Базовое принятие - и все-таки оно есть!

У каждого человека есть минимальное базовое принятие.

Такую формулировку я вывела из научной статьи М.А. Хазановой (1), где Марина Александровна предположила: “возможно, без минимальной степени принятия себя невозможно преодолеть страх отвержения, невозможно проявлять доверие, невозможно желание изменения.”

Эта идея очень мне понравилась, и я решила ее разработать более подробно. Всего несколько дней без сна, зарытой в книги по физиологии центральной нервной системы, детской и возрастной психологии и еще целой веренице литературы. И вуаля!

 

Гипотеза медленно превращается в теорию.

Минимальное базовое принятие всё-таки есть и обусловлено оно двумя факторами: во-первых, врожденным инстинктом самосохранения и, во-вторых, безусловным правом на жизнь.

А теперь, мой любимый момент, рассмотрим все подробно.

Инстинкт самосохранения, как принятие

Сайт пропонує безкоштовні поради психологів (чат).

 

В физиологическом аспекте базовое принятие формируется за счет инстинкта самосохранения, он отвечает за главную задачу человека — это выживание.

Инстинкт самосохранения — это врожденная форма поведения живых существ в случае возникновения опасности, действия по спасению себя от этой опасности.

Когда ко мне приходят клиенты и говорят, что они себя не принимают, то прежде всего я обращаю их внимания на то, что у них есть это минимальное базовое принятие, которое в обычной жизни проявляется, как забота о себе.

Инстинкт самосохранения это всегда забота о себе.

Есть осознанные и не осознанные формы  инстинкта самосохранения. При не осознанных, человек при чувстве опасности действует быстрее, чем понимает, что произошло. При осознанных — человек сначала оценивает среду, и обдумывает пути наилучшего решения, а потом действует.

Основными критерием, по которым человек определяет опасность это такие чувства, как боль и страх.

Инстинкт по своей природе это набор поведенческих реакций на раздражитель, если вы один раз обожглись об огонь, второй раз вы не полезете, скорее всего. Но процесс  жизни зачастую предполагает, что мы можем часто и по разным причинам, не связанных с опасностью для жизни, чувствовать боль и страх.

Что тогда?

Все тоже самое, мы это наш опыт, при реагировании на острую ситуацию наш мозг выбирает самый лучший способ (на том момент) возвращения в гомеостаз, предпринимает действия и запоминает этот случай, без подробностей, только самое главное — связку “раздражитель — реакция”. Это может быть как осознанно, так и не осознанно, чаще всего — второе.

В чем загвоздка? В том, что среда может поменяется и то, что было лучшим способом тогда, сейчас может является не самым, а может и вообще деструктивным.

Не осознаваемые формы реагирования могут  приводить к определенным проблемам во взаимоотношениях из-за своей закостенелости. Но при этом все равно вы о себе позаботились!  Как могли — из последних сил, может запоздало, может уже деструктивно, но базовая забота, минимальное принятие есть.

Есть разница, между НЕТ вообще, и ЕСТЬ, маленькая, зыбкая, но ЕСТЬ!

Именно на это Есть я и обращаю внимания своих клиентов в первую очередь. Это маленькая опора, которая дает возможность по другому посмотреть на свое отношение к себе. Это дает надежду, это маяк, который светит в далеке и дает ориентир куда плыть.

Не знаю как вам, но мне стало легче после этого маленького открытия.

Принятие, как право Быть

В глубине феномена принятия кроется право Быть, право каждого человека на существование, на жизнь, это ядро понятия, это то, что не возможно забрать у человека, лишить его. Это априорные данные.

Как бы вы не считали, что вы себя не принимаете это минимальное базовое принятие у вас есть, также как и то, что вы о себе заботитесь.

Это объясняет то, как работает психотерапия, и то, как люди с помощью духовных практик находят путь к принятию самостоятельно. Когда мы говорим, что человек себя не принимает, то как же он узнает, что вот это ощущение именно принятие? В таком случае вполне может произойти подмена, и вместо принятия человеку могут предоставить что-то другое.

Но, когда мы говорим, что базовое принятие есть, то это уже больше, чем ничего.

Человек внутри, порой очень глубоко, знает путь к себе, даже, если он сбился с пути, даже, если сильно сбился.

Принятие, как право Быть, есть частью человека.  

Каждый имеет право Быть, но не каждый чувствует это, иногда из-за травм в детстве, иногда просто из-за того, что не знает этого.  

Для ребенка очень важен зрительный контакт со взрослым, он как бы смотрит на ребенка и дает ему понять, что он Есть. Именно другой человек дает нам понять, что мы есть, достаточно взгляда обращенного на вас, чтобы убедится в том, что вы есть, а вы в свою очередь своим взглядом даете понять другому, что он тоже есть.

Ж-П. Сартр писал “Быть увиденным другим является истиной “видеть-другого”

Представляете — достаточно взгляда, а какие чудеса делают присутствие и любопытство к другому, и говорить не буду, сами понимаете.

Когда ко мне приходят клиенты, первое, что они видят это мой взгляд обращенных на них, это интерес, который я проявляю к ним, это моя вовлеченность в процесс работы. Я хитрая, не говорю им почему все именно так, даю им время самим прийти к глубине, самим разгадать свои загадки, есть моменты, к которым каждый должен прийти сам. С одной стороны, я им прямо не говорю, что у них есть такое право, а с другой, своим присутствием, усиливаю это их право, а они в свою очередь, усиливает мое право быть.

Взаимоотношения — это всегда взаимный обмен.

Что же можно сделать прям сейчас? Упражнения для самостоятельных)))

1. Поразмышлять, как вы о себе заботитесь? Можно составить список или написать письмо благодарности себе, о том, что не смотря ни на что, все эти годы, заботились  о себе.   

1. Больше смотрите и замечайте взгляды других людей. Напишите письмо себе, о том, что  вы есть, что вы тут, несмотря ни на что.

 

Письма всегда приятно получать, письмо написано — письмо доставлено.

Базовое минимальное принятие это еще не принятие себя, это еще не свобода быть собой, но это опора, которая позволить вам отправится в путь. Есть разница между тем, когда нет ничего, и это нужно формировать, заново создавать, и когда внутри есть это, такое хрупкое порой, где-то очень глубоко, вы о нем и не подозревали, но есть.

Само наличие факта минимального базового принятия делает вас сильнее в тыщу раз, это тот ресурс, который даст возможность для дальнейшей работы.

Остановитесь сейчас, и осознайте, что внутри вас есть опора, ресурс, силы, что вы заботитесь  о себе, что принимаете себя, пусть даже и минимально, пусть где-то не на полную катушку, но очень важно заметить это.

1. М.А. Хазанова «Феномен принятия в психотерапевтическом консультировании». Журнал «Вопросы психологии» 2. 7. 1992 г.