«Если все плохо»

» Почуття й емоції » «Если все плохо»

Если в жизни все плохо...

Мое утро не задалось: ни сил, ни энергии, ни настроения, а только усталость и ощущение, что как-то все не хорошо, сильно не хорошо...

Я думаю и у Вас бывали такие дни, когда не представляешь куда себя деть и где взять силы, не говоря уже о настроении.

И ничего не остаётся, как тащить себя по запланированным делам, улыбаться (люди не виноваты, что тебе сложно), машинально выполнять задания и чувствовать себя ещё хуже.

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Что сделала я?

Выделила себе время для себя

Просто время, просто для себя:

Взяла книгу и читала её минут 30, почувствовала желание прогуляться и вдруг нашла платье, которое придумала себе ещё год назад, но нигде не могла его найти.

Одеваю и ощущение, что вот оно! Оно все таки существует! (Не купила, дорого, пока...😉).

Выпила кофе в уютном месте и наблюдала за окружающими (а значит: переключаю свой фокус внимания с внутреннего на внешний мир).

А потом пошла к косметологу, где приятный и общительный мастер рассказывает о себе и заботиться о тебе)

И вдруг, жизнь налаживается и оказывается не необходимости делать кардинальных перемен, впадать в депрессию, а просто уделить время своим приятным "хочу")

А теперь уже в оптимистичном настроении или если даже оно не случилось выполняем определленые действия:

1. Отвечаем себе на вопрос:"Что именно меня не устраивает?". Ответы конкретные и подробные (можно записать). Если сложно самостоятельно- воспользуйтесь компанией человека, которому доверяете.
2. Определиться с вариантами решения каждого проблемного пункта.
3. Выбираем любой (не имеет значение какой) и начинаем улучшать ситуацию. Очень важно не браться за всё и сразу! Есть большой риск несправиться.
4. По мере выполнения одной задачи переходить к другой, отслеживанием свое состояние и настроение.

P.s. я очень надеюсь, что вы знаете те действия, которые Вас наполняют, людей способных Вас поддержать и места своей "силы"😉

А если нет? То пришло время вспомнить, что Вас радует и очень хорошо иметь этот список под рукой, вдруг пригодится)

Опубликовано 2021-12-16 в 03:11

Опубліковано на сайті 28-11-2021

» Почуття й емоції » «Если все плохо»