Question

15-07-2012

Здравствуйте! У меня такая проблема: я очень эмоциональный человек, все через себя пропускаю, от этого очень страдаю, постоянно себя накручиваю. Я встречаюсь с парнем уже 2 года,за это время у нас было немало ссор, из-за того что я все очень близко принимаю и соответственно реагирую. И вот в очередной раз все так и сложилось, я уже несколько дней нахожусь в стрессе. Когда мне плохо, я плачу, но вот я постаралась сдержать свои эмоции и как результат : на следующий день у меня открылась рвота, весь день тошнило и рвала, поднялась температура. Сегодня мне намного лучше, но боюсь что когда снова столкнусь с такими эмоциями,не смогу справиться с ними. Подсскажите, пожалуйста, как перестать на все так эмоционально реагироватт, будто мир рухнул..??

Вопрос от: Ксения; Возраст: 23

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Нiна Уенем
(Онлайн)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Юлия Якименко
(Онлайн)

Татьяна Александровна Чеверда · Answer 1 · 2012-07-15 13:15:57

Здравствуйте Ксения.
Искренность и спонтанность проявления чувств это действительно залог здорового организма.
Однако проявлять чувства можно в разных фомах.
Главное, что стоит вам попробовать это немного со стороны понаблюдать за своими чувствами. Пусть они возникают. Какие самые сильные ваши чувства?
Мир рухнул-я так понимаю, что это тяжелые чувства. Выражайте вашу радость, интерес, удивление - вашим близким и вам это вряд ли будет тяжело.
Гнев, страх, отвращение, стыд-это чувства, которые показывают, что ситуация, в которой вы находитесь вас не устраивает. Если в этом случае отдаться чувствам это действительно тяжелое истощающее состояние. Можно попробовать задать себе вопрос: а как можно изменить ситуацию, чтобы было хорошо? Перевести эмоцию в действие.
При этом имейте в виду, что если вам не нравятся слова вашего парня, вы хотите чтобы он замолчал-не стоит затыкать ему рот полотенцем:) Ссоры будет не избежать.
Попробуйте представить что сделать, чтобы услышать другое. Не лгите-это тоже усугубляет конфликты. Уважайте свои чувства-если слова вызывают злость или обиду, то скажите об этом. Уважайте его чувства. Попробуйте договориться.
Если эмоции захлестывают и говорить или действовать обдуманно не получается-есть простое дыхательное упражнение. В спокойном состоянии попробуйте положить руки себе на живот, лучше лежа или сидя в расслабленной позе. Дышите животом-вы увидите, что руки поднимаются, будто там надувается шарик:) Потом то же сделайте положив руки на груди-дышите грудью. И снова животом.
В состоянии бурных переживаний попробуйте подышать животом, сделайте ваши ответы более медленными, но не гротескными. Перед ответом делайте хоть один вдох-выдох животом. Не дышите глубоко-может закружиться голова.
И самое главное-научитесь думать, когда испытываете эмоции, даже сильные. И научитесь когда думаете учитывать эмоции свои и окружающих. Это очень поможет строить хорошие отношения в семье и в коллективе.
Удачи.

Виктория Сергеевна Шаталова-Говтва · Answer 2 · 2012-07-15 14:11:19

Здравствуйте,Ксения. Я бы Вам посоветовала меньше бороться с чем-либо. Такое впечатление,что Вы постоянно в процессе борьбы. Контролируйте эмоции,но не подавляйте их. Без эмоционального реагирования на ситуации Вы тоже не сможете,так устроена Ваша нервная система. А стресс-это последствие бурных реакций.Важно осознавать каждую Вашу реакцию и соответсвенно контролировать,чтобы не навредить себе и близким.

как бороться со стрессом