У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Зависимость от соц сетей. Откуда и что делать?

У Психолога » Поведінкові та емоційні залежності » Зависимость от соц сетей. Откуда и что делать?

Зависимость от соц сетейМногих из нас в современном мире «догнала» зависимость от социальных сетей (в частности, от лайков, комментариев и обратной связи – и зачастую мы хотим видеть только положительное). Знакома ли вам ситуация, когда после поста с фотографией, вы постоянно проверяете количество лайков и оцениваете комментарии. Откуда возникает такая зависимость, что скрывается за ней, что делать?

Зависимость от социальных сетей напоминает зависимость от компьютерных игр, но уровень намного меньше. Здесь все можно соотнести непосредственно с вашей зависимостью от лайков, комментариев и обратной связи, которую вы получаете в своих социальных сетях. Если вы каждый час проверяете фотографии, это говорит о том, что вы сильно зависимы. Фактически, вы сами можете определить внутри себя уровень своего невроза, какого-то невротического включения. 

Что скрывается за таким поведением? Во-первых, скучная реальная жизнь. Во-вторых, неумение расслабиться в реальной жизни. Возможно, вы таким образом пытаетесь переместить свою тревожность в социальные сети (например, если бы не проверка каждый час лайков и комментариев, вы бы просто ходили по комнате кругами или замкнулись в состоянии компульсии или обсессии), или же так проявляется ваш невроз навязчивости. Однако чаще всего это связано с недостатком обратной связи в раннем детстве (возраст около 3-х лет, когда формируется наше эго, наше я, наше осознание себя как отдельного человека). Соответственно, если вы не получили достаточно информации о том, что ценны, важны и нужны, что вы особенный и уникальный человек (многие из нас это действительно не получили), то социальные сети приходят к нам на помощь, чтобы удовлетворить каким-то образом наш невроз. Проблема в том, что он никак не удовлетворяется! Будет у вас на фотографии один лайк или 1 000 000 лайков, вы все равно будете нервничать, дергаться и тревожиться («Что у меня там с лайками? Как отреагировали на тот пост?»). 

С чем это связано? У вас не сформирована часть души, психики, в которую попадает эта ценность. Условно, в этом месте в вашем сознании есть только почва, которую сильно затоптали, и трава там уже не растет; здесь ходили все, кому не лень, но никто не бросил ни одного зернышка, не вскопал землю, чтобы оно проросло. Другими словами, никто не помог вам начать формировать ваше мнение о себе и вашу внутреннюю самооценку. Соответственно, у вас нет этого внутреннего права ценить и уважать себя, взять себе что-то от жизни. Это база, куда ложится каждый лайк, подтверждающий, что вы молодец. Если для вас важно постоянное ежедневное подтверждение (я – молодец, красавчик, со мной все в порядке), это говорит о том, что вы не уверенны в себе и не считаете себя нормальным человеком. Все то хорошее, что вы знаете о себе, о своей самооценке и важности, будто написано на песке и постоянно смывается волной. Возможно, в жизни у вас сейчас нет значимых отношений, в которых бы вы чувствовали себя важным и нужным, поэтому все и замещается лайками и регулярными проверками телефона (Кто мне написал? Как мне ответили?).

Что делать в этой ситуации? Нужно вернуть себе свой размер, особенно если вы гонитесь за большим количеством лайков, подписчиков  комментариев и т.д. Признайте, что вы обычный человек (такой же, как и большинство), и мега фоток у вас нет. Признайте, что в вашей жизни сейчас не очень складываются события, поэтому вы и пытаетесь заменить все уходом в социальные сети. Еще один вариант ухода в социальные сети – пролистывание миллиона лент других людей, как будто человек пытается насытиться чужой жизнью. Это тоже связано с тем, что вам не хватает прямо здесь и сейчас чего-то важного и ценного. Возможно, не хватает ощущения власти. 

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Как это связано? Часто это чувство связано с гиперответственностью в детстве (на вас сбросили много ответственности в тот момент, когда вы к этому фактически еще не были готовы, но при этом не дали никакой власти и даже «спасибо» не сказали, как будто не было никакой обратной связи). Соответственно, сейчас через большое количество лайков вы пытаетесь вернуть себе власть. Власть в контексте подразумевает ту же самоценность – внутри я буду чувствовать, что молодец. 

Как правило, у зависимых от социальных сетей людей в детстве была властная важная для них материнская фигура (мама, папа, дедушка, бабушка), и ребенок таким образом сформировал нехитрую ассоциацию – в почете тот, у кого власть (того человека могут и любить, и бояться, и все «в ноги приносить»). Это история о том, что в детстве было замещение любви властью, но в действительности наша психика хочет любви. Мы получаем подтверждение, что с нами все в порядке только тогда, когда получаем любовь. 

Из личного опыта – я хорошо помню, как меня поддерживала моя супервизор, когда я шла на сертификацию. В такие моменты очень важно, чтобы рядом с тобой был человек, который любит. И даже, если ты провалишься, то услышишь: «Ничего страшного! Я все равно тебя люблю!». Именно это отношение и есть то важное, что хочет получить любой человек, часто зависающий в социальных сетях в ожидании лайков. Если же вы зависаете в ожидании увидеть что-то красивое и интересное, то это недостаток красивого и интересного в вашей жизни. Попробуйте переключиться на созидание, а не потребление. Попробуйте сделать что-то красивое, приятное и замечательное в своей жизни и просто поживите. Научитесь понимать свои потребности, находиться здесь и сейчас, возвращаться к самому себе, принимать свои недостатки и достоинства, не бойтесь увидеть какую-то часть себя, которая вас пугает. Признайте право за собой быть такими, какие вы есть в действительности, и вы сможете вернуть любовь, благодарность и одобрение к себе, почувствовать, что с вами все в порядке.

У Психолога » Поведінкові та емоційні залежності » Зависимость от соц сетей. Откуда и что делать?
психолог

Оцінка публікації
сподобалося: 1 з 1 оцінювачів
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія addiction Діти й інтернет: терези стосунків

Для деяких батьків, дорослих, інтернет є нестерпним, чимось подібним до цукерок при карієсі, доступ до яких варто ще заслужити ідеальною хорошістю. Звісно, можна ...

психологія addiction Преодолеть созависимость и сохранить себя

Во всех отношениях есть этап, когда мы растворяемся в другом человеке, что замечательно. Это становиться проблемой, только если следующий этап отношений не наступает. Мы теряем себя, сосредотачиваясь на своих партнерах как источниках нашего благополу

Усі публікації розділу Поведінкові та емоційні залежності ᐉ

 
Обговорення "Зависимость от соц сетей. Откуда и что делать?"

Коментарів 1

А ещё соцсети отличный дерьмоотвод плохого настроения. И нужного впитывателя всегда легко найти.::laugh::
Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr