У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


«Если все плохо»

У Психолога » Почуття й емоції » «Если все плохо»

Если в жизни все плохо...

Мое утро не задалось: ни сил, ни энергии, ни настроения, а только усталость и ощущение, что как-то все не хорошо, сильно не хорошо...

tired

Я думаю и у Вас бывали такие дни, когда не представляешь куда себя деть и где взять силы, не говоря уже о настроении.

И ничего не остаётся, как тащить себя по запланированным делам, улыбаться (люди не виноваты, что тебе сложно), машинально выполнять задания и чувствовать себя ещё хуже.

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Что сделала я?

Выделила себе время для себя

Просто время, просто для себя:

Взяла книгу и читала её минут 30, почувствовала желание прогуляться и вдруг нашла платье, которое придумала себе ещё год назад, но нигде не могла его найти.

Одеваю и ощущение, что вот оно! Оно все таки существует! (Не купила, дорого, пока...😉).

Выпила кофе в уютном месте и наблюдала за окружающими (а значит: переключаю свой фокус внимания с внутреннего на внешний мир).

читайте також:

Как выражать позитивные и негативные эмоции. О психологии популярно. Существует три основных способа, которые позволяют человеку выражать эмоции (как негативные, так и позитивные) – невербальный, вербальный, действия. Как показывает практика, все, что не будет высказано собеседнику, рано или поздно станет причино

Состояние души как время года Природа самый мудрый учитель человеку. В ней прослеживается закономерность, цикличность и постоянство перемен. Природа учит нас принятию, терпению, труду, демонстрируя на себе как достигать поставленных целей.

запитати психолога онлайн

А потом пошла к косметологу, где приятный и общительный мастер рассказывает о себе и заботиться о тебе)

И вдруг, жизнь налаживается и оказывается не необходимости делать кардинальных перемен, впадать в депрессию, а просто уделить время своим приятным "хочу")

А теперь уже в оптимистичном настроении или если даже оно не случилось выполняем определленые действия:

  1. Отвечаем себе на вопрос:"Что именно меня не устраивает?". Ответы конкретные и подробные (можно записать). Если сложно самостоятельно- воспользуйтесь компанией человека, которому доверяете.
  2. Определиться с вариантами решения каждого проблемного пункта.
  3. Выбираем любой (не имеет значение какой) и начинаем улучшать ситуацию. Очень важно не браться за всё и сразу! Есть большой риск несправиться.
  4. По мере выполнения одной задачи переходить к другой, отслеживанием свое состояние и настроение.

P.s. я очень надеюсь, что вы знаете те действия, которые Вас наполняют, людей способных Вас поддержать и места своей "силы"😉

А если нет? То пришло время вспомнить, что Вас радует и очень хорошо иметь этот список под рукой, вдруг пригодится)

У Психолога » Почуття й емоції » «Если все плохо»
психолог

Оцінка публікації
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія chuvstva-emotsii Как преодолеть чувство отчаяния?

Чувство отчаяния - это если всё кажется безнадежным и нет смысла дальше это терпеть. 2 вида страдания. Выход из подобного состояния происходит через обретение смысла ...

психологія chuvstva-emotsii Подлинным эмоциям позволено быть

«Даже положительные эмоции, если они фальшивы, уродливы; и даже отрицательные эмоции, если они подлинны, красивы.» Ошо                            &nbs...

Усі публікації розділу Почуття й емоції ᐉ

 
Обговорення "«Если все плохо»"

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr