Научение оптимизму помогает справиться с тревогой и депрессией

» Стрес » Научение оптимизму помогает справиться с тревогой и депрессией

Об этом я узнала из исследований Мартина Селигмана - основателя позитивной психологии. Послушала недавно интервью с ним для Американской психологической ассоциации, записанное в январе 2021 года. Оказывается, настоящая позитивная психология не имеет ничего общего с фильмом “Секрет”, сомнительными советами по самопомощи, мотивационными спикерами-однодневками и философией нью-эйдж. На самом деле это научное исследование составляющих достойной жизни и тех сильных качеств, которые способствуют благополучию отдельных людей и сообществ.

Одним из них, конечно, является оптимизм. Мартин Селигман ввел понятие “выученного оптимизма” - в противоположность уже хорошо изученной “выученной беспомощности”. Хорошая новость, что оптимизму можно научиться!

Рассуждая о двух типах мышления - катастрофическом и оптимистическом - Мартин Селигман приводит в пример мироощущение двух исторических личностей - ирландского поэта Уильяма Батлера Йейтса и английской монахини и мистика Юлианы Норвичской.

Мироощущение Уильяма Йейтса хорошо раскрывает последняя строка его стихотворения «Второе пришествие», где он спрашивает: «что за чудище, дождавшись часа, ползёт, чтоб вновь родиться в Вифлееме?» (полный текст стихотворения в конце статьи). Нужно сказать, что стихотворение было написано сто лет назад - сразу после окончания Первой мировой войны и начала ирландской войны за независимость. Оно аллегорически, в христианских образах Апокалипсиса и Второго пришествия, описывает атмосферу послевоенной Европы. Также в 1919 году был разгар пандемии испанского гриппа. За несколько недель до написания поэтом стихотворения его беременная жена Джорджи Хайд-Лис заразилась вирусом и была очень близка к смерти (спойлер - она выжила). Можно только представить себе, что довелось ему пережить, и в его стихах нет ни капли надежды. Пессимистический взгляд Йейтса, выраженный в его творчестве, сводится к тому, что мир движется к чему-то худшему.

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Мироощущение Юлианы Норвичской Мартину Селигману гораздо ближе. Эта средневековая монахиня жила в неспокойное время, когда в Европе шла столетняя война, вспыхивали крестьянские восстания, происходили преследования и казни инакомыслящих еретиков и свирепствовала чума, унесшая треть населения Старого Света. Во многих отношениях это были худшие времена. Удивительно, но ее творчество полно оптимизма и надежды. Вот, что она пишет в своих “Откровениях Божественной любви” - между прочим, первой известной книге на английском, написанной женщиной:

Он не сказал: «Ты не будешь искушаем»,
Он не сказал: «Ты не будешь мучиться»,
Он не сказал: «Ты не будешь страдать»;
но Он сказал: «Ты не будешь побежден».
И все будет хорошо, и всё будет славно,
и всякое, что случится, обернется во благо.

Оба персонажа жили в турбулентные времена войн и эпидемии - ничего вам не напоминает? - однако так по-разному воспринимали будущее. И вот дилемма относительно будущего, которую каждый из нас разрешает по-своему. Что нас ждет: чудище, ползущее к Вифлеему, чтобы там родиться и захватить мир, или же “все будет хорошо”?

Кто вам ближе - Йейтс или Юлиана? Верите в силу оптимизма?

+++

читайте також:
Вікно толерантності та 2 реакції на гострий стрес Вікно толерантності показує ступінь активності людини та її можливість справлятися із стресом. Це як контейнер нашої стабільності і розмір його залежить від того, наскільки багато речей я можу толерувати, тобто витримувати, обробляти, і продовжувати

Емоційне вигорання: як ми це робимо з собою і чому? Емоційне вигорання це стан тотального виснаження на емоційному та фізичному рівнях. Це втрата бажань щодо будь-чого.. втрата радості, задоволень.. та сильний брак енергії для життя.. Це стан, коли нічого зі звичних речей вже не допомагає відчути себ
запитати психолога онлайн
Второе Пришествие

(Уильям Батлер Йейтс)

Всё шире — круг за кругом — ходит сокол,
Не слыша, как его сокольник кличет;
Всё рушится, основа расшаталась,
Мир захлестнули волны беззаконья;
Кровавый ширится прилив и топит
Стыдливости священные обряды;
У добрых сила правоты иссякла,
А злые будто бы остервенились.

Должно быть, вновь готово Откровенье
И близится Пришествие Второе.
Пришествие Второе! С этим словом
Из Мировой Души, Spiritus Mundi,
Всплывает образ: средь песков пустыни
Зверь с телом львиным, с ликом человечьим
И взором гневным и пустым, как солнце,
Влачится медленно, скребя когтями,
Под возмущённый крик песчаных соек.
Вновь тьма нисходит; но теперь я знаю,
Каким кошмарным скрипом колыбели
Разбужен мёртвый сон тысячелетий,
И что за чудище, дождавшись часа,
Ползёт, чтоб вновь родиться в Вифлееме.

Опубликовано 2022-02-21 в 20:40:49

Опубліковано на сайті 21-02-2022

» Стрес » Научение оптимизму помогает справиться с тревогой и депрессией