Интернет зависимость

» Поведінкові та емоційні залежності » Интернет зависимость

Что же такое интернет зависимость? Как она влияет на жизнь человека? Как её вовремя распознать? Существуют ли лечение данной зависимости? Насколько она опасна? Для начала, давайте определимся с термином зависимость, что это такое?

Зависимость – склонность человека совершать определённые действия, во время которых, он получает какую-то «дозу» удовольствия. Опасности зависимость напрямую связаны с тем, что чем дольше длится зависимость, тем больше нужно увеличивать дозу удовольствия, начинается потеря контроля над употреблением активного вещества.

Интернет зависимость — это стойкое поведенческое нарушение, вызванное постоянным навязчивым желанием, войти в сеть, и неспособность вовремя остановится и выйти из неё. Существуют несколько типов интернет зависимостей — это зависимости от пребывания в социальных сетях в поисках общения, бесцельный сёрфинг по интернету, игровая зависимость, также это может быть зависимость от просмотров онлайн фильмов, бесконтрольное скачивание видео и аудиофайлов, покупка в интернет - магазинах.   Еще существует такой вид интернет зависимости — это зависимость от просмотров порно сайтов и занятие виртуальным сексом.

   Почему же тогда у человека формируется устойчивая зависимость от интернета? На самом деле причин много и все вместе эти факторы влияют на формирования у человека потребности в интернете. Давайте теперь разберёмся по порядку, что же это за факторы.  

1. Самоутверждение
2. Комплексы
3. Избыток свободного времени
4. Скука
5. Сексуальная неудовлетворенность
6. Жажда легкого заработка
7. Стремление к первенству 

И это далеко не полный список факторов, которые могут влиять на формирование потребности в интернете.

По каким признакам можно распознать, что человек находится в зависимости от интернета?

1. Потеря контроля над реальностью. Человек не в состоянии контролировать время нахождения в интернете.
2. При каждом взаимодействии с гаджетом, получает большое удовольствие.
3. При любой свободной минуте заходит в социальные сети, проверяет почту, обновляет страничку.
4. Потеря удовольствия от живого общения
5. Ухудшение физиологических способностей (ухудшается зрение, память, боль в спине и конечностях).
6. Всё свободное время тратит на посещение интернета.
7. При отсутствии связи с виртуальной реальностью, наблюдается тревога, апатия, человек не знает чем заняться, его перестают интересовать вещи связные с внешним миром.
8. Когда человеку нужно найти конкретную информацию, забывает об основной цели, увлекается посторонними темами, уходит от намеченных планов.
9. Во время интернет серфинга — забывает, об основных обязанностях, теряет чувство времени и контроля над ситуацией
10. Не может выйти из интернета.

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

   В некоторых тяжёлых случаях человек может потерять контроль над многими важными сферами жизнедеятельности, большой опасностью интернет зависимости является то, что уже и не хочется, возвращается в реальный мир, а если всё-таки и приходится взаимодействовать с «живыми» людьми, то могут потеряться привычные функции и навыки общения.

Какие же последствия влечет за собой интернет зависимость?

Чаще всего человек не понимает, что он находится в зависимости от всемирной паутины и поэтому без посторонней помощи тяжело выявить на ранних сроках зависимость. И это не даёт возможность начать своевременное вмешательство по устранению недуга.

Вторая опасность интернет зависимости — это снижение физических и психических функций и навыков, потеря когнитивных способностей. Чем дольше человек находиться в сети, тем больше ухудшается такие функции, как память, внимание, теряется способность к аналитическому мышлению. На физиологическом уровне происходит то, что у человека снижается работоспособность, он становится раздражительным, ухудшается зрение из-за постоянного нахождения за гаджетами. По причине малоподвижного образа жизни, страдает и опорно-двигательный аппарат – возникают такие заболевания, как остеохондроз, сколиоз, артроз. Нарушается робота желудочно-кишечного тракта, сердечно - сосудистой системы, что в дальнейшем приводит к таким заболеваниям, как аритмия, тахикардия, гипертоническая болезнь, гастрит, язва.

Третья опасность, потеря способности к общению. У человека снижаются навыки коммуникации, ему становится не интересно «живое» общение, он начинает реже выходить на улицу, меньше проводить время с друзьями и близкими. Человеку, жаждущему общения в интернете, легче выстаивать коммуникации в сети, чем с реальными людьми, и когда приходиться общаться не в сети, часто появляются страхи, не могут установить контакт, контролировать свои эмоции.

   На самом деле большинство людей, в интернете ищут то, чего им не хватает в реальной жизни. Не хватает общения - человек его находит в интернете, не хватает эмоций - начинает играть в компьютерные игры, не могут себя найти и реализовать в жизни, пробуют это делать в виртуальном мире, ведь там все намного проще и красивей. Интернет является определенным заменителем для человека, который не может себя найти.   И самая большая опасность интернет зависимости, что если вовремя её не выявить, то человек может не только испортить отношения с родными, испортить здоровье, потерять работу, но и лишиться смысла жизни, интернет становится не просто частью жизни, а становится самой жизнью человека.

Как же можно помочь себе и близким, если вы вдруг обнаружили у себя признаки интернет зависимости. Первое что нужно сделать -   это не стоит паниковать, ведь если есть осознание проблемы, значит, что человек уже на пути её решения.

Что можно сделать для себя и как самостоятельно выйти из данной зависимости?

Первое что нужно сделать - это начать контролировать время перебивания в сети. Можно сделать это с помощью будильника или таймера и каждый день уменьшать время пользования интернетом до тех пор, пока не будет достигнута ваша цель. Главное сделать это не резко, чтобы был минимум безболезненней выход из данной зависимости.

Проводите больше времени с друзьями и близкими, старайтесь как можно меньше оставаться в одиночестве. Но если всё же не удается, попробуйте, загрузите себя любыми бытовым делами, например, уборкой квартиры, помыть окна, постирать, приготовить что-то вкусное.

Если не хватает эмоций, ищите их в реальной жизни: спорт, настольные игры с друзьями, театр, просмотр фильмов в кинотеатре, посещение различных выставок, поход в лес, общение с природой, очень помогает наполняться энергией и новыми ресурсами!

Самое время найти себе подходящее хобби, заняться тем чем давно хотелось, но не получалось из-за нехватки времени (к слову прокрастинацыей - это откладывание дел на потом), чаще всего страдают люди с интернет зависимостью. Хотели вышить картину бисером или начать плавать в бассейне. Вот оно самое время начинать бороться со своими страхами и зависимостями!!! Не забывайте себя хвалить за проделанную работу и поощрять. Можно начать вести дневник своих достижений и вписывать там свои победы, тогда наглядно будет виден результат, чего удалось достигнуть собственными силами.

Но бывает так что, самостоятельно выйти из состояния зависимости не получается, тогда в помощь Вам психотерапия. Специалист, работающий с зависимостями, поможет Вам выбрать метод решения проблемы, выявить причину и научит работать с зависимостью. Но здесь сразу хочу предупредить, что нужно тщательно подойти к выбору специалиста. Узнать о его образовании, и с какими зависимостями он работает. Остерегайтесь шарлатанов, которые могут предлагать решить проблему с помощью таблеток или гипноза. Не существует волшебных таблеток, которые избавляют от зависимостей, только желание самого человека и работа над собой, может помочь победить данный недуг. Всё остальное не работает! Психолог либо психотерапевт поможет вам определиться в выборе психотерапии. Это может быть групповая либо индивидуальная психотерапия. При наличии компьютерной зависимости у детей это может быть семейная психотерапия. Всё будет, исходить из причины и готовности человека к тому или иному виду терапии.

     Берегите себя и своих близких! Если вы заметили, что у кого-то из ваших родных или знакомых наблюдается интернет зависимость, не проходите мимо, помогите. Не всегда даже у себя, можно заметить наличие той или иной пагубной привычки, не будьте равнодушны к проблемам Ваших близких. Давайте делать себя лучше, и избавляться от зависимостей. От любых зависимостей!! Здоровья Вам и вашим родным!

Опубликовано 2020-02-03 в 00:31

Опубліковано на сайті 30-01-2020

» Поведінкові та емоційні залежності » Интернет зависимость