Question

21-06-2024

Переглядаючи стрічку інстаграму я зрозуміла що я починаю заздрити людям в яких відбуваються хоч якісь зміни в житті. В мене з чоловіком не було весілля через те що я не хотіла, а тепер коли я бачу чиїсь фотографіі чи відео відразу зависає думка в голові «як красиво, а в мене такого не було» і починаю себе звинувачувати, ці навʼязливі думки постійно
Я не відчуваю себе щасливою
Боюся будь яких змін, постійна тривожність, живу минулим, не можу багато ситуацій відпустити
Підкажіть будь ласка як боротись з цими відчуттями?

Питання від: nik7ee; Вік: 23

подобається запитання?

А Ви бажаєте поставити питання психологам просто зараз? Або отримати приватну допомогу психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Щоб запитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!

Автор питання не дозволив його обговорення. Заборона стосується порад від нефахівців. Відкриті для коментарів питання - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

score 1 · Answer 1 · 2024-06-21 14:20:24

Доброго дня!

цитата:

Боюся будь яких змін, постійна тривожність, живу минулим, не можу багато ситуацій відпустити

Співчуваю Вам і водночас розумію, наскільки гнітючий стан охоплює Вас.
Я правильно розумію, Ви наче боїтесь ЖИТИ(!) Бо це означитиме постійно якісь зміни, а Ви не готові до них адаптуватись. Маєте сумніви, що впораєтесь, що витримаєте емоційне навантаження. Тому психіка розвертається в минуле - в те вже знайоме, із чим стикались раніше.

цитата:

Підкажіть будь ласка як боротись з цими відчуттями?

Узагальнене вживання терміну "боротись", сподіваюсь, має інший сенс - як вийти з полону тривожності? Як почати жити повноцінним життям? Як сміливо будувати своє сьогодення?
Боротись точно ні з чим не потрібно, адже в боротьбі з'являються переможці і переможені, а це все будуть Ваші частини особистості.

цитата:

Я не відчуваю себе щасливою

Прикро? Окрім того, що вже зазначили, які ще чинники крадуть Ваше щастя?
До речі, щастя в Вашому розумінні як виглядає?

цитата:

В мене з чоловіком не було весілля через те що я не хотіла

Зараз усвідомлюєте, через що тоді не хотіли весілля?

Варто також звернути увагу на Ваші очікування від подружнього життя. Що не справдилось? Наскільки задовольняють Вас стосунки з чоловіком? Що, можливо, було б бажано змінити?

цитата:

як боротись з цими відчуттями?

Відповідь пряма і конкретна - розпочати взаємодію з психологом, аби дослідити причини ТАКОГО стану, збудувати всередині опори і віднайти способи, аби жити без страху і тривоги.

Відредаговано автором 21-06-2024 14:21:17

Марія Радченко психолог Дніпро · Answer 2 · 2024-06-21 15:12:41

А що заважає втілити у дійсність ті мрії, які у Вас не вийшло реалізуати раніше?

Яна Валерьевна Музик психолог Київ · Answer 3 · 2024-06-21 16:00:46

Здравствуйте. Как давно вы поняли, что не чувствуете себя счастливой? Счастливой - это какой? То есть, что вам нужно для счастья? Почему возникает тревожность? И каких перемен вы боитесь? Какие ситуации вы не можете отпустить?

score 1 · Answer 4 · 2024-06-21 16:32:09

Ваша тривожність є основою всіх проблем.
Тривожні люди, як правило, бояться майбутнього, тому що в ньому немає визначеності.
Виникають думки - "А раптом буде гірше", Але може бути і краще
І ідеалізують минуле, в якому все знайоме, хоча і були проблеми.
Проблема також полягає в тому, що Ви не можете вирішувати труднощі. з якими стикаєтеся у теперішньому, і тому схильні прикрашати та перебільшувати минулі успіхи та приписувати позитивні значення, яких насправді не було. Ви частіше згадуєте лише гарні моменти та забуваєте про погані.
Але минуле не завжди є ворогом сьогодення. При правильному настрої воно може бути джерелом руху вперед. Набутий досвід може стати основою мудрості для ухвалення нових рішень.
Обговоріть свої проблеми з психологом, щоб рухатися далі.

Оксана Николаевна Третьякова психолог · Answer 5 · 2024-06-21 17:47:47

Доброго вечора!

цитата:

Переглядаючи стрічку інстаграму я зрозуміла що я починаю заздрити людям в яких відбуваються хоч якісь зміни в житті.

А яких змін Вам би хотілося?
До речі, в інстаграмі багато чого виглядає краще, ніж в реальному житті.
Навіщо Вам порівнювати себе з іншими?

цитата:

Боюся будь яких змін, постійна тривожність, живу минулим, не можу багато ситуацій відпустити

Так було завжди чи лише почалося останнім часом?

Алла Григорівна Веленко психолог Київ · Answer 6 · 2024-06-21 18:44:42

Доброго вечора!
Ви запитуєте "Підкажіть будь ласка як боротись з цими відчуттями?"
Насправді, ніяк'. Тобто, боротися з самою собою - дуже невдячна справа.
Це лише психо-емоційно виснажить Вас ще сильніше. Адже, заздрість та занижена самооцінка - це нестача внутрішнього ресурсу, що і не дає можливість людині почувати себе щасливою.
От давайте спробуємо зрозуміти, а що таке заздрість? Заздрість на рівні почуттів - це несвідоме бажання мати щось таке, що нам не належить, тобто,
відібрати у інших те, на що у нас не має внутрішнього ресурсу. Це те ж саме, що намагатися підняти штангу без необхідної підготовки. В кращому випадку, ми просто не зрушимо її з місця, в гіршому - надірвемося.
От Ви пишете "я починаю заздрити людям в яких відбуваються хоч якісь зміни в житті". А трошки згодом доповнюєте "Боюся будь яких змін"
Зміни на краще в нашому житті не приходять самі по собі. Ми повинні внутрішньо бути до них готовими. А як зміни можуть початися, коли Ви ж сама їх і не пускаєте в своє життя своїми страхами? Окрім того, якщо жити минулим і "тягнути" за собою багато непрожитих ситуацій, для майбутнього просто немає місця.
Ви пишете, що постійно звинувачуєте себе. Я правильно Вас зрозуміла, Ви так себе поводили завжди, з дитинства?
Але ж ми відчуваємо себе винними лише тоді, коли в дитинстві недоотримали необхідного тепла та підтримки, коли не було почуття захищеності і повного прийняття, коли нас частіше сварили, аніж хвалили і коли не звертали уваги на наші бажання, мрії та потреби.
Як до Вас ставилися батьки в дитинстві?

Павел Леонидович Басанский психолог Київ · Answer 7 · 2024-06-22 15:19:16

Боротись з цими відчуттями не треба, треба їх пропрацьовувати разом з психологом. Одразу скажу, що самотужки не вийде. Тільки на психотерапії.
Ці всі відчуття говорять про психологічну травмованість Вас, думаю, ще в дитинстві. В першу чергу батьками.

Як позбутися відчуття заздрості та як перестати себе недооцінювати?