Помогите мне пожалуйста я уже так не могу

Панические атаки - не приговор. С ними можно справиться.
Но не по переписке. Нужно записаться на консультацию к психологу.
И сразу хочу предупредить, что за одну консультацию проблема не решится.

Відредаговано автором 01-08-2024 21:43:03

Панические атаки - это здоровая реакция эмоционально перегретого организма.
Бояться их не надо. Скажите себе - "Паническая атака - это не опасно"
Запомните правило - "чем сильнее я что-то не хочу, отталкиваю, тем больше мой страх этого".
Первая помощь - важно спокойно, ровно дышать. не хватать ртом воздух.
ВНИМАНИЕ! Вдох - через нос. плавный выдох через рот.
Внутри все дергается - успокойте дыханием.
Начните ходить, разминаться, чтобы переработать адреналин. который выбрасывается надпочечниками во время панической атаки.

Відредаговано автором 01-08-2024 22:03:29

Тревогу в своей жизни испытывали, безусловно, все люди.
Тревога чаще всего бывает достаточно неопределенной – мы опасаемся непонятно чего или сразу многих вещей одновременно.
Такая тревога – это достаточно нормальная реакция организма.
Но когда тревога становится постоянной, отнимающей силы, то психологи называет такое состояние тревожным расстройством или повышенной тревожностью. Она буквально изматывает, человек начинает чувствовать тревогу по любому поводу или даже вообще без повода.
Есть разные взгляды на тревожность. С одной стороны, тревожность может быть врожденной.
Но в то же время тревожность - это еще и приобретенное качество. Если в течение жизни, а особенно в детском и юношеском возрасте, человек сталкивается с серьезными психологическими или физическими травмами, потерей близких людей, физическими наказаниями, одиночеством, то у него формируется определенная негативная картина мира, недоверие миру, ожидание опасности. И здесь уже мы говорим о приобретенной тревожности. Иногда эти паттерны передаются от родителей или близких взрослых людей, когда ребенка слишком оберегают и внушают ему множество запретов и ограничений.

Добрий вечір. Вам треба звернутися до психіатра та в індивідуальну роботу з психотерапевтом.