Question

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Ирина Островерх
(Харків)

Алексей Лемещук
(Одеса)

Нiна Уенем
(Онлайн)

Катерина Вовк
(Київ)

Юрий Дмитриевич Ковальчук (Киев) · Answer 1 · 2017-12-11 16:16:45

Доброго дня, Олесю.
Неможливо поєднати "мама в декреті жертвує заради сім’ї своїм часом, інтересами, хоббі, спортом і т.д." і "не втратити смак до життя". Неможливо "все встигати в декреті", якщо треба одночасно "знайти час на себе і власний особистісний розвиток" і "не стати нудною дружиною і несучасною мамою".
Для того, щоб не вигоріти, треба вміло розподіляти час. Звичайно, дитина потребує багато уваги, особливо немовля. Але треба знаходити час і лише для себе, і лише для чоловіка. Де його брати:
1. Дитині часто важливіше, що мама поряд, і не так важливо, чим вона зайнята. Можна вирішувати побутові потреби і "брати" дитину з собою.
2. Спростити якісь побутові речі: готувати не такі складні справи, наприклад, і так далі.
3. Обов'язково ділити з чоловіком хатні клопоти і давати грати з дитиною.
4. Звертатись по допомогу чи родичів, чи подруг, чи робітників: прибирання, прасування, приготування їжі. При чому краще, щоб Ви гуляли з дитиною, а хтось допоміг у побуті, а ніж Ви когось-то відправите гуляти з дитиною, а самі будете поратись по господарству.
5. Отримувати моральну підтримку від чоловіка, знайомих. Знайти відповідне "коло інтересів", таких же матусь із дітьми - так набагато легше сприймати різні труднощі, що будуть виникати. І, звичайно, психологи теж стануть у нагоді.
В цілому тема невичерпна і розв'язувати такі ситуації треба індивідуально: у кожного свої нюанси, чому не виходить розподілити час вдало.

Елена Падалка (Одесса) · Answer 2 · 2017-12-11 16:43:52

Здравствуйте, Олеся
Это и правда сложно не утратить вкус к жизни, стараясь успеть все. Особенно успеть все, что касается не лично Ваших интересов. Это еще более сложно, если до родов социальная жизнь была активной.
Здесь Вам может помочь:
1. личный психотерапевт, который поможет разделить тревоги, обрести уверенность, выделить себе время и т.д. по Вашему запросу;
2. общение с такими же мамочками, как Вы, для обмена важной информацией (питание, уборка, прогулки, игрушки, облегчение домашнего труда и т.д.)
3. просьбы о помощи мужа, родителей, подруг и т.д.

При правильном использовании этих трех пунктов, результатом будет:
1. радость при общении с ребенком;
2. удовольствие при встречах с мужем;
3. чувство удовлетворения от саморазвития (даже в роли матери).

Удовольствия Вам в этом нелегком труде.
Обращайтесь.

Оксана Васильевна Фортунатова (Киев) · Answer 3 · 2017-12-14 09:56:03

Олеся, здравствуйте! Вы очень ответственная и "завидная" мама. Полностью присоединяюсь к коллегам, однако хочу добавить следующее: если диагноз "выгорание" Вы поставили себе сами, его нужно поставить под сомнение. Очень часто в послеродовой период женщину посещает депрессия. Это не совсем обычная депрессия, так как вызвана резкими перепадами гормонов и перестройкой организма. Ее надо брать под контроль с помощью психотерапевта (лучше психиатра по образованию). По истечении времени она может принять латентную форму, которая тем не менее опасна. Есть один тест, который может показать ее наличие или отсутствие достоверно. Я бы Вам его посоветовала пройти (все диагностические центры его проводят). Если выгорание можно победить отдыхом и перераспределением обязанностей и приоритетов, то депрессию - комплексным подходом, в том числе при необходимости и медикаментами. Но запустить депрессию крайне опасно. Потому очень советую Вам уточнить суть Вашего состояния у профессионала. Удачи Вам!

Емоційне вигорання в декреті