Почему у меня сильная боязнь разговаривать?
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Почему у меня сильная боязнь разговаривать?
| Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) 13-01-2021 13:21:06 |
Здравствуйте! Как давно у Вас эти страхи? После каких событий появились?Причины социофобии биологические и эволюционные. В давние времена, чтобы не быть изгнанным из племени, важно было соответствовать требованиям других. У приматов есть иерархичность в отношениях - на слабом альфа-самцы отрабатывают свои навыки агрессии, поэтому никто не хочет оказаться в конце иерархии. Вы видели когда -либо виноватый взгляд собаки или кошки, в котором содержится "я виноват, подчиняюсь, только не отбрасывай меня", все это говорит о биологической природе социальной тревоги. Есть люди, которые имеют с рождения ген социальной ингибиции - чрезмернуюю стеснительность. Также поддерживают социальную тревожость - травматические события детства - буллинг, например. Тогда ребенок начинает недоверять людям, чтобы избежать опасности отношениях, избегает людей. Чтобы помочь Вам, надо разобраться в причинах проблемы. Рассматривали ли Вы вариант индивидуальной работы?
|
| Оксана Сенченко (Львів) 13-01-2021 13:24:31 |
Доброго дня, nikc9e.
Скажіть, будь ласка, як давно Ви помітили у собі таку модель поведінки? Чи були у Вашому житті випадки, коли Вас не приймали, висміювали чи булерили? цитата:
Мысли начинают мешаеться,я начинаю бояться «смарозить» какую то глупость и часто мне даже кажеться, что я вот вот упаду в обмарок. Можу Вам запропонувати одну із технік - парадоксальну інтенцію. В момент, коли Ви стараєтеся попередити можливий провал і придушити хвилювання, зробіть навпаки - намагайтеся затинатися та хвилюватися. Суть цього методу полягає в наступному: чим більше Ви намагаєтеся щось попередити, тим більше це виникає у Вашій свідомості і тим більша ймовірність того, що Ваші думки, емоц. стан вплинуть на Вашу поведінку та призведуть до тієї стуації, яку Ви хочете попередити. Цей же метод допомагає попередити гіперфіксацію. Також я б Вам рекомендувала попрацювати над вашою самооцінкою і самоцінністю (найкраще це робти разом із спеціалістом). Які у Вас стосунки з батьками? Ответ отредактирован автором 13-01-2021 13:27:04
|
А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?
| Виталия Юрьевна Мельник (Харьков) 13-01-2021 13:24:54 |
|
| Ольга Владимировна Головченко (Днепр) 13-01-2021 13:26:32 |
Добрый день!
цитата:
У меня следующая неприятная и выматывающая меня проблема. Каждый раз когда мне предстоит говорить с незнакомыми мне людьми,будь то по телефону или лично,у меня спирает дыхание и я начинаю жутко волноваться, что приводит к заиканию и трудностям сказать что то связное.
|
| Наталия Горская (Киев) 13-01-2021 13:51:02 |
1
В вашем описании в целом можно выделить 2 основных элемента: - неуверенность в себе, (сильная реакция на оценки окружающих, ожидание этих оценок, страх оказаться «не таким») - навязчивое мышление (все «привязывается» к самому процессу разговора, анализ происходящего сильно «сужен» до прислушивания к своему дыханию, сердцебиению и дл. Физиологическим ощущением). Неуверенность в себе могла формироваться годами, обычно корни находятся в детстве, и с этим важно работать, чтобы выйти на уровень независимости от чужих оценок. А навязчивое мышление в основе своей имеет высокую тревожность, и могло «появиться» в таком сильном виде после какого-то события, которое спровоцировало именно такой «ход мыслей». Возможно, до этого мысли (сейчас опять опозорюсь» и были, но процесс не затрагивал физиологию (дыхание, пульс,…). С этим хорошо работают в когнитивно - поведенческом направлении. Но тут важно не просто «убрать навязчивость», а проработать саму основу – низкую самооценку. Возможно также невролог, психиатр или психотерапевт могли бы Вам предложить временную медикаментозную поддержку, чтобы привести нервную систему в порядок.
|
| Соломія Лехіцька (Львов) 13-01-2021 15:16:03 |
1
Здравствуйте Такое обычно происходит с людьми, которых в детстве много критиковали и давали посыл (возможно, не говорили прямо, но это чувствовалось, что с тобой что-то не так), или если за ошибки сильно наказывали. После такого человек может всю жизнь жить с чувством, что он какой-то не такой, не правильный, что с ним что-то не так, что он хуже других. Это очень трудно и понимаю, что очень мешает социальной адаптации и самореализации. Попробуйте обратиться к психотерапевту. Думаю, вам можно помочь.
|
| Павел Леонидович Басанский (Киев) 14-01-2021 02:33:31 |
Здравствуйте!
Наверняка Вы уже сталкивались с насмешками окружающих в свой адрес - были ситуации и в последнее время, бывало что-то и в школе...но основа этого всего, как уже и сказали Вам коллеги - в ситуациях дома. Нелицеприятная критика, унизительные насмешки , постоянное пристыживание: "Как тебе не стыдно!" и др., с чем, возможно, Вы сталкивались в кругу семьи, не могли не повлиять на Вас. В итоге пострадали навыки общения и процесс социализации. Это можно исправить на психотерапии с психологом. Для этого существует множество специальных техник. Но выполнять их нужно вместе со специалистом.
|
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
 |
|
Наші психологи
