала я сама, но об этом дальше.
И так, мой вес в соотношении с ростом помог навесить на меня ярлык "купеческая дочь" с круглыми щечками и лишними складочками. Я не любила своего отражение в зеркале, а поход в магазин за покупкой обновок не приносил никакого удовольствия и явно мне показывал, что купить то, что нравится я не могу. Продавщица давала мне вещи побольше, потому, как в тех, что поменьше я чувствовала себя совсем непривлекательной. Так я надела на себя стиль "парашютистов"и все баллахоны были мои.
Желание похудеть стало моей навязчивой идеей. Уровень тревоги из-за этого возростал. Я могла не есть по пол дня, а вечером срывалась и заедала тревогу фруктовыми салатами со сладкими йогуртами. 
Я решила, что буду заниматься спортом. Комплекс неполноценности стал преградой пойти в зал и я занималась дома. Начала бегать по вечерам. Мысли о том, что сегодня надо отработать то, что я съела вчера,как улий жужжали в голове. Где ж тут без тревоги то?
Далее я планировала график питания и тренировок. 
Даже если не хотела есть, заставляла себя, так как переживала, что потом не успею или будет поздно. Так в первые я осознанно начала убивать свои потребности в еде.

Что такое потребность?
Есть тогда, когда на 70% вы чувствуете голод. 
Постоянные мысли о том, что нужно есть, даже если не голоден, тренироваться, даже  если плохо себя чувствуешь, сильно повлияли на цифры на весах. Весь стал расти еще больше.
Продолжать историю?
Вам интересно?

 На данный момент я могу есть и ночью. Это бывает редко, но все же. Я не тревожусь, как раньше, из-за того, что набрала лишний киллограм. Я могу только над этим посмеяться. Почему?? Потому, что я научилась  любить своё отражение в зеркале.
И так, тогда, в 17 лет чтобы похудеть я стала есть по часам. Какая отвратительная для меня была еда, когда ела из чувства "надо". Даже если это было очень вкусно.
Когда срывалась, ела все, что видела, в том числе много сладкого. После этого утопала в чувстве стыда и вины, что так я никогда не похудею. Эта заезженная пластинка каждый день играла мне в голове мелодию "до цели еще далеко".
И самое интересное, даже если я держалась так неделями, жила четко по графику, то любой дальнейший перекус на весах +1.5. Самооценка упала. 

читайте также:

Психологические причины лишнего веса Иногда, неосознанно, пытаешься заменить нехватку человеческого тепла куском торта: потребность в безопасности, в любви и принадлежности, в признании и т д.

Тело Телесное переживание это первое, что было дано мне от рождения. Первый и понятный опыт ощущений жизни происходит на первичной границе, границе контакта тела и мира. И опыт этот понимается телом, так как сознание и когнитивные процессы в младенчестве

Каков он секрет здорового образа жизни в комфортном весе счастливой девушки?

Помню момент из жизни, когда я только начала вникать в тематику похудения, я сорвалась и начала использовать препараты для похудения. Это был завершающий этап из перечисленных мною в предыдущих постах. Так сказать, последняя капля. Выводы я свои сделала.
И так, мои ошибки, которые привели меня к тревожности, отвращению себя в зеркале, слабости и другим недомаганиям:

  1. Прежде всего нелюбовь к себе
  2. Питание по часам.
  3. Вина и стыд за каждую сьеденную калорию
  4. Нарисованный у меня в голове образ идеальной себя, который явно не вписывался в реалии
  5. Препараты для похудения.

Только тогда, когда, я начала любить себя такой, какая я есть, хотя бы позволила себя не гнобить за каждый съеденный пирожок, я смогла похудеть.Уровень тревоги упал, потому что я перестала себя заставлять есть по часам и гнобить за каждую сьеденную каллорию.


Сейчас, будучи практикующим психологом, я посмотрела на эту ситуацию с разных сторон и в первую очередь выделила для себя вот что:

  1. Проблемы пищевого поведения начинаются у ребенка еще в возрасте структуры потребностей (от 1 месяца до 1.5 лет). Об этом я еще расскажу
  2. Все, что мы едим, а точнее - вся фальшивая еда ( бургеры, чипсы) в дальнейшем - фальшивые отношения. Об этом я тоже буду рассказывать.
  3. Нарушенные биоритмы, питание по часам в возрасте структуры потребностей могут привести к созависимости в разных ее проявлениях. 
  4. Нарушение пищевого поведения в дальнейшем  заниженная самооценка и этот круг замыкается, если не научиться слышать себя.


Мой рецепт:

  1. Кушать тогда вы голодный на 70%
  2. Не винить себя за сьеденный пирожок. Хрен с ним, с этим пирожком, если вы получили от этого удовольствие. Главное - знать меру.
  3. Убрать из постоянного меню фальшивую еду( чипсы, сухарики).
  4. Заботиться о себе и не заставлять шуровать на тренировку если вы плохо себя чувствуете.
     
У Психолога » Внешность, тело, красота » Я не соответствую
психолог

Оценка публикации
  нравится публикация?  

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии vnechnost-krasota-telo Диагностика лишнего веса: каждому свое.

Очень мало комплексных подходов в диагностике и попыток установить индивидуальную причину накопления жира. Поэтому, имеем истории неудач в похудении. Процесс похудения может просто противоречить некоторым внутренним установкам личности.

статья по психологии vnechnost-krasota-telo Дисморфофобическое расстройство

Что такое и как справиться с дисморфофобическим расстройством? Последствия от дисморфофобии. Лечится ли дисморфофобическое расстройство?

Все публикации раздела Внешность, тело, красота >>

 
Комментарии к "Я не соответствую"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr