У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Мысли, приводящие к депрессии

Мысли
У Психолога » Депресія » Мысли, приводящие к депрессии

Одним из важнейших факторов, приводящих к развитию депрессивных расстройств, является способ, которым человек перерабатывает информацию. Еще в 60-е годы прошлого века А.Бек, изучая людей, страдавших разными формами депрессии, установил, что центральной характеристикой их мышления есть так называемое «негативное отклонение». То есть, страдающие данным расстройством люди показывали большое количество негативных убеждений о себе, прошлом и будущем.

В свою очередь, эти мысли способствуют возникновению негативных эмоциональных состояний.

В дальнейших исследованиях были выделены основные виды негативных мыслей и убеждений.

В первую очередь это поверхностный слой переработки информации – автоматические мысли. Они представляют собой мысли и образы, с помощью которых мы осмысливаем и оцениваем все, что происходит с нами и вокруг нас.

Например, ваш коллега по работе, быстро проходя мимо в коридоре, не поздоровался с вами. Как можно это интерпретировать?

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Можно подумать, что он просто сейчас чем-то очень сильно озабочен. А можно решить, что я что-то сделал не так в общении с ним, я всегда что-то делаю не так.

Последний вариант и является примером негативных автоматических мыслей, которые способствуют возникновению депрессии.

Основой для возникновения автоматических мыслей являются глубинные жизненные убеждения, которые развиваются на базе детских впечатлений, семейных влияний и вообще жизненного опыта личности.

Главными глубинными убеждениями, которые способствуют возникновению депрессивных расстройств являются «Я беспомощен (несостоятелен, некомпетентен)» и «Меня невозможно полюбить (Я недостоин любви)».

Между глубинными убеждениями и автоматическими мыслями лежат наши допущения «Если …, то…». При депрессиях они тоже имеют дисфункциональный характер. Например: «Если люди узнают меня поближе, то поймут, что я ни на что не способен и оттолкнут меня. Я должен делать все очень хорошо, чтобы люди не заметили, что я ни на что не способен».

Это убеждение основано на глубинных представлениях о себе, как о ни на что не способном и будет порождать автоматические мысли о неспособности и несостоятельности. Такой человек будет хотеть делать все очень хорошо, но в реальной жизни все очень хорошо получаться не может. Что-то получается, а что-то нет. И тогда запускаются автоматические мысли о неспособности, о том, что я неинетересен другим людям, о том, что этот я неудачник и т.п.

читайте також:

Сезонная депрессия. Как с радостью дожить до весны? Золотая осень сменилась серыми короткими днями. Всё время хочется сладкого или просто поесть. Ночью не спится, а утром подняться с постели невозможно, всё раздражает...

Плохое настроение еще не диагноз Каждый из нас испытывал разочарование, гнев или обиду. Расстраивался, когда что-то не получалось. Естественно, ведь плохое настроение – нормальная реакция психики на жизненные неудачи. Меланхолическое настроение часто сигнализирует о кризисе, перел

запитати психолога онлайн

Автоматические мысли непроизвольны, неосознанны и постоянно повторяются во многих жизненных ситуациях, что и способствует развитию симптомов депрессии.

Но автоматические мысли несложно осознать и работу с депрессией надо начинать именно с них. Лучше всего вести работу вместе с психологом, но многое можно сделать и самостоятельно.

Попробуйте проследить, какие у вас мысли появляются в разных жизненных ситуациях, и постарайтесь их по возможности записывать. Это и будут ваши автоматические мысли. Найдите в своих записях негативные мысли и попробуйте найти в них общие темы. Это общее будет говорить вам о ваших дисфункциональных допущениях и глубинных убеждениях. Далее эти убеждения надо четко сформулировать и записать.

А потом их нужно оспорить. Постарайтесь вспомнить как можно больше фактов противоречащих этим убеждениям, попробуйте что-то сделать наперекор таким убеждениям. После этого нужно сформулировать и записать новые позитивные убждения и постараться применить их в жизни.

Такие упражнения могут существенно помочь в изменении способа мышления. Но всегда надо помнить, что упражнения не могут заменить профессиональной психологической помощи.

У Психолога » Депресія » Мысли, приводящие к депрессии
психолог

Оцінка публікації
сподобалося: 1 з 1 оцінювачів
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія depressiya Честно о депрессии. Как себе помочь

Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.

психологія depressiya Депрессия: лечение и психотерапия

Исследования во всех странах мира показывают: депрессия, подобно сердечно-сосудистым заболеваниям, становится наиболее распространенным недугом нашего времени. Это распространенное расстройство, которым страдают миллионы людей. По данным разных иссл

Усі публікації розділу Депресія ᐉ

 
Обговорення "Мысли, приводящие к депрессии"

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr