Одиночество - эпидемия 21го века

Одиночество, а именно отсутствие любви, ощущение своей ненужности - это наихудшее страдание

Мать Тереза
одиночество

Одиночество - это тягостное переживание, связанное с недостатком близких, положительных эмоциональных связей с людьми. Физическое отсутствие рядом людей является одним из подвидов одиночества, но одиночество может переживаться и в толпе, на празднике, в браке и т.д., в том случае если с окружающими не удается наладить отношения близости, когда с ними не удается удовлетворить свои эмоциональные потребности. Важно различать одиночество, как неспособность получить желаемую близость и уединение, как потребность побыть вне контакта с другими людьми между периодами близости. Если первое похоже на голод, то второе напоминает период переваривания после насыщения пищей.  Добровольное уединение не является болезненным или дискомфортным, так как оно может быть в любой момент прервано самим человеком по мере возникновения у него потребности в контакте с другими людьми.

И хотя, каждый из нас сталкивается в жизни время от времени с одиночеством, особо опасным является хроническое одиночество. Исследования показывают, что когда наша потребность в социальных связях не удовлетворена, наш организм начинает разваливаться психологически и физически. Джон Качиоппо из Университета Чикаго провел целый ряд долгосрочных экспериментов и исследований на тему влияния одиночества на здоровье. Оказывается, социальная изоляция повышает уровень гормонов стресса, приводит к повышенному артериальному давлению, ухудшает сон и способность организма к восстановлению, снижает способности к обучению и запоминанию. По сути, одиночество запускает цепочку медленно разворачивающихся физиологических процессов, приводящих к более высоким уровням истощения и износа организма, к целому букету психосоматических заболеваний и психических расстройств. Оказывается, что одиночество вреднее, чем ожирение и отсутствие физических упражнений, его негативный эффект на здоровье сопоставим с выкуриванием 15 сигарет в день.  

К сожалению, одиночество является одной из табуированных тем для обсуждения, однако под молчаливым покровом, это явление становится эпидемией современного общества. Так, с 1960-го по 2015й, количество домохозяйств, состоящих из одного человека выросло в развитых странах в среднем с 10% до 30%, а в Скандинавских странах уже сейчас приближается к 50%. С одной стороны, распространение бытовой техники и социальных сетей сделало самостоятельную жизнь относительно комфортной, но, с другой стороны, толкнуло человечество к пропасти одиночества, так как в связи с переходом общения в виртуальное пространство, люди начинают терять социальные навыки живого общения. Статистические исследования показывают четкий тренд на повышение уровня одиночества, особенно среди подростков и пожилых людей и то, что активное присутствие в соцсетях усиливает ощущение одиночества.

Так как одиночество - это состояние дефицита, нехватки отношений, то такое чувство возникает только у того у кого есть опыт близости. Одиночество - это тоска по близости, которая у нас когда-то была. И важно понимать, что эмоциональный контакт с другими людьми - это одна из базовых фундаментальных человеческих потребностей. Это связано с тем, что личность, характер, психика формируется у ребенка именно через эмоциональный контакт с родителями. 

читайте также:

Мужчины – властелины Олимпа Гермес. Черты характера: изобретательность, проворство, грациозная хитрость и лукавство. Открывает любые узы, что делает его покровителем плутовства и воровства. В мифах - Посланник Зевса.

Что на самом деле несут в себе родительские послания? Например, малыш никак не может справиться с пуговицей. «Ой, дай я сама!», - нервно говорит мама и быстро застегивает ребенка. А теперь он не справляется со шнурками и здесь мы слышим от мамы «дай я».

Первым фундаментальным исследованием на эту тему стала работа австро-американского психоаналитика Рене Шпица, вышедшая в 50х годах прошлого века, в которой он сравнил детей, воспитанных в приютах в относительно неплохих бытовых условиях, но при отсутствии матери с детьми, выросшими в тюрьме, но опекаемыми матерями-заключенными. Как оказалось, что дети из приюта развивались гораздо медленнее и физически и эмоционально, чаще болели и умирали, в последствии плохо справлялись с учебой и отличались нарушенной способностью строить отношения с окружающими.

Параллельно американский ученый Гарри Харлоу через эксперименты с приматами показал, что способность к взаимодействию в группе сородичей, эротическое влечение и материнская любовь формируются только в случае безопасного контакта детеныша с активно заинтересованной в его здоровье и развитии матери. Его эксперименты также показали, как ранняя длительная изоляция от матери приводит к серьезнейшим необратимым нарушениям в развитии детенышей вплоть до полной неспособности к социализации.

Примерно в то же время британский психиатр и психоаналитик Джон Боулби сформулировал теорию привязанности и описал основные стили привязанности. Через длительные наблюдения за взаимодействием матерей и детей, Джон Боулби продемонстрировал как контакт с матерью влияет на формирование самооценки, ощущение безопасности и уверенности в себе, интерес к взаимодействию с окружающими у ребенка. Его наблюдения показали, как формируются основные черты характера, влияющие на качество социальных отношений, а именно тревожность, привязчивость, страх отвержения, обидчивость, стыдливость и т.д.

В совокупности, эти исследования убедительно показали, что способность выстраивать отношения - это не инстинкт, а тренируемый навык. Фундамент этой способности закладывается в раннем детстве через контакт ребенка с матерью. В дальнейшем, социальные навыки продолжают развиваться, однако травматический опыт или неблагоприятное окружение могут остановить или подорвать развитие этого умения. В подобном случае, близость на рефлекторном уровне связывается с переживанием страха, тревоги, стыда, вины и т.д., и тогда фундаментальная потребность в эмоциональном контакте может оказаться хронически неудовлетворенной.

У одиночества может быть множество разных причин:

  •  дефицит эмоционального внимания и заботы в детстве (человек боится привязанности)
  •  дефицит осознанности в части своих эмоциональных и близостных потребностей (человек не понимает чего именно ему хочется от других) 
  •  нехватка навыков межличностной коммуникации (человек не может обьяснить чего именно он хочет)
  • травматический опыт близости (человек избегает близости)
  • неблагоприятная среда (война, тюрьма, переезд в другую страну)

Важно, что в результате человек отчаивается получить необходимый ему эмоциональный контакт и перестает предпринимать для этого активные усилия. Это создает порочный круг: низкий уровень уверенности в себе приводит к избеганию контактов с другими людьми, что, в свою очередь, приводит к тому, что уровень самооценки падает еще ниже. Все как в ситуации, когда избыточный вес приводит к тому, что человек снижает физическую активность до минимума, что приводит к еще большему увеличению веса. К сожалению, переживание одиночества усиливает одиночество, ведет к постепенному ухудшению, к депрессивным состояниям, суицидальным мыслям, мучениям и повышенной тревожности.

Для того, чтобы переломить этот замкнутый круг, важно, чтобы человек не сдавался, а продолжал стараться удовлетворить свою потребность в эмоциональных контактах. Наилучший помощник в такой ситуации - это психолог или психотерапевт. Психотерапия имеет множество наработок в области развития навыков близости, помогает осознать свои эмоциональные потребности, осознать травматический опыт, мешающий двигаться к людям и создает безопасное пространство для наработки навыков построения теплых эмоциональных отношений. Другой, более сложный и трудный путь - это продолжать строить социальные отношения, переосмысливая опыт самостоятельно, начинать с более далеких отношений и двигаться в сторону все более близких форм: от коллегиальных к дружеским, от дружеских к романтическим, от романтических к эротическим. Традиционно, основную роль в формировании безопасных близких отношений играла церковь, община, мораль. Поэтому и сейчас принадлежность к религиозным или общественным группам помогает многим людям справиться с одиночеством. Еще один способ снизить страдания от одиночества - это домашние животные. Домашние питомцы дарят своим хозяевам много любви и эмоциональных моментов, а потребность заботиться о них может стать смыслом жизни, а иногда даже и мостиком к более близким отношениям с окружающими.

Эпидемия одиночества является сигналом о том, что переход в новую эпоху высоких технологий создал иллюзию связанности при тотальном дефиците привязанности. Точно так же как супермаркеты завлекают нас обилием вкусной, но не очень полезной еды, так и современные способы общения предлагают нам изобилие общения, но эмоционально обедненного. В результате, одиночество становится важным сигналом о том, что нам необходимы глубокие эмоциональные связи и виртуальное общение не способно заменить нам живой контакт.

У Психолога » Самопознание » Одиночество - эпидемия 21го века
психолог

Оценка публикации
понравилось: 2 из 2 оценивших
  нравится публикация?  

Нравится 2 из 2. Оценочная шкала: от 0 до 2

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии samopoznanie Жизненные сценарии: кто я и чью жизнь проживаю? (Часть 2)

Как преодолеть нежелательные сценарии и разорвать порочный круг повторяющихся ситуаций. Шаги по преодолению нежелательного сценария.

статья по психологии samopoznanie Пирамида потребностей Роберта Дилтса

Вот так выглядит пирамида потребностей Роберта Дилтса. Как видите, она состоит из уровней, которые начинаются с нашего окружения и заканчивается миссией - тем, что человек может искать всю свою жизнь и не находить. Отсюда растет неудовлетворе

Все публикации раздела Самопознание >>

 
Комментарии к "Одиночество - эпидемия 21го века"

Комментариев: 2.

Спасибо за прекрасную статью! Сейчас это очень актуальная тема.
Здравствуйте!

Статья действительно актуальна!
Количество людей на планете растет вместе с ощущением невозможности преодолеть одиночество.

Хочу предложить взгляд на одиночество из под другого вектора.
Может оказаться почвой для второй части этой статьи.)))

Мы не вглядываемся в одиночество...
Мы не вглядываемся в смерть...
Вы правильно подметили, что тема одиночества - тема табу.
Так же как и тема смерти.

Эти две темы тесно переплетаются и являются корнями всех без исключения известных страхов.
Страх одиночества и страх смерти!

И вот в чем парадокс.
И одиночество и смерть - факты.
Факты, неизбежные и неотьемлемые от жизни.
Бояться фактов - минимум бессмысленно, максимум - глупо или инфантильно.
Но, вдруг, включается некая пружина, которая взводит страх.
Что это за механизм, который заставляет бояться неизбежного?
Что это за капкан, в который попадает человек в побеге как от одиночества, так и в желании избежать смерти?
Очевидно, процессы эти не исследуются!
Исследуются другие стороны вопроса.
И демонстрация результатов этих исследований направлена на создание толпы, группы, государства, партии, коллектива.
А толпой, как известно, управлять легче чем индивидуумом.
Представьте только, на секунду, если бы в нас воспитывали индивидуальность?
Что случилось бы с "управляющим звеном"?
Что случилось бы с государством?
Каковы были бы судьбы руководителей?
Индивидуальность способна произвести революцию!
Толпа - никогда!

Так что, воспитание страха одиночества, в противовес природе фактов, и страха смерти - это первоочередные задачи партийных и религиозных деятелей и различного рода "режимов".

Одиночество - это естественное состояние бытия!
И любые рассуждения по этому поводу - инсинуации.)))
Иногда может и не умышленные, а по незнанию.

Оставим вышенаписаное, как предпосылку к исследованию.

Практические вопросы вот каковы:
Как вырастить бесстрашие к одиночеству и смерти?
Как быть в равновесии, духовном и физическом?
Как, будучи в толпе, оставаться индивидуальностью?

Анатолий, еще раз выказываю благодарность за актуальную публикацию!
Интересная тема для дискуссии.
А может и продолжение статьи.

С уважением, Ваш ментальный помощник!

Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr