У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Пирамида потребностей Роберта Дилтса

У Психолога » Самопізнання » Пирамида потребностей Роберта Дилтса

Вот так выглядит пирамида потребностей Роберта Дилтса.

Как видите, она состоит из уровней, которые начинаются с нашего окружения и заканчивается миссией - тем, что человек может искать всю свою жизнь и не находить.

Отсюда растет неудовлетворенность жизнью, так как люди желают быть нужными, признанными, реализованными. Только виденье этих составляющих у каждого свое.

Исходя из этого, автор рекомендует начинать работу именно с верхних слоев (миссия/цель), так вам легче будет понять "что делать и куда идти".

"Если ты не знаешь, куда ты идешь, ты никуда не придешь. Если ты сам не знаешь, что хочешь получить в итоге, ты получишь что-нибудь."

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

К каждому логическому уровню предлагается составить список, наподобие to-do листа (1 уровень - 1 список).

  1. Список друзей, близких, приятных знакомых

    Например, позвонить, написать сообщение, встретиться - сделать все то, что важно для поддерживания связи с вашим окружением. Это тоже можно и нужно планировать.

  2. Wish-list

    Список ваших материальных "хотелок", которые можно выполнить в ближайшее время. Так сказать, побаловать себя тем, чего хочется. Создайте чек-лист и периодически возвращайтесь к нему для его реализации  :)

  3. Список can-do

    Это такой себе план ваших действий и возможностей в определенных ситуациях. Для того, чтобы чувствовать себя более уверенно, необходимо составить план из конкретных пунктов, которые помогут вам уменьшить беспокойство и четко понимать,что вы в состоянии сделать в конкретной ситуации.

  4. Список навыков или skill-list

    В него входит перечень способностей, которыми вы хотите отличаться. Их необходимо развивать и поддерживать на нужном уровне. А, значит, регулярно практиковать (-ся). Тут очень уместна фраза "быть, а не казаться".

  5. Список ценностей

    Лучше, если в вашем списке будут не общие фразы в виде "здоровье", "красота", "успех", а целые предложения, яркие образы и картинки. Детальнее описывайте ваши ценности из ощущения, что для вас это действительно важно. Они должны мотивировать вас двигаться вперед.

  6. Список to-be
    читайте також:

    Как часто вы выбираете не себя? Например, когда хотите полежать дома с книжкой на диване, а к вам приходят друзья или родственники неожиданно.И вот ваш выбранный отдых откладывается.Отдыхаете, следуя желаниям друзей.Или, когда хотите после работы прогуляться или сходить в кино с

    12 уроків 2020 року для мене і для всіх нас. Найкращий вчитель в житті - досвід. Бере дорого, але пояснює дохідливо.   За фахом я психолог, і тому роздуми про зміни, які сталися з кожним із нас за ці кілька місяців, коли й цілий світ змінився під впливом двох потужних хвиль кризи &ndas...

    запитати психолога онлайн

    Один из самых важных списков, отвечающий за вопрос самоидентификации - кто я? 
    Сюда вы записываете, кем вы хотите быть, какие роли уже выполняете. Важно отслеживать и разделять каждую из них и отдельно для каждой писать соответствующий список to-do (напр., классный фотограф - записаться на курсы по обработке фото, провести уличную фотосъемку).

  7. Список долгосрочных целей, список ваших миссий

    В первую очередь определите, для чего вы хотите достигать те или иные цели. Исходя из этого, создавайте долгосрочные планы. Попробуйте помасштабировать: как вы видите свою жизнь через 1, 2, 5 лет, выполняя эту цель? Каков желаемый конечный результат? Что это вам принесет?

Пример взаимосвязи всех списков:

Долгосрочная цель: книга.
To-be: писатель.
Ценность: делиться опытом, рассуждениями.
Способность: хорошо писать.
Can-do: получать обратную связь от читателей; читать книги/статьи по хорошему стилю.
To-do: статья на Лайфхакер про треугольник жизни; вычитать статью про to-do; дочитать У. Зиснер «Как писать хорошо».
Wish-list: bluetooth-клавиатура для iPad.

Когда мы знаем, куда идем и у нас есть план, нам легче достигать поставленных целей. Тем более, если у них есть смысл. Нам (и нашему мозгу) очень важно иметь ориентиры, поэтому пишите свои списки и с радостью вычеркивайте выполненные пункты 

У Психолога » Самопізнання » Пирамида потребностей Роберта Дилтса
психолог

Оцінка публікації
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія samopoznanie Чем отличается прокрастинация от лени

Причины прокрастинации. На что чаще всего тратит время прокрастинатор. Какие последствия прокрастинации? Как бороться с прокрастинаций.

психологія samopoznanie Долги в отношениях: откуда и каков расчет

C момента рождения и до совершеннолетия говорили, что должны папе, маме, дедушке, бабушке, воспитателям, учителям, преподавателям. И это распространяется на друзей и любимых.

Усі публікації розділу Самопізнання ᐉ

 
Обговорення "Пирамида потребностей Роберта Дилтса"

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr