Как хобби или работа могут приносить чувство счастья и наполнять жизнь смыслом каждый день?
Изучая творчество психолога Михайя Чиксентмихайи, я встретил очень удачно сделанную им модель, которая объясняет, как можно переживать счастье в повседневности. Собрав отчеты испытуемых из множества стран, занимавшихся разной деятельностью, имея разный уровень дохода, Чиксентмихайи выделил то главное переживание, которое приносит счастье каждому человеку - состояние потока, или аутотелическое (самоцельное) переживание. Чувство счастья не зависит от уровня дохода, социального статуса, цвета кожи, выполняемой работы. Оно зависит не от того, что мы делаем, а от того, как мы это делаем.
Характерные черты состояния потока:
• Полная концентрация и сосредоточенность внимания на исполняемой деятельности.
• Ясные цели. Вы четко понимаете, что хотите получить в результате.
• Задача с вызовом. Вызов обязательно должен быть чуть выше среднего уровня сложности.
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
• Баланс между сложностью выполняемой задачи и существующими навыками для ее выполнения.
• Быстрая обратная связь. Вы сразу видите результат своей работы и можете внести корректировки. Обратная связь может быть как внешней (например от других людей), так и вашей внутренней.
• Ощущение времени теряется, часы пролетают на одном дыхании.
• Освобождение сознания от забот и тревог повседневной жизни.
• Ощущение полного контроля над происходящим.
Как достичь состояния потока?
Как мы переживаем процесс смены профессии? Результаты опроса. Для моих друзей и коллег не секрет, что последнее время я много работаю с людьми, которые находятся в процессе карьерного перехода. Пару недель назад мне захотелось узнать про него больше - не через книги и индивидуальные встречи, как обычно, а чере
Работа - заработок или миссия? Как ни крути, а человек рождён работать. Но кто-то РА-ботает, а кто-то РАБ-отает. Поменять работу не так трудно. Но кто сказал, что новая будет существенно отличаться от прежней?
запитати психолога онлайнКак показано на данном рисунке, состояние потока достигается, если выполняемая задача отвечает 2-м требованиям: уровень её сложности должен соответствовать уровню компетентности. Мы бросаем себе вызов, но при этом можем контролировать ход выполняемой деятельности. Если задача легкая, а компетентность высокая - мы чувствуем скуку. Если задача сложная, а компетентность низкая - мы чувствуем тревогу. Причем, здесь играет роль, в первую очередь, субъективно воспринимаемая сложность и компетентность (в реальности они могут быть выше или ниже).
Благодаря такому состоянию мы чувствуем, что наше Я изменилось, оно уже не будет прежним. Выход за собственные границы дает переживание смысла собственной жизни. Чиксенмихайи даже делает допущение, что эволюция происходит за счет стремления к счастью - когда организм идет навстречу новому опыту, тем самым развиваясь.
P.S. Чиксентмихайи отмечает, что состояние потока не является добродетелью. Она может приводить человека к самоубийству (известны истории шахматистов, которые в воображении скидывали себя с шахматной доски, в реальности избегая решения проблем), преступники тоже могут входить в состояние потока, занимаясь тем, что они умеют лучше всего и т.д..
Опубликовано 2020-10-13 в 21:12:26
Опубліковано на сайті 13-10-2020