Валентина Михайловна Жемчужникова психолог Київ 07-02-2025 17:05:42

Новая работа или новый виде деятельности это всегда волнительно и ваши переживания нормальны. И даже если будет новый вид деятельности, то переживания в начале пути никуда не денутся, вы ж живой человек. Сколько попыток сдать экзамен дается? На экзамене вы сильнее волнуетесь и медленнее готовите кофе, чем работая с клиентами? Если я правильно поняла, то вы работаете уже, но в процессе работы устроили экзамен? Или как? зв'язатися з психологом додати в обрані 👍 радити психолога:

Юлія Володимирівна Рудоманенко психолог Одеса 07-02-2025 17:12:43

Добрий день! Ви не одинокі у своїй тривозі щодо початку нової справи. Коли ми починаємо щось нове, це завжди вихід з зони комфорту. Ось одна з дуже дієвих вправ зняти тривогу: Вправа «Заземлення 5-4-3-2-1». 5 – Знайдіть п'ять речей, на яких зможете зупинити погляд; 4 – Відчуйте чотири сенсорні відчуття; 3 – Прислухайтеся до трьох різних звуків; 2 – Сконцентруйте увагу на двох запахах; 1 – Знайдіть одну річ зі смаком. Вправа звільняє від зайвої тривоги та повертає у момент «тут і зараз» шляхом переорієнтування свого розуму на речі, що знаходяться у безпосередній доступності. зв'язатися з психологом додати в обрані 👍 радити психолога:

Павел Леонидович Басанский психолог Київ 07-02-2025 17:28:10

2 Алла Григорівна Веленко Ирина Константиновна Зубиашвили Здравствуйте! Понятно, что самонакрутка происходит НЕ специально, то есть НЕ сознательно. А БЕСсознательно. То есть включаются некие бессознательные механизмы. Пока бессознательные. И нужно их вывести на уровень сознания. Лучше на психотерапии с психологом, самостоятельно вряд ли выйдет. Потому техники и упражнения вряд ли помогут, когда вопрос нужно решать кардинально! Предположу только, конкретней можно сказать лишь во время работы, что связано это дрожание рук со СТРАХОМ получения негативной оценки и обесценивающей критики. Видимо подобное случалось в Вашей семье. От кого из родных слышали бьющую по самооценке и уничтожающую критику? зв'язатися з психологом додати в обрані 👍 радити психолога:

Алла Григорівна Веленко психолог Київ 07-02-2025 19:42:32

2 Ирина Константиновна Зубиашвили Павел Леонидович Басанский Доброго вечора! Ви пишете, що "Мені довподоби дана справа і гості казали, що кава непогана", отже сам вид діяльності Вам до вподоби, я правильно Вас зрозуміла? А якщо справа не у конкретному виді діяльності, а у Вашій реакції на тих людей, від кого щось може залежати для Вас, тоді до чого шукати іншу справу? Я вважаю, що просто потрібно розібратися серйозно з тою самою, несвідомою, реакцією на стресову ситуацію. А як, загалом, Ви реагуєте в інших ситуаціях, коли щось для Вас має вирішитися? Коли повинні поставити Вам якусь оцінку, от як в ситуації екзамену на баристку? Як реагували в школі на екзаменах, відповідях на уроках? На скільки строгі та вимогливі у Вас батьки? зв'язатися з психологом додати в обрані 👍 радити психолога:

Ирина Константиновна Зубиашвили психолог Київ 07-02-2025 23:08:05

Відчувати легке хвилювання перед іспитами – це нормально. Не бояться іспитів лише дурні, які взагалі нічого не бояться у цьому житті, Але не дайте тривозі перерости в страх. Коли Ви хвилюєтеся, мозок намагається допомогти Вам. Спробуйте просто сказати собі: "Так, у мене спітніли долоні, схоже, я зіткнувся з тривогою". Усвідомлення та промовляння ситуації – перший крок до подолання хвилювання перед іспитом. Тривожність перед іспитом може бути пов'язана з негативними думками – "я не зможу, я втрачу контроль, я провалю іспит, у мене нічого не вийде". Налаштовуйтесь на краще Уявіть ідеальний результат іспиту. Наприклад: «Я виконав усі завдання і пішов із чудовою оцінкою». Що докладніше та різноманітніше будуть ваші мрії – то краще. Вони відвернуть увагу від зайвих переживань і допоможуть не боятися іспиту. Добре, якщо Ви володієте техніками саморегуляції, наприклад, медитацією чи дихальною гімнастикою. Тільки слід почати заздалегідь практикуватися — безглуздо вивчати ці методики в ніч перед іспитом. Та й головне! Нескладання іспиту - це сумно і погано! Але це не КІНЕЦЬ СВІТУ! зв'язатися з психологом додати в обрані 👍 радити психолога:

Поради відвідувачів

Ще немає коментарів. Ви можете бути першим, хто запропонує автору якусь пораду.

Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)