У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Сила усвідомленості: Посібник для пошуку спокою в напруженому світі

У Психолога » Особистісне зростання та корисні поради » Сила усвідомленості: Посібник для пошуку спокою в напруженому світі

mindfulness

У сучасному швидкоплинному світі легко зануритися в метушню повсякденного життя. Ми постійно в русі, з нескінченними списками справ, робочими та особистими обов'язками, соціальними зобов'язаннями. Ця постійна активність може призвести до того, що ми відчуваємо себе перевантаженими, виснаженими і вигорілими. Однак є просте рішення, яке може допомогти нам віднайти мир і спокій посеред хаосу - усвідомленість.

Усвідомленість - це практика, яка передбачає зосередження уваги на теперішньому моменті, без осуду та відволікання. Доведено, що вона має низку переваг для психічного здоров'я та благополуччя, зокрема зменшує стрес і тривогу, покращує настрій і стимулює когнітивні функції.

Тож, як можна почати впроваджувати усвідомленість у своє повсякденне життя? Хороша новина полягає в тому, що це простіше, ніж ви думаєте. Ось кілька порад, які допоможуть вам почати:

Почніть з малого - усвідомленість не повинна займати багато часу. Ви можете почати з кількох хвилин щодня, щоб зосередитися на своєму диханні або практикувати вдячність.

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Зробіть це звичкою - чим більше ви практикуєте усвідомленість, тим більш природною вона стає. Спробуйте зробити її частиною свого щоденного розпорядку, наприклад, медитувати вранці або ввечері, коли ви лягаєте спати.

Використовуйте керовану медитацію - якщо ви новачок в усвідомленості, вам може бути корисною керована медитація. Існує багато безкоштовних додатків і онлайн-ресурсів, включаючи керовані медитації для вирішення конкретних проблем, таких як стрес або тривога.

meditation

Практикуйте усвідомлене дихання. Коли ви відчуваєте стрес або тривогу, спробуйте зосередитися на своєму диханні. Просто зробіть кілька глибоких вдихів і спробуйте відпустити будь-які відволікаючі думки.

Звертайте увагу на свої думки та емоції. Уважність полягає в тому, щоб краще усвідомлювати свої думки та емоції без осуду. Спробуйте спостерігати за ними, не зациклюючись на них, і спробуйте відпустити будь-які негативні або некорисні думки.

Практикуйте усвідомлені рухи. Йога, тай-чи та інші форми усвідомлених рухів можуть допомогти інтегрувати усвідомленість у ваше повсякденне життя. Спробуйте включити ці практики у свій розпорядок дня, щоб отримати додатковий поштовх до психічного благополуччя.

читайте також:

Cамореализация и формула успеха Самореализация. Успех. Амбиции. Цели и их достижение. И вообще, кто я и кем стану, когда вырасту? (Этот вопрос, кстати, актуален и в 30, и в 40 лет).

Чем отличается прокрастинация от лени Причины прокрастинации. На что чаще всего тратит время прокрастинатор. Какие последствия прокрастинации? Как бороться с прокрастинаций.

запитати психолога онлайн

Усвідомленність - це потужний інструмент, який може допомогти нам знайти мир, спокій і щастя в напруженому світі.

Тож чому б не почати застосовувати його у своєму житті вже сьогодні і не відчути на собі всі його переваги?

У Психолога » Особистісне зростання та корисні поради » Сила усвідомленості: Посібник для пошуку спокою в напруженому світі
психолог

Оцінка публікації
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія lichnostnyi-rost 5 простых шагов улучшить концентрацию.

Многие люди не могут сконцентрироваться на каком-то важном мероприятии или задаче, или в целом быть многозадачными. Довольно часто они описывают ситуацию так – все мысли в голове будто укутаны туманом, и невозможно ни на чем сконцентрироваться.

психологія lichnostnyi-rost Что лучше - знать или чувствовать?

Довольно часто люди вполне неосознанно убеждены, что знать лучше всего. Если я все знаю, значит, моя жизнь будет «разложена по полочкам», но это совсем не так, и реальные жизненные ситуации «не укладываются на полочки». Такие ...

Усі публікації розділу Особистісне зростання та корисні поради ᐉ

 
Обговорення "Сила усвідомленості: Посібник для пошуку спокою в напруженому світі"

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr