Question

04-10-2017

Язагнав себе постійним контролем над своіми діями та маніпуляціями: при чиму контролюю контроль себе над самим собою і своіми діями і самим собою до такого ступеня, що на самих діях зконцентруватися дуже важко. Твердо переконаний, що вмію виконувати багато що, а приходиться до діла топчуся на місці і дуже про те все переживаю, щоби не напартачити, а зконцентруватися на виконанні самого завдання важко: твт і страх, невпевненність, паніка і тд. Допоможіть вийти з такого. Намагаюся забити думки фізичною працею, а вони собаки лізуть, як таракани без зупинки по колу, і з попередніх років і з дитинства і з сучасності, та щей класифікуються в теми та шукають підтвердження в різних періодах життя, як аксіоми. Беруся до роботи - концентрація вибіркова, або трошка на початку, або як просвітлення в процесі виконання роботи і дика впевненність у вмінні та знанні справи, а фактично знання поверхневі та розмиті, бачив як хтось робить, а впевненість 100%, що я так сам вмію, коли доходить до виконання роботи дуже переживаю бо сумніваюся, сумніваюся, і такі качелі відбуваються то менше то більше. Коли щось виходить нормально - для мене не має задоволення, коли виходить не дуже - я твердо переконаний, що все чудово поки “радість“ не розвіється від самокритики, якоі чомусь зразу , коли потрібно немає. Ось така історія - я надіюсь на Вашу пораду і допомогу, хочеться радіти життю, а я не вмію, а може під впливом контролю над контролем над собою настільки запутався, що вже не знаю де початок, а де кінець...

Вопрос от: Какойтоя; Возраст: 45

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

05-10-2017 20:10:28Дополнение от автора

Велике дякую Вам за увагу і час, приділений мені. Скажіть будь-ласка, а може такий стан бути наслідком - кинув курити після майже 30-ти річного стажу, іншими словами нікотинова ломка?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться

Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователи

Чтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Яна Валерьевна Музик (Киев) · Answer 1 · 2017-10-04 12:23:02

Здравствуйте Какойтоя. Чувствуется из вашего письма ваша напряженность, тревога, и навязчивость ваших мыслей, чувств, невозможность вырваться из замкнутого круга. Я бы рекомендовала вам обратится к психологу, психотерапевту. В общении со специалистом вы могли бы говорить об этом, а не прокручивать свои мысли наедине с собою. Это помогает. Это и исследование природы вашего состояния, и лечение. И это достаточно длительный процесс, но вы можете завершить его, как только почувствуете, что справляетесь самостоятельно или когда ваше состояние будет для вас комфортным и приемлемым для вас. Обращайтесь!

Наталия Горская (Киев) · Answer 2 · 2017-10-04 14:12:06

Підтримую колегу стосовно співпраці в живому форматі, адже те, що Вас напружує, охоплює багато сфер життя, тут і ваша самооцінка, і певні установки стосовно «як має бути», і ваші припущення, і аналіз минулого – на сайті все це неможливо охопити.
У мене є припущення, що можливо Ви забагато від себе вимагаєте, і Вам важко сприймати себе недосконалим, з помилками або невдачами. Хоча я можу помилятися.
А як би Ви хотіли, щоб було у вашому житті, якщо припустити, що Ви вже розібралися з проблемою?

Лилия Викторовна Литвиненко (Днепр) · Answer 3 · 2017-10-04 16:16:53

Здравствуйте.
Ваше состояние, похоже, относится к одной из "модных" болезней современного человека -перфекционизму. Будучи перфекционистом, человек постоянно стремится к идеальному варианту во всем и предъявляет высокие требования к себе. Ему кажется, что он никогда не достигнет удовлетворения. И что еще хуже, из-за невозможности все сделать наилучшим образом, он вообще не может начать ничего делать. Одни только планы и бесконечное возбуждение.
Состояние перфекциониста – это вечное беспокойство: с одной стороны он не дотягивает из-за низкой самооценки, а с другой стороны – нужно соответствовать (высокая тревожность). Такое состояние порождает почти параноидальный страх сделать ошибку и из-за этого потерять расположение окружающих, гиперответственность и желание все контролировать, невозможность и неспособность делегировать полномочия; высокую, доходящую до раздражения, требовательность к другим.
На самом деле “модная болезнь” – это свойство характера сформированное в детстве и тянется оно из фундамента низкой самооценки, когда внимание маленького ребенка больше фиксируют на неудачах, чем на успехах. Но в отличие от неудачника, перфекционист пытается быть на высоте, чтоб не столкнуться со своими страхами “быть никем”.
Чтобы сбалансировать свое состояние, Вам лучше обратиться к специалисту, который сможет проработать с Вами Ваши детские страхи и неуверенность. А затем Вы постепенно наработаете новые реакции на ситуации.
С уважением, Лилия Литвиненко

Оксана Васильевна Фортунатова (Киев) · Answer 4 · 2017-10-04 18:59:52

Добрый вечер, поддерживаю коллег и хочу добавить, что такое состояние описано доктором Н. Пезешкиан (основатель Позитум-подхода в психологии). Он считает, что основа такого состояния заложена в раннем детстве воспитанием. А именно, когда требования от родителей порядка, следования правилам, чистоплотности и т.д. превышали необходимую ребенку дозу любви, принятия и похвалы. Данное состояние корректируется психотерапией. Настраивайтесь на работу над собой и успех Вам гарантирован!!

Лилия Викторовна Литвиненко (Днепр) · Answer 5 · 2017-10-06 10:24:20

Дело в том, что само курение - это есть зависимость, которая появилась у вас тогда, когда нужно было отвлечься от мыслей про себя самого. Сигарета (как соска для младенца), есть временная замена каких то недостающих чувств. Курени относится к пищевой зависимости (как заедание или запивание своих проблем).
Состояние неуверенности не появляется вдруг в 40 летнем возрасте, оно имеет корни с детства. Когда то вы "открыли" для себя сигареты, которые стали неожиданно придавать вам уверенность. Ну или Вы так считали тогда.
Сейчас, когда Вы бросили курить и пропала эта "сигарета-соска-спасательный круг", состояние неуверенности усилилось и дополнилось паниками и концентрацией внимания на себе. Вы не даете себе отвлечься.
Обычно, когда психолог, психотерапевт помогает избавиться от зависимости, он работает с состояниями, которые к этой зависимости привели. Так, что Ваша никотиновая ломка - это уловки Вашего мозга. Никотиновая и другая ломка проходят очень быстро, если не имеют под собой серьезной психологической основы.
Обратитесь к специалисту, который сможет Вам помочь восстановить Ваши нормальные состояния и выйти спокойно из состояния зависимости.
С уважением, Лилия Литвиненко

Допоможіть побороти проблему