Question

06-11-2020

Здравствуйте.
Я часто сержусь и раздражаюсь на самых близких мне людей. И часто без веской на то причины. У меня есть предположения почему я сдерживаю негатив, и он позже выливается "не туда". Вопрос в том что делать? Как стать спокойнее, действовать осознанно?
Я уравновешеный человек. По крайней мере считала себя такой долгие годы.
Думаю, дело в том что я норовлю слить на окружающих злость и обиду на саму себя.
Я даже не уверена чего хочу от этого поста, и прошу ли о совете.
Часто ощущаю что что то в своей жизни делаю не так. Хотя, кто определает это "так?"

Вопрос от: Tina; Возраст: 21

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

06-11-2020 13:00:42Дополнение от автора

" На кого саме? Батьків? Гнів - це важлива емоція, яка сигналізує про фрустрацію та порушення особистісних меж тому важиво розібратися чому Ви гніваєтьеся. Можливо це спосіб психологічної сепарації від батьків?"

Даже если и так, я ведь это осознаю. И принимаю. Что, да, я не сепарировалась до конца от родителей, и в ближайшее время не собираюсь. Я принимаю ответсвенность за это. А эмоции все равно душат)

"Поділіться, будь ласка, своїм припущенням. Можливо проблема в тому, що Ви його "утримуєте", він накоплюється, а потім відбувається вибух гніву?"

Да, это так. Я не хочу навредить окружающим. Как то задеть их.

"Що для Вас означає бути "врівноваженою людиною"? Ніколи не гніватися? "

Скорее, держать свои эмоции под контролем. В подростковом возрасте я гордилась этой своей чертой. Считала ее показателем взросления. Как же я ошибалась…)

"А за що Ви злитеся і ображена на себе?"

Думаю, потому что у меня завышеные ожидания и требования к себе. И когда я их не реализовываю - расстраиваюсь.

"Дійсно "хто"? А що б Ви хотіли робити у своєму житті?"

Это сложный вопрос для меня, и я пока что ищу ответ.

06-11-2020 13:01:33Дополнение от автора

"Причина есть - "

Безусловно, какие то причины есть. Я просто понимаю что в моих руках реагировать на людей так как я бы хотела. То есть спокойно, может быть снисходительней. Но как то не всегда получается.

"Что вызывает негатив и раздражение на самых близких людей?"

Думаю, моя неуверенность в себе.

"За что злитись и обижаетесь на себя?"

Потому что у меня завышеные ожидания и требования к себе. И когда я их не реализовываю - расстраиваюсь.

06-11-2020 13:01:56Дополнение от автора

Спасибо)

06-11-2020 13:02:42Дополнение от автора

"Как Вы сливание злость на окружающих, как это происходит, можете описать случай?"

Меня раздражает когда меня опекает мама. Мы живем вместе, в однокомнатной квартире. Она замечательная, добрая и всегда была такой.
Она очень заботится обо мне, и считает это само собой разумеющимся.
А у меня временами в голове помутняется, когда слышу вопросы на подобии: " Что ищещь? Как себя чувствуешь? Все взяла? А ты поела?". В общем нормальные материнские вопросы. Мне хочется отгородиться, уйти в другую комнату, промолчать.
Я знаю что должна быть благодарна.
Не понимаю что меня ест. Точнее, почему? Почему я не чувствую безудержного счастья и всепоглощающей благодарности? Ведь я хочу чувствовать это.
А ей обидно.
Так же, временами задевает опека и покровительство других людей.
Я знаю что это поведение неуверенного в себе подростка.
Как вести себя подругому?

06-11-2020 13:03:31Дополнение от автора

"Скажите, какие у Вас есть мысли, почему Вы не сдерживаетесь? Первый шаг Вы уже сделали, что это осознаете это. Возможно, что у Вас в семье есть причины для того, чтобы Вы злились и не винили себя за это."

Может потому что хочу поменять что то в жизни, но не хватает духу. Может лень.

06-11-2020 13:04:03Дополнение от автора

"И правда, чего хотите? Никто кроме вас не определит что так, а что не так в вашей жизни."

Постараюсь понять, спасибо.

06-11-2020 17:22:53Дополнение от автора

Спасибо Вам большое, мне нужен был взгляд со стороны.

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться

Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователи

Чтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.

Поради відвідувачів

Ще немає коментарів. Ви можете бути першим, хто запропонує автору якусь пораду.

Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Оксана Сенченко (Львів) · Answer 1 · 2020-11-06 11:18:21

Доброго дня, Tina.

цитата:

Я часто сержусь и раздражаюсь на самых близких мне людей. И часто без веской на то причины.

На кого саме? Батьків? Гнів - це важлива емоція, яка сигналізує про фрустрацію та порушення особистісних меж тому важиво розібратися чому Ви гніваєтьеся. Можливо це спосіб психологічної сепарації від батьків?

цитата:

У меня есть предположения почему я сдерживаю негатив, и он позже выливается "не туда".

Поділіться, будь ласка, своїм припущенням. Можливо проблема в тому, що Ви його "утримуєте", він накоплюється, а потім відбувається вибух гніву?

цитата:

Я уравновешеный человек.

Що для Вас означає бути "врівноваженою людиною"? Ніколи не гніватися?

цитата:

Думаю, дело в том что я норовлю слить на окружающих злость и обиду на саму себя.

А за що Ви злитеся і ображена на себе?

цитата:

Часто ощущаю что что то в своей жизни делаю не так. Хотя, кто определает это "так?"

Дійсно "хто"? А що б Ви хотіли робити у своєму житті?

Ответ отредактирован автором 06-11-2020 11:19:04

Александр Сергеевич Семенюк (Запорожье) · Answer 2 · 2020-11-06 11:19:14

Здравствуйте, Tina! В Вашем посте есть и вопросы и ответы на них.

цитата:

И часто без веской на то причины.

Причина есть -

цитата:

У меня есть предположения почему я сдерживаю негатив

.

цитата:

Я часто сержусь и раздражаюсь на самых близких мне людей.

Что вызывает негатив и раздражение на самых близких людей?

цитата:

, дело в том что я норовлю слить на окружающих злость и обиду на саму себя

За что злитись и обижаетесь на себя?

Світлана Гарольдівна Ломовцева (Тернополь) · Answer 3 · 2020-11-06 11:30:23

Добрый день. Эмоции - это сигнал о наших потребностях. Если Вы не видете причину злости, это не значит, что ее нет.
Злится на себя - это деструктивно. Это безопасно, но не ефективно. Найдите на кого действительно направлено ваше раздражение, злость. Интуитивно. Не обязательно пока понимать за что. Осознавание прийдет позже.
Управлять своей злостью - это не сдерживать ее, а направлять по адресу, точечно и осознано.
Это как научиться пользоваться оружеем. Сначало стреляешь куда не попадя, а потом как снайпер работаешь. Удачи.

Татьяна Анатольевна Моисеенкова (Киев) · Answer 4 · 2020-11-06 11:41:15

Как Вы сливание злость на окружающих, как это происходит, можете описать случай?

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 5 · 2020-11-06 11:49:26

Доброе утро!

цитата:

Я часто сержусь и раздражаюсь на самых близких мне людей. И часто без веской на то причины. У меня есть предположения почему я сдерживаю негатив, и он позже выливается "не туда".

Скажите, какие у Вас есть мысли, почему Вы не сдерживаетесь? Первый шаг Вы уже сделали, что это осознаете это. Возможно, что у Вас в семье есть причины для того, чтобы Вы злились и не винили себя за это.

Ответ отредактирован автором 06-11-2020 11:50:12

Вера Владимировна Морозова (Одесса) · Answer 6 · 2020-11-06 12:22:51

Здравствуйте!

цитата:

Я даже не уверена чего хочу от этого поста, и прошу ли о совете.
Часто ощущаю что что то в своей жизни делаю не так. Хотя, кто определает это "так?"

И правда, чего хотите?
Никто кроме вас не определит что так, а что не так в вашей жизни.

Алена Таратута (Днепр) · Answer 7 · 2020-11-06 13:51:44

Вы пишете, что не собираетесь сепарироваться от родителей, но это естественный процесс в развитии личности. Сепарироваться - это не значит дистанцироваться физически, не значит предать близких людей. Это способность жить свой жизнью, отстаивать свои границы без вины и страха. Испытывать чувство злости можно, даже к хорошему и любимому человеку. Вы повзрослели, и вас уже и правда не радует, а скорее раздражает, такое мамино участие, как это было нужно в детстве. А у вас в этом месте ощущается огромная невыносимая вина. Пробуйте говорить маме, что вы благодарны за ее заботу и участие, вам не хочется ее обижать, но сейчас вам важно побыть одной, к примеру. Так вы будете понемногу очерчивать свои границы, выстраивать новый способ контакта с мамой и с близкими людьми, и тогда всплесков неконтролируемой злости будет все меньше и меньше. Если получится сепарироваться, то со временем и благодарность к маме за эту заботу придет сама собой.

Оксана Сенченко (Львів) · Answer 8 · 2020-11-06 14:03:04

цитата:

Да, это так. Я не хочу навредить окружающим. Как то задеть их.

Проблема в тому, що Ви не приймаєте свій гнів і не виражаєте його конструктивно одразу, що призводить до його накопичення, роздратування і, як не парадоксально, ще більшої безконтрольності.

цитата:

Скорее, держать свои эмоции под контролем. В подростковом возрасте я гордилась этой своей чертой. Считала ее показателем взросления. Как же я ошибалась…)

Чим більше Ви тримаєте "під пресом щось", тим швидше воно вистрілює.

цитата:

Думаю, потому что у меня завышеные ожидания и требования к себе. И когда я их не реализовываю - расстраиваюсь.

Завищенні очікування щодо чого? Тоді це ще одна зона Вашого розвитку - дозволити собі бути не ідеальною та ділити глобальну ціль на "підцілі" + винагороджувати себе за досягнення кожної підцілі.

цитата:

Это сложный вопрос для меня, и я пока что ищу ответ.

Можливо він лежить у тих високих вимогах, які Ви поставили до самої себе.

цитата:

Я знаю что должна быть благодарна.
Не понимаю что меня ест. Точнее, почему? Почему я не чувствую безудержного счастья и всепоглощающей благодарности? Ведь я хочу чувствовать это.

Хочу Вам сказати, що у Вас цілком нормальна реакція, адже Ваша мама, несвідомо, порушує Ваші особистісні кордони, а Ви, через гнів, намагаєтеся їх відстояти. Це та сепарація, якої Ви зараз начебто не хочете.

І хто сказав, що Ви постійно маєте бути "благодарною"? Звідки це у Вас? Припускаю, що в дитинстві Ваш гнів не приймали і зараз Ви не приймаєте весь свій спектр переживань, що і призводить до того, що Ви не знайєте чого хочете від свого життя і куди хочете рухатися.

цитата:

Как вести себя подругому?

Для цього Вам необхідно, перш за все, психологічно сепаруватися від батьків.

цитата:

Может потому что хочу поменять что то в жизни, но не хватает духу. Может лень.

Або Вам так зручно + у Вас стоїть внутрішня заборона насепарацію і дорослішання + Вам страшно, проте Ви написали сюди на форум, що вже означає, що у Вас є внутрішній ресурс до змін.

Ответ отредактирован автором 06-11-2020 14:05:28

Александр Сергеевич Семенюк (Запорожье) · Answer 9 · 2020-11-06 15:28:46

Теперь давайте не спеша.
"Я просто понимаю что в моих руках реагировать на людей так как я бы хотела. То есть спокойно, может быть снисходительней" - я слышу в этом немного высокомерия, что ли, Вам так не кажется? Вы хотите не реального - Вы же Бог.
"Потому что у меня завышеные ожидания и требования к себе. И когда я их не реализовываю - расстраиваюсь" - смотрите Вы не принимаете себя такой как есть, живой, молодой, не совершенной девушкой, есть идеальный образ (идея) о том какой я должна быть. Когда реальность не соответствует идее о себе-Вы злитесь. Когда окружающие (родители и др. люди) проявляют какю-то "несовершенность" - Вы злитесь и стоновитесь токсичноть потому что не можете принять это в себе - и проецируете на других.

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 10 · 2020-11-06 19:03:47

цитата:

Может потому что хочу поменять что то в жизни, но не хватает духу. Может лень.

Да, Вы правы, иногда нам сложно сделать самим шаг, а проще переложить ответственность на другого человека. Подумайте, что Вам мешает поступить так, как Вы хотите

Как освободится от пасивной агресии?

Поради відвідувачів