У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Где взять энергию? Где брать ресурсы? Как восполнить, восстановить энергию? | Энергия | Психология

У Психолога » Самопізнання » Где взять энергию? Где брать ресурсы? Как восполнить, восстановить энергию? | Энергия | Психология

Альфред Адлер известен своей индивидуальной теорией личности, в основе которой лежит положение, что человек не может быть отделен от социума, и все мы люди, пока чувствуем. Наша особенность в том, чтобы чувствовать свою неполноценность и недостаточность, из-за этого мы и испытываем много тревоги. Выход – научиться жить в социуме. Адлер рассматривает человека как социальное существо, иначе говоря, наша индивидуальность не возникла из ниоткуда, не трансформировалась из космоса или воздуха. Наша индивидуальность напрямую зависит от тех людей, с которыми мы жили и росли, от учителей, настоящего окружения. 

Учитесь просить помощь у других людей и принимать ее. 
Многие бьются в истерике и твердят: «Мне никто не помогает, я такой одинокий и несчастный, мне так плохо…». И от бессилия, паники и ужаса они попросту не замечают тех, кто действительно хочет помочь, соответственно и не могут взять эту помощь.

Если мы можем наладить контакт с нашим окружением, установить прочную связь, попросить и принять помощь, мы реализовались. Именно поэтому, первый и самый важный ресурс, который мы можем взять в этом мире – поддержка других людей. И здесь важно разделять – где вы можете получить поддержку, а где попусту бьетесь в закрытую дверь. 

Например, у вас критикующие и обесценивающие родители, но вы все еще пытаетесь закрыть свою детскую потребность, надеетесь, что можно изменить маму или папу (дедушку/бабушку), выбить у них признание, любовь и поддержку. Четко понимайте – где можно получить желаемое, а где все усилия тщетны (если вы 30 раз пытались, и 30 раз вам не давали поддержку – оставьте все попытки и ищите в другом направлении). Подобный характер свойственен людям с нарциссическими травмами. Те, кто обесценивает себя, в моменты столкновения со сложностями, чем-то непреодолимым замыкаются в своем бессилии и остаются в точке «вот, у меня не получилось». Например, женщина не смогла забеременеть: «Я никчемная, ужасная!». И процесс на этом замыкается, происходит такого плана эготизм – она уже не ищет другой путь для осуществления своего желания. Аналогично происходит и с работой: «Меня не берут на эту работу!» – и человек уже не пытается приобрести нужные знания и навыки. «Я не подхожу!» – и замыкаются в своем танке. Вот это и забирает у вас ресурсы. Здесь аналогия с закрытой дверью, когда вы пытаетесь пробиться к маме (папе, бабушке, дедушке), и она не может дать вам поддержку. Прямо задайте себе вопрос, честно ответьте на него, признайте проблему и ищите пути получения ресурса. И пробуйте открыть глаза шире – посмотрите на свое окружение, друзей, а не только на свою маленькую семью.

Если в вашем окружении все же нет людей, которые могут поддержать вас, ищите их в новых местах. Вы выросли в обесценивающей, критикующей, не поддерживающей семье – вероятно, 90% вашего окружения такие же обесценивающие и критикующие люди, не способные поддержать. Для вас ситуация кажется нормальной, поэтому и ваши друзья будут такими же. И в тот момент, когда вы все же осознаете, что этот круг общения неприемлем для вас, вы выдергиваете себя из него. 

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Как это чаще всего происходит? На моем примере, на опыте друзей и коллег – они уходили куда-то учиться. Людей, стремящихся научиться чему-то, более осознанных и менее обесценивающих, как правило, большинство. И вот это большинство будет стремиться достичь одну цель и пытаться поддержать друг друга (условно говоря, поддерживая Свету, я поддерживаю себя). Соответственно, кто-то будет поддерживать вас, тем самым поддерживая себя. То же будете делать и вы, и это огромный ресурс! 

Помощь другим.
Американский психиатр и психотерапевт, Ирвин Дэвид Ялом в своей книге о групповом психоанализе писал, что альтруизм, желание дать другим добро может быть очень ресурсным для каждого в отдельности человека. Помогая другому, я помогаю себе. Как это выражается? Подобный метод в психоанализе называется «субъект в объекте» – я помещаю своего внутреннего ребенка в того человека, которому помогаю, и таким образом будто помогаю внутреннему ребенку, успокаиваясь. Главное не зацикливаться на этой методике – если слишком проникнитесь проблемой постороннего человека, в какой-то момент возникнет вопрос «А мне что? Ведь мне никто не помогает!». Помогайте только тогда, когда искренне хотите этого и есть личная глубинная потребность.

Обучение.
Учитесь чему-то новому, развивайтесь – это всегда поднимает самооценку и самоценность. Чем больше навыков и знаний у вас есть, тем больше вы внутри устойчивый человек – вы знаете, что если что-то произойдет сегодня, ваша профессия не будет цениться, другие навыки позволят вам выжить. Возможно, на начальных этапах, вы используете их для построения карьеры. Опора на свои внутренние знания, навыки и умения – это очень серьезный внутренний ресурс, серьезное подспорье, которое позволяет защититься нам от тревоги (даже если завтра будет война, голод, полный хаос, я смогу заработать себе на жизнь). 

Медитации и аффирмации – временный, но довольно сильный ресурс, поддерживающий психику «здесь и сейчас». Как использовать этот метод? Запишите для себя все моменты, которыми вы недовольны, где у вас есть «проседание», где у вас что-то не получается, а затем напротив сформулируйте положительные мысли в контексте проблемы. Например, вам не нравится заработная плата – «Я всем доволен! У меня достойная оплата труда, я с удовольствием работаю и обожаю свою работу!». 
И важно не слушать чужие аффирмации! Записывайте свои на диктофон, наложите фильтр музыки и слушайте с утра и вечером.

Еще возможные ресурсы – спорт, друзья, общение, вылазки на природу, пение, рисование, танцы. Черпайте ресурсы из своих желаний! То, от чего вы получаете удовольствие, и будет вашим ресурсом – и занимайтесь этим! Обязательно выделяйте в день полчаса-час для пополнения своих ресурсов.

У Психолога » Самопізнання » Где взять энергию? Где брать ресурсы? Как восполнить, восстановить энергию? | Энергия | Психология
психолог

Оцінка публікації
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія samopoznanie Наше минуле

Ми маємо поважати ті труднощі і складності, що зустрічалися на нашому шляху. Ми маємо поважати свою особисту історію. Бо завдяки тому, що з нами відбувалося, ми зараз такі, які ми є.

психологія samopoznanie Убийственный социум

Многие из нас не знают, что хотят и, обманывают себя, они чувствуют себя неполноценными, не выйдя замуж, не родив ребёнка, не открыв свой бизнес, не купив машину и квартиру, при этом не сильно задумываясь о своих истинных желаниях, не будучи готовыми

Усі публікації розділу Самопізнання ᐉ

 
Обговорення "Где взять энергию? Где брать ресурсы? Как восполнить, восстановить энергию? | Энергия | Психология"

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr