как бороться со стрессом
Татьяна Александровна Чеверда 15-07-2012 13:15:57 |
Здравствуйте Ксения.
Искренность и спонтанность проявления чувств это действительно залог здорового организма. Однако проявлять чувства можно в разных фомах. Главное, что стоит вам попробовать это немного со стороны понаблюдать за своими чувствами. Пусть они возникают. Какие самые сильные ваши чувства? Мир рухнул-я так понимаю, что это тяжелые чувства. Выражайте вашу радость, интерес, удивление - вашим близким и вам это вряд ли будет тяжело. Гнев, страх, отвращение, стыд-это чувства, которые показывают, что ситуация, в которой вы находитесь вас не устраивает. Если в этом случае отдаться чувствам это действительно тяжелое истощающее состояние. Можно попробовать задать себе вопрос: а как можно изменить ситуацию, чтобы было хорошо? Перевести эмоцию в действие. При этом имейте в виду, что если вам не нравятся слова вашего парня, вы хотите чтобы он замолчал-не стоит затыкать ему рот полотенцем:) Ссоры будет не избежать. Попробуйте представить что сделать, чтобы услышать другое. Не лгите-это тоже усугубляет конфликты. Уважайте свои чувства-если слова вызывают злость или обиду, то скажите об этом. Уважайте его чувства. Попробуйте договориться. Если эмоции захлестывают и говорить или действовать обдуманно не получается-есть простое дыхательное упражнение. В спокойном состоянии попробуйте положить руки себе на живот, лучше лежа или сидя в расслабленной позе. Дышите животом-вы увидите, что руки поднимаются, будто там надувается шарик:) Потом то же сделайте положив руки на груди-дышите грудью. И снова животом. В состоянии бурных переживаний попробуйте подышать животом, сделайте ваши ответы более медленными, но не гротескными. Перед ответом делайте хоть один вдох-выдох животом. Не дышите глубоко-может закружиться голова. И самое главное-научитесь думать, когда испытываете эмоции, даже сильные. И научитесь когда думаете учитывать эмоции свои и окружающих. Это очень поможет строить хорошие отношения в семье и в коллективе. Удачи. |
Виктория Сергеевна Шаталова-Говтва 15-07-2012 14:11:19 |
Здравствуйте,Ксения. Я бы Вам посоветовала меньше бороться с чем-либо. Такое впечатление,что Вы постоянно в процессе борьбы. Контролируйте эмоции,но не подавляйте их. Без эмоционального реагирования на ситуации Вы тоже не сможете,так устроена Ваша нервная система. А стресс-это последствие бурных реакций.Важно осознавать каждую Вашу реакцию и соответсвенно контролировать,чтобы не навредить себе и близким.
|
|
Наші психологи
Важен ли пол специалиста? Важно ли, чтобы «кандидатуру утвердили» оба супруга?
Что собой представляет патологическая (компульсивная) лживость? Как распознать в человеке «симптомы» патологической лживости?
Помогает ли перерыв сохранить отношения? Как "грамотно" сделать перерыв в отношениях?
Рекомендуємо
Під час війни говорити про баланс, внутрішню рівновагу та гармонію не доводиться.Потужний стрес вибиває кожного з власної орбіти по якій рухалися ще донедавна. Як залишатися здоровими, сильними, як в ментальному, так і фізіологічному рівнях, щоб бути
«Жить одному», «одиночество» - слова с явно выраженной негативной окраской. Быть одиноким почти неприлично... «Быть одному» и «быть одиноким» - суть разные понятия.
Ваш психологический возраст поможет установить онлайн тест. Наш психологический возраст не всегда совпадает с тем, что зафиксирован в паспорте.
Психологическое насилие не заметно сразу. Признаки психологического насилия в отношениях. Партнёр пытается добиться своего любым способом, начиная от оскорблений, заканчивая угрозами, манипуляциями или физическим воздействием на вас.
Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.
Что предпринять, если члены семьи почувствовали: в семейной жизни появились проблемы? Нужно иметь в виду, что за создание конфликтной ситуации несут ответственность оба супруга...
Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.
Советы психолога парам, переживающим супружескую измену. Поиск отношений на стороне, по-видимому, один из самых простых и доступных в современной жизни способов самоутвердиться. Поисками приключений люди пытаются реализовать основную потребность..