Question

20-10-2016

Здравствуйте. Мне 20 лет, учусь в Польше на 4 курсе. Три года учёбы прошли довольно неплохо и интересно. Я хорошо училась, получала стипендию, подрабатывала то официантом, то поваром. Свободное время я пыталась проводить активно - куда-то выезжала путешествовать с друзьями, гуляла и ходила на фитнес. При этом читала много книг о том как научится позитивно смотреть на мир и менять мышление, раньше мне эти советы помогали. Сейчас, на последнем курсе все поменялось. В связи со скорой защитой диплома, в этом семестре у нас мало занятий и назвать учебой серьезной, как до этого, я не могу. Работы у меня сейчас нет, мне надоело физическая работа и хотелось бы найти что-то серьезное, по специальности или хотя бы ту работу, которая приносила бы мне удовольствие. Но проблема в том, что по специальности меня никто не берет, так как я не могу работать на полную ставку. И устроиться на какую-нибудь умственную работу тоже непросто, так как мы иностранцы. Сейчас я так же переживаю из-за дипломной работы и из-за документов (скоро кончается виза). На личном у меня не складывается, хотя претенденты у меня были, но что-то в каждом меня не устраивало (то ли у меня некая завышенная планка, то ли я просто боюсь близости), серьезных отношений у меня еще не было. Сейчас меня это действительно беспокоит, у многих подруг всё сложилось, а я постоянно думаю, что какая-то я не такая.. То ли это неуверенность в себе или всё же языковой барьер мешает в построении отношений . И вот на этом всём фоне из-за свободного времени, нехватки эмоций и впечатлений, одиночества и при этом недостатка денег, я начинаю заедать это всё какой-то гадостью. Я понимаю, что это пищевая зависимость, и я всегда пыталась с ней справится, но все равно медленно набираю лишние кг( с момента переезда в Польшу набрала +12 кг).
И вот сейчас я как будто схожу с ума, не могу разобраться в себе, понять что во мне не так, выяснить какие у меня главные цели и чем бы я хотела заниматься по жизни. Ведь главное в жизни, по моему мнению, это построить свою семью, найти свою половинку и найти своё предназначение- дело которое принесёт тебе и радость и заработок. Хоть я и пытаюсь изменить свой мир, начав с себя, борясь со своими страхами, выходя из зоны комфорта, но всё же у меня часто проявляется жалость к себе и лень, которая не даёт добиваться определенных результатов.
Подскажите, пожалуйста, как мне выйти из этой депрессии, научится опять радоваться и наслаждаться жизнью и ценить все, что у меня есть.

Вопрос задан: Виктория; Возраст: 20

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь онлайн (по Скайпу)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается комметариев от неспециалистов.

Answer 1 · 2016-10-20 23:28:39

Здравствуйте Виктория.
Конечно это всего лишь наброски, или скажем размышления на тему. Более точно и продуктивно вы сможете в личной работе разобраться, но примерно так думаю: - для начала попробуйте не называть депрессией то состояние, в котором вы находитесь. Как якорь для балансировки пробуйте искать оба полюса в любом событии. Как два крыла у самолета. Их всегда два. И если вы ищете что с вами не так, то обязательно надо находить - а что с вами ТАК, в чем вы хороши. Если что-то не получилось, то обязательно назовите про себя или в слух - а что получилось. Это поможет вам легче справляться с тревогой. Возможно и ее вы тоже "заедаете". И чем сильнее вы ее будете не замечать, тем сильнее она будет вас колбасить.
Поверьте, перед принятием решения тревожатся все, и мужчины и женщины, и в 20 и в 50 лет, и с своей стране и в другой стране. Просто попробуйте замечать свое волнение о будущем и опираться на сегодняшний день. Почему то мне кажется что у вас на сегодня уже есть немало.
А еще, читая ваш текст, поймал себя на мысли, что могу поставить вас в тупик, если задам достаточно простой вопрос: а чем вы гордитесь про себя ? Задавайте его себе периодически. И ответы находите. Они обязательно есть.
Возьмите листик, на досуге, напишите минимум 5 пунктов. Даже пусть у вас уйдет на это два дня. А потом, когда вас накрывает тревога, загляните в него. Возможно это придаст вам уверенности в себе.

Answer 2 · 2016-10-21 22:10:27

Здравствуйте, Виктория!
Судя по тому, что Вы описываете, сейчас у вас объективно непростой период - слишком много на вас навалилось одномоментно. Вы же, вместо того, что бы быть снисходительней к себе в трудные времена, наоборот предъявляете массу требований: надо менять свой мир; выходить из зоны комфорта, ценить, что есть, избавляться от лени, добиваться результатов, бороться со страхами и пищевой зависимостью, при этом еще и устраивать личную жизнь, писать диплом и искать работу. Не слишком ли много задач вы пытаетесь решить за один раз? Как вы думаете, живя в таком напряжении, много ли останется сил, что бы радоваться и наслаждаться жизнью? Ваша лень и желание пожалеть себя - не случайны. Наш организм довольно мудрый и заботливый: чтобы не допустить истощения, он всеми способами пытается нас останавливать, если мы не можем этого сделать самостоятельно. Иногда именно депрессия - это единственное средство заставить нас сбавить обороты. Поэтому, самое первое с чего я посоветовала бы начать, - уменьшить требования и расслабиться: делайте по возможности то, что доставляет вам удовольствие (даже если в теперешнем состоянии кажется, что таких занятий нет, вспомните, что радовало вас раньше). Перед тем как ставить следующие цели и решать остальные задачи, вам нужно восстановить силы. Для этого разрешите себе испытать сочувствие и проявить заботу о самой себе.

Депрессия. Как научиться радоваться жизни.