У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Три вправи, які допоможуть вам втримати психологічну рівновагу під час карантину

У Психолога » Кризи » Три вправи, які допоможуть вам втримати психологічну рівновагу під час карантину

Три вправи, які допоможуть вам втримати психологічну рівновагу під час карантину 1.     Вправа «Два боси і один журналіст»

Мета: розвиток вміння бачити інформацію з різних точок зору, розвиток критичного мислення

Інструкція: уявіть собі, що ви  працюєте журналістом, пишите невеличкі статті в газету. Ваш редактор -песиміст, кожну новину, яку ви приносите він просить описати так, щоб та виглядала лякаючою і викликала паніку ( це, на його думку, приверне увагу більшої кількості аудиторії). Ви пишете, так як він просить.

Ваш головний редактор, в свою чергу, – оптиміст і веселун. Після того як ваша «жахлива» новина потрапляє до нього на стіл, він просить подати її так, щобю вона була позитивною, викликала посмішки і радість (на його думку, в аудиторії зараз більша потреба в позитивних новинах). Ви пишите, так як він сказав.

Список новин (ви можете практикуватися і придумувати собі будь-які):

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

1.     В зоопарку Києва народилася панда

2.     Залізничні квитки подорожчали на 50%

3.     В місті відкрився новий масажний салон

4.     Вчені працюють над новою «вакциною безсмертя»

2.     Вправа «Список справ»

читайте також:

Как общество само для себя создает внутренний конфликт Вы наверное знаете о двух противоположностях, принятых в нашем обществе: 1. Страдания привлекают внимание, дают заботу, признание, принятие и понимание.  Менталитет у нас такой, - страдать и героически всю жизнь с этим справляться. Даже если сов...

10 советов Как пережить кризис в семейных отношениях и стать ближе друг к другу Кризис среднего возраста часто совпадает с кризисом в отношениях. Люди, прожившие в браке достаточно долгий период времени, начинают воспринимать партнера, как что-то привычное или как человека, с которым многое связывает, но страсти и желания близ

запитати психолога онлайн

Мета: розвиток стресостійкості, самоаналіз, візуалізація власних  життєвих цілей.

Інструкція: виконуйте вправу покроково, не читайте наступний крок перш ніж виконати попередній. Всього 5 кроків.

Крок 1. Складіть список справ, які ви хочете зробити після карантину. Обмежте його 10-20 пунктами.

Крок 2. Складіть список справ, які ви хочете зробити під час карантину. Теж від 10 до20 пунктів.

Крок 3. Запиишіть 50 найважливіших справ (цілей), які б ви хотіли зробити в вашому житті.

Крок 4. Виберіть 5 найважливіших цілей з списку №3 (з 50 цілей на життя).

Крок 5. Порівняйте і проаналізуйте списки.

3. Вправа " Аналіз стресових ситуацій"

Мета: розвиток вміння самоаналізу, розвиток стресостійкості.

Інструкція: запишіть будь ласка від 1 до 10 ситуацій, які змусили вас нервувати впродовж сьогоднішнього чи вчорашнього дня. 

До кожного з цих пунктів дайте відповідь на питання:

1. Чи буде для мене це важливо через рік, місяць, тиждень?

2. Чи можу (міг) я якось вплинути на цю ситуацію? Якщо так, то яким чином?

3. Чи зміниться ситуація від того, що я буду хвилюватися? 

У Психолога » Кризи » Три вправи, які допоможуть вам втримати психологічну рівновагу під час карантину
психолог

Оцінка публікації
сподобалося: 1 з 1 оцінювачів
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія krizisy В результате возрастных кризисов кто-то на себя опирается, а кто-то в этой жизни теряется

Полюса кризисов. Основные задачи возрастов. Когда ребенок успешно осваивает навыки, знания – растет его уверенность в себе и самооценка. Что происходит, если кризисы прожиты в негативном ключе.

психологія krizisy ЧТО ДЕЛАТЬ VS ЧТО ЕСТЬ (пандемия и карантин)

На прошлой неделе я думал делать статью о том, что делать во время карантина. Почти уверен, что каждый уже успел составить список своих дел! Конечно же, такой список составил для себя и я сам. Но большой вопрос, чем я руководствовался  при сост

Усі публікації розділу Кризи ᐉ

 
Обговорення "Три вправи, які допоможуть вам втримати психологічну рівновагу під час карантину"

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr