Пирамида потребностей Роберта Дилтса

» Самопізнання » Пирамида потребностей Роберта Дилтса

Вот так выглядит пирамида потребностей Роберта Дилтса.

Как видите, она состоит из уровней, которые начинаются с нашего окружения и заканчивается миссией - тем, что человек может искать всю свою жизнь и не находить.

Отсюда растет неудовлетворенность жизнью, так как люди желают быть нужными, признанными, реализованными. Только виденье этих составляющих у каждого свое.

Исходя из этого, автор рекомендует начинать работу именно с верхних слоев (миссия/цель), так вам легче будет понять "что делать и куда идти".

"Если ты не знаешь, куда ты идешь, ты никуда не придешь. Если ты сам не знаешь, что хочешь получить в итоге, ты получишь что-нибудь."

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

К каждому логическому уровню предлагается составить список, наподобие to-do листа (1 уровень - 1 список).

1. Список друзей, близких, приятных знакомых

   Например, позвонить, написать сообщение, встретиться - сделать все то, что важно для поддерживания связи с вашим окружением. Это тоже можно и нужно планировать.

2. Wish-list

   Список ваших материальных "хотелок", которые можно выполнить в ближайшее время. Так сказать, побаловать себя тем, чего хочется. Создайте чек-лист и периодически возвращайтесь к нему для его реализации  :)

3. Список can-do

   Это такой себе план ваших действий и возможностей в определенных ситуациях. Для того, чтобы чувствовать себя более уверенно, необходимо составить план из конкретных пунктов, которые помогут вам уменьшить беспокойство и четко понимать,что вы в состоянии сделать в конкретной ситуации.

4. Список навыков или skill-list

   В него входит перечень способностей, которыми вы хотите отличаться. Их необходимо развивать и поддерживать на нужном уровне. А, значит, регулярно практиковать (-ся). Тут очень уместна фраза "быть, а не казаться".

5. Список ценностей

   Лучше, если в вашем списке будут не общие фразы в виде "здоровье", "красота", "успех", а целые предложения, яркие образы и картинки. Детальнее описывайте ваши ценности из ощущения, что для вас это действительно важно. Они должны мотивировать вас двигаться вперед.

6. Список to-be
   читайте також:

   Мир отношений шизоидного клиента Доброго вам дня, дорогие читатели! Сегодня я хочу поделиться с Вами мыслями по поводу мира отношений шизоидной личности. Мы поговорим о том, как эти глубокие, погружённые в себя...

   Что делать, если вы всем должны? Понять, что вы не обязаны относиться к себе точно так же, как ваши родители и окружающие вас взрослые, когда вы были ребенком. Хорошо вспомнить слова о том, что благими намерениями выстлана дорога в ад. И если вы желаете добра вашим близким, постепенно снимайте окружающих с вашей шеи.

   запитати психолога онлайн

   Один из самых важных списков, отвечающий за вопрос самоидентификации - кто я? 
   Сюда вы записываете, кем вы хотите быть, какие роли уже выполняете. Важно отслеживать и разделять каждую из них и отдельно для каждой писать соответствующий список to-do (напр., классный фотограф - записаться на курсы по обработке фото, провести уличную фотосъемку).

7. Список долгосрочных целей, список ваших миссий

   В первую очередь определите, для чего вы хотите достигать те или иные цели. Исходя из этого, создавайте долгосрочные планы. Попробуйте помасштабировать: как вы видите свою жизнь через 1, 2, 5 лет, выполняя эту цель? Каков желаемый конечный результат? Что это вам принесет?

Пример взаимосвязи всех списков:

Долгосрочная цель: книга.
To-be: писатель.
Ценность: делиться опытом, рассуждениями.
Способность: хорошо писать.
Can-do: получать обратную связь от читателей; читать книги/статьи по хорошему стилю.
To-do: статья на Лайфхакер про треугольник жизни; вычитать статью про to-do; дочитать У. Зиснер «Как писать хорошо».
Wish-list: bluetooth-клавиатура для iPad.

Когда мы знаем, куда идем и у нас есть план, нам легче достигать поставленных целей. Тем более, если у них есть смысл. Нам (и нашему мозгу) очень важно иметь ориентиры, поэтому пишите свои списки и с радостью вычеркивайте выполненные пункты 

Опубликовано 2019-07-12 в 20:45:35

Опубліковано на сайті 12-07-2019

» Самопізнання » Пирамида потребностей Роберта Дилтса