Запутанность: когда потеряны ориентиры

растерянность

Наверное, у каждого психолога есть «ключевое слово», которое определяет ЕГО клиентов. Такой себе запрос-хайлайтер. Он определяет тип Клиента, которому подойдёт стиль работы и личность конкретного психолога. Такое слово определяет специализацию в работе и тот объём проблемы, который может решиться с конкретным специалистом. В моей практике такое слово - «запутался/лась». С каким бы запросом не пришёл человек, в его истории звучит это слово. 

Обычно мои клиенты путаются в своём отношении к кому-то или чему-то, в своих чувствах или мыслях. И мы вместе распутываемся. Это очень благодарный процесс! Каждый раз я радостно удивляюсь, когда мы с клиентом вносим ясность в какой-то процесс. Ведь с появлением ясности у человека появляется множество выборов в том, что он может  сделать в сложившейся ситуации. А главное - снижается тревожность, появляется энергия.

Как формируется запутаннсоть

Возможно, вы уже читали мою статью о транзактном анализе и знаете,  что наша личность состоит из трёх эго-состояний - Родителя (установки и ценности), Взрослого (осознанность) и Ребёнка (эмоции и выводы по прошлому опыту, телесные ощущения и ранние решения). Так вот, в ощущении запутанности главную роль играет внутреннее Дитя.  

Внутреннее Дитя - это содержание нашего опыта до 16-18 лет. Если в течение этого периода с нами происходило что-то, что мы восприняли как травматичное - образуется так называемая фиксация. Наша психика как бы формирует стойкий тоннель от настощего, где вы взрослый сознательный человек и директор крупной фирмы, например, до прошлого - в котором вы были испуганным ребёнком. И когда вы попадаете в подобную ситуацию или встречаете слишком похожего человека.... вы проваливаетесь в этот тоннель и «вылетаете» в тот возраст, в котором произола фиксация детского восприятия. И вот директор крупной компании ощущает, что сердце вот-вот выскочит и в глазах стоят слезы. И страшно до ужаса. И даже думает, что у него с головой не все в порядке. 

Причиной такому явлению служит незавершённость. Наша психика не способна отпустить то, что не имело логического завершения. И будет отыгрывать ситуацию до тех, про, пока это самое завершение не наступит. Так формируются панические атаки, фобии, страхи, хронические сомнения или постоянные повторяющиеся сценарии отношений. 

Если же возвращаться к запутанности, то она появляется тогда, когда сформированные с ранних лет представления о мире рушаться. Этот самый Внутренний Ребёнок всегда держится за те установки, которые формировали его мир. Это условие его безопасности, это механизм выживания. Верить в слова и ценности ролителей - это условие сохранности. А сами родители - это первые и самые важные источники информации для маленького ребёнка. Представляете, какой шок испытывает этот ребёнок (пусть даже Внутренний), когда вся сформированная за годы картина мира падает?   

Запутанность и фрустрация 

читайте также:

Просить-благодарить-отказывать Просите ли напрямую или ждёте, когда другие сами догадаются о том, в чём Вы нуждаетесь? А потом захлёбываетесь яростью от того, что они не догадались? Как Вы благодарите? Умеете ли вы отказывать? Почему иногда так сложно отказать?

Как устранить внутренний конфликт? Нужно научиться понимать свои разнонаправленные чувства, – это половина решения конфликта (выбора, принятия решения), и на одной чаше весов лежит ваше желание и нежелание, а на другой – вина, стыд страх отказать...

Говоря о запутанности, можно выделить несколько ее видов:

  • Запутанность в своих  чувствах и эмоциях. Она развивается в том случае, если родители не занимаются развитием эмоциональной грамотности ребенка. Иными словами - если ребёнку не объясняли, что с ним происходит и как называются его чувства и состояния. Тогда и взрослый человек не сможет понимать себя и свои состояния. Ещё одна история развития эмоциональной запутанности - неоднозначные, противоречивые послания и реакции от значимых людей. 
  • Запутанность в мыслях возникает тогда, когда у человека нет доверия к самому себе и он сомневается в своих мыслях. Ещё один вариант - если ребёнка не учили ориентироваться на своё мнение и «думали за него». 
  • Запутанность в ценностях и ориентирах. Возникает она тогда, когда привычные ценности человека начинают вызывать Внутренний протест без очевидных причин. Называется это экзистенциальный конфликт. Состояние очень тяжёлое и болезненное. 

Особым видом запутанности является запутанность в ситуации осознания реальности. Чаще всего, человек долгое время жил с представлением, что его проблема - это вариант нормы и так и должно быть. Что поведение близких людей, которое вредит ему, это нормально и справедливо. Что унижение со стороны начальника - это как у всех. И в какой-то момент серые очки спадают и человек видит, что есть чёрное и белое. Но отделить одно от другого страшно, трудно. Ведь это переворачивает мир с ног на голову. Точнее наоборот. Но и на ногах надо учиться стоять заново. Разрушение иллюзий и ослабление защит - это всегда сложно и всегда страшно.

Именно в такие моменты люди приходят в терапию. Приходят для того, чтобы их напуганный Внутренний Ребёнок получил ответы, ориентиры и понял, что есть что. Тогда он может видеть реальность и делать выбор. Понимание = безопасность. 

Путь к пониманию - это не быстро и не приятно. Но результат такого пути - обретение власти над своей жизнью. А ведь именно это есть автономия. 

Мое твёрдое убеждение - что с глубокой травмирующей запутанностью нужно работать в терапии. Очень важно иметь невключенного в ситуацию человека, с которым можно прояснять, что есть чёрное, а что белое. 

К примеру, в семье с привычным насилием может расти человек, считающий это нормой. Пока не столкнулся с непереносимыми чувствами (ощущение что что-то не так). Это мощная встряска. Это разрыв всех шаблонов. Искать ориентиры в семье - нет смысла. Ведь именно в этой среде развился дискомфорт. В терапии же будет возможность сформировать своё здоровое отношение к ситуации. Для человека незапутанного такие вещи очевидны - насилие это плохо. Для человека с запутанным Внутренним Ребенком это сложное уравнение. И его самой страшной частью является утрата доверия к миру, где нет предсказуемости и однозначности. Поверьте, это очень страшно. И самому справится невозможно. 

Тем не менее, не каждый запутанный человек сразу придёт в терапию. А жить как-то надо. На такой случай я рекомендую следующее упражнение: 

Разделите лист А4 на три колонки: прошлое убеждение и представление о мире (к примеру, если работать до упаду - будешь жить на улице), во второй колонке напишите ваше эмоциональное состояние сейчас, когда появились сомнения и возникшие вопросы (Как живут другие? Бывает ли иначе? Что можно делать по-другому? Действительно ли это так?), а в третьей - реальность Чтобы узнать реальность, Вам нужно заняться поиском ответов у тех источников, которые могут быть беспристрастны (читайте книги и статьи, спрашивайте у людей, живущих иначе, ищите психотерапевта, наблюдайте за окружающими людьми). Постарайтесь наблюдать с нейтральной позиции, отстраняясь эмоционально и не полагаясь на прошлые убеждения. Сформируйте целостную картину реальности и новое убеждение: «Чтобы чувствовать себя хорошо и не жить на улице, нужно качественно выполнять необходимую долю работы и требовать достойной оплаты труда». Это как пример. 

Такое несложное упражнение поможет вашему Взрослому взять ситуацию в свои руки и даст чувство безопасности вашему внутреннему Ребёнку. 

Если же вы решите прийти в терапию и поработать глубже - я предложу вам такой план:

  1. Формирование осознанности и хорошего контакта с собой (что с вами происходит, что вы можете делать, эмоциональная грамотность). 
  2. Увеличение власти Взрослого в вашей личности - информирование о том, какая реальность на самом деле. 
  3. Исследование Внутреннего Ребёнка (как форсировалась прошлая картина мира, как это было, жить в той реальности). 
  4. Терапия Внутреннего Ребёнка (устранение фиксаций, формирование понимания и безопасности). 
  5. Формирование Заботливого Родителя (новая здоровая и аутентичная система ценностей и чувствительность к себе и своим потребностям). 

Результатом такой терапии станет отстроенная личность, четко понимающая свои ориентиры и границы. Устойчивая в изменчивом мире и спокойно идущая вперёд. 

Я искренне желаю вам не сталкиваться с сильной запутанностью и не терять ориентиров, но если такое все же произошло - обращайтесь. Это не приговор, это просто задача, требующая решения. 

У Психолога » Самопознание » Запутанность: когда потеряны ориентиры
психолог

Оценка публикации
понравилось: 4 из 4 оценивших
  нравится публикация?  

Нравится 4 из 4. Оценочная шкала: от 0 до 4

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии samopoznanie Муки выбора: как легко принимать решения?

Как понять, чего действительно хочется? Подбросить монетку, спросить магический шар, руны. Нужно помочь организму расслабиться и отпустить проблему ...

статья по психологии samopoznanie Как устранить внутренний конфликт?

Нужно научиться понимать свои разнонаправленные чувства, – это половина решения конфликта (выбора, принятия решения), и на одной чаше весов лежит ваше желание и нежелание, а на другой – вина, стыд страх отказать...

Все публикации раздела Самопознание >>

 
Комментарии к "Запутанность: когда потеряны ориентиры "

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr