Валентина Михайловна 1 година тому: 
Як позбутися тривожності від роботи
»
Поради психолога онлайн (безкоштовно)
»
Як позбутися тривожності від роботи
| Ирина Константиновна Зубиашвили психолог Київ 22-12-2024 06:50:54 |
👍 краща відповідь! 2
Павел Леонидович Басанский Ірино, з того. що Ви написали. стає зрозумілим, що тривожність - риса Вашої особистості. А тривожні люди постійно відчувають безпричинний страх. Вони мають низьку самооцінку, вкрай невпевнені у своїх силах, бояться зробити помилку, бути приниженими. Причини тривоги зазвичай криються у дитинстві. Виховання грає істотну роль. Якщо батьки надмірно опікуються дитиною, контролюють кожен її крок, роблять постійні зауваження, дорікають, то дитина втрачає впевненість у собі. Вона починає турбуватися, що зробить щось не так, тобто відчуває почуття провини і тривогу, які можуть закріпитися і перерости в рису характеру – високу тривожність. Трапляються й інші випадки. Наприклад, коли «робоча» тривога насправді маскує тривогу, пов'язану з прихованими сімейними труднощами. Усе це :потрібно обговорити з психологом та опрацювати. Щоб знизити рівень тривожності на робочому місці, по-перше, Вам потрібно оцінити рівень розв'язуваних завдань. Легкі (звичні) та важкі (розвивальні) завдання повинні становити чарівну пропорцію 80 на 20. Якщо ж ця пропорція регулярно порушується на користь складних завдань, виникає стрес, який призводить до формування тривожного внутрішнього комплексу.. По-друге, навчитеся сприймати будь-яку робочу ситуацію «згори», з позиції спостерігача. Така позиція дозволяє знизити емоційне напруження, додати об'єктивності та розсудливості. Але, звісно, це не все. Від тривожного стану можна позбутися, працюючи з фахівцем Відредаговано автором 22-12-2024 06:53:18 
|
| Володимир Анатолійович Тарасенко психолог Запоріжжя 22-12-2024 10:29:04 |
2
Павел Леонидович Басанский Доброго ранку, Ірино! цитата:
ЯК ПОЗБУТИСЯ ТРИВОЖНОСТІ ВІД РОБОТИ цитата:
Порадьте, будь ласка, як мені переключатися на щось інше, де черпати позитив?! Чому локальним і тимчасовим? Відповім - бо не вирішує проблему по суті, адже не торкається нейтралізації ПРИЧИН тривоги. Тож, головний інструмент - співпраця з психологом. Визначення підгрунтя тривоги. А воно, як правило, пов'язане зі страхом. У вашому випадку, напевно, це страх втратити роботу. Страх отримати наганяй від керівництва за провалені завдання. Страх помилитись і тому подібне. От скажіть - є таке? Чого саме більше в "тілі" тривоги? Чи є у вас можливість нормально жити, якщо, припустимо, залишитесь без роботи на період пошуку нової? Подушка безпеки? Змога спертися в матеріальному плані на чоловіка? цитата:
Я не можу спокійно спати ночами, мене переслідує тривога. Останній тиждень я хворіла, і цілими днями сиділа за комп'ютером і постійно на телефоні. Я не знаю, як позбавитися цієї тривоги щодо роботи, спати спокійно ночами! ? Помірна ЩОДЕННА фізична активність. Піші прогулянки і тому подібне, зарядка - краще в східному варіанті. Серотонінова і дофамінова "дієта". Що це - знайдете в Мережі. Повернення до улуюблених справ. До речі, чим ви любили займатись і цікавитись - література, кіно, театр, малювання тощо? Кажіть собі час від часу: "Я не ідеальна. Я роблю свою справу сумлінно. Я можу помилятись." Спілкуйтесь з рідними, друзями, колегами, не торкаючись проблем по роботі. Якщо сон не налагодиться, то варто звернутись хоча б до лікаря невролога, аби він виписав ефективні медикаменти. Звернення на індивідуальну терапію до психолога вважайте ключовим інструментом відновлення емоційної рівноваги(!) Краще не відкладати це на потім. Від мене ще відео на тему тривоги і страху Тревога как прерванное возбуждение. https://upsihologa.com.ua/audio-video-653 Страхи. Как преодолеть... https://upsihologa.com.ua/audio-video-466
|
А Ви бажаєте поставити питання психологам просто зараз? Або отримати приватну допомогу психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?
| Валентина Михайловна Жемчужникова психолог Київ 22-12-2024 14:36:08 |
1
Тут важно разобраться в том, причина в перфекционизме вашем либо в том, что объем работы реально не для 1 человека, что часто бывает. Как вы сама оцениваете количество работы своей? Насколько она по силам одному человеку, либо реально это то, что должны делать двое? Как реагирует начальник на вашу работу? Всегда ли вы работали сверхурочно и на выходных либо только на этой работе?
|
| Юлия Витальевна Якименко психолог Дніпро 22-12-2024 15:49:36 |
2
Павел Леонидович Басанский Здравствуйте! Вашу тревогу разгоняет ваш перфекционизм, довести все до идеала, закрыть во время все вопросы досконально, однако это "невозможно" т.к работа постоянно пополняется и вы не можете "выдохнуть", получить облегчение. Это постоянное напряжение вызывает тревогу т.е неопределенность которой нет конца, основа ваше отношение к происходящему и ожидания которые закладываете! Вам коллеги написали и я поддерживаю, выберите психолога на сайте и поработайте!
|
| Павел Леонидович Басанский психолог Київ 25-12-2024 07:43:04 |
1
Здравствуйте! Одними советами в Вашем случае не обойтись. Так как в основе Вашей тревожности лежит СТРАХ быть ОТВЕРГНУТОЙ. Именно этого отвержения Вы боитесь. "Не сделаю качественно работу" - "стану плохой в глазах начальства (родителей)" - "меня отвергнут" - "а я панически этого боюсь (так как маленькая и погибну без одобрения старших)" - "потому буду из последних сил стараться"... и так далее по кругу. Где выход? В психотерапии с психологом - исцеляя психологические травмы детства.
|
Щоб запитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!
Ви можете запропонувати автору цього питання поспілкуватися
Надіслати запит на спілкування можуть зареєстровані користувачіЩоб відправити автору цього питання пропозицію поспілкуватися, Вам потрібно бути авторизованим.
 |
|
Наші психологи
