Как нормально действовать, но при этом отдыхать?
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Как нормально действовать, но при этом отдыхать?
| Виктория Викторовна Левицкая (Харьков) 06-03-2020 20:25:43 |
Мария, добрый вечер!
Один из способов планирования который может помочь, это запланировать меньше, а если остается время сделать еще что-то. Составляйте часовые рамки своей деятельности на каждый день. Отдых очень важный. С вашего описания "все плохо, ничего не знаю, надо больше заниматься делами, что вот не придумывай , ты не устала, давай надо заниматься..". - это звучит очень требовательно и самокритично по отношению к себе. С уважением Виктория Левицкая 
|
| Ольга Корбут (Киев) 06-03-2020 20:48:53 |
Мария, здравствуйте.
Современны мир, к сожалению, диктует что сейчас важно развиваться, не стоять на месте, постоянно куда-то бежать и что-то непременно делать, расти и куда-то стремиться. Если вы в какой-то момент устаёте от этого, то может вы сможете сделать паузу, выдохнуть и подумать о том, эти 2-4 дела, это действительно то, что вы хотите, что вам нравится, от чего вы получаете удовольствие? Не пришло ли это извне, не навязано ли это вам?
|
А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?
| 06-03-2020 20:55:43Дополнение от автора |
| Нет, это мое желание |
| Ольга Корбут (Киев) 06-03-2020 21:03:06 |
|
| 06-03-2020 21:26:44Дополнение от автора |
| Чтобы быть профессиональнее в своих делах |
| Елена Владимировна Мороз (Киев) 06-03-2020 21:30:30 |
Мария, здравствуйте! Вы пишите: «считаю, что когда откладываю дела, не саморазвиваюсь». Такое утверждение похоже на некоторую идею, концепт, интроект. Есть определенные техники работы с интроектами. В кабинете психолога или психотерапевта. В режиме вопросы-ответы на сайте это достаточно проблематично сделать. Но! Возможно эта информация вам будет полезна и поможет пересмотреть вашу идею самостоятельно.
Дело в том, что с нейрофизиологической точки зрения наш мозг работает в трёх базовых режимах: (1) режим потребления информации, за это отвечает центральная исполнительская сеть. В этом режиме вы занимаетесь интересующими вас делами. (2) Режим ориентации в ситуации. Когда, например, вы входите в помещение, вам нужно осмотреться по сторонам и определить, где человек к которому вы пришли. В это время включена сеть выявления значимости. (3) Мозг, который думает ни о чем. Это выглядет следующим образом: вы о чем-то задумываетесь, вас спрашивают: о чем вы задумались. Вы отвечаете: ни о чем. На самом деле это САМЫЙ важный режим работы мозга. Потому что в этот момент ваш мозг просчитывает разные аспекты ситуации, учитывает системные аспекты. Именно в этом режиме к вам приходят самые интересные решения и инсайты. Это дефолт-система мозга. И эта система включается, когда вы отдыхаете и не занимаетесь важными для вас делами. Эти три режима работы мозга являются антагонистами. Т.е. в тот момент, когда вы активизируете сеть выявления значимости и или центральную исполнительскую сеть, дефолт-система, ответственная за мышление, подавляется. Напротив, когда подавляется центральная исполнительская сеть и сеть выявления значимости, дефолт-система активизируется. Когда вы постоянно занимаетесь какими-то делами и не отдыхаете, ваш мозг впадает в спячку. И не развивается. С уважением, Елена Мороз.
|
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
 |
|
Наші психологи
