Депрессия. Как научиться радоваться жизни.
Александр Сагайдак (Одесса) 20-10-2016 23:28:39 |
Здравствуйте Виктория.
Конечно это всего лишь наброски, или скажем размышления на тему. Более точно и продуктивно вы сможете в личной работе разобраться, но примерно так думаю: - для начала попробуйте не называть депрессией то состояние, в котором вы находитесь. Как якорь для балансировки пробуйте искать оба полюса в любом событии. Как два крыла у самолета. Их всегда два. И если вы ищете что с вами не так, то обязательно надо находить - а что с вами ТАК, в чем вы хороши. Если что-то не получилось, то обязательно назовите про себя или в слух - а что получилось. Это поможет вам легче справляться с тревогой. Возможно и ее вы тоже "заедаете". И чем сильнее вы ее будете не замечать, тем сильнее она будет вас колбасить. Поверьте, перед принятием решения тревожатся все, и мужчины и женщины, и в 20 и в 50 лет, и с своей стране и в другой стране. Просто попробуйте замечать свое волнение о будущем и опираться на сегодняшний день. Почему то мне кажется что у вас на сегодня уже есть немало. А еще, читая ваш текст, поймал себя на мысли, что могу поставить вас в тупик, если задам достаточно простой вопрос: а чем вы гордитесь про себя ? Задавайте его себе периодически. И ответы находите. Они обязательно есть. Возьмите листик, на досуге, напишите минимум 5 пунктов. Даже пусть у вас уйдет на это два дня. А потом, когда вас накрывает тревога, загляните в него. Возможно это придаст вам уверенности в себе. |
Елена Сергеевна Медведева (Киев) 21-10-2016 22:10:27 |
Здравствуйте, Виктория!
Судя по тому, что Вы описываете, сейчас у вас объективно непростой период - слишком много на вас навалилось одномоментно. Вы же, вместо того, что бы быть снисходительней к себе в трудные времена, наоборот предъявляете массу требований: надо менять свой мир; выходить из зоны комфорта, ценить, что есть, избавляться от лени, добиваться результатов, бороться со страхами и пищевой зависимостью, при этом еще и устраивать личную жизнь, писать диплом и искать работу. Не слишком ли много задач вы пытаетесь решить за один раз? Как вы думаете, живя в таком напряжении, много ли останется сил, что бы радоваться и наслаждаться жизнью? Ваша лень и желание пожалеть себя - не случайны. Наш организм довольно мудрый и заботливый: чтобы не допустить истощения, он всеми способами пытается нас останавливать, если мы не можем этого сделать самостоятельно. Иногда именно депрессия - это единственное средство заставить нас сбавить обороты. Поэтому, самое первое с чего я посоветовала бы начать, - уменьшить требования и расслабиться: делайте по возможности то, что доставляет вам удовольствие (даже если в теперешнем состоянии кажется, что таких занятий нет, вспомните, что радовало вас раньше). Перед тем как ставить следующие цели и решать остальные задачи, вам нужно восстановить силы. Для этого разрешите себе испытать сочувствие и проявить заботу о самой себе. |
|
Наші психологи
Что собой представляет патологическая (компульсивная) лживость? Как распознать в человеке «симптомы» патологической лживости?
Почему некоторые дети совсем не хотят учиться? Почему некоторые родители хотят видеть своего ребенка исключительно отличником?
Можно ли преодолеть сексуальную несовместимость? Как, в какой обстановке лучше заводить разговор с партнёром о том, что в сексуальной жизни что-то не устраивает?
Рекомендуємо
Під час війни говорити про баланс, внутрішню рівновагу та гармонію не доводиться.Потужний стрес вибиває кожного з власної орбіти по якій рухалися ще донедавна. Як залишатися здоровими, сильними, як в ментальному, так і фізіологічному рівнях, щоб бути
«Жить одному», «одиночество» - слова с явно выраженной негативной окраской. Быть одиноким почти неприлично... «Быть одному» и «быть одиноким» - суть разные понятия.
Ваш психологический возраст поможет установить онлайн тест. Наш психологический возраст не всегда совпадает с тем, что зафиксирован в паспорте.
Психологическое насилие не заметно сразу. Признаки психологического насилия в отношениях. Партнёр пытается добиться своего любым способом, начиная от оскорблений, заканчивая угрозами, манипуляциями или физическим воздействием на вас.
Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.
Что предпринять, если члены семьи почувствовали: в семейной жизни появились проблемы? Нужно иметь в виду, что за создание конфликтной ситуации несут ответственность оба супруга...
Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.
Советы психолога парам, переживающим супружескую измену. Поиск отношений на стороне, по-видимому, один из самых простых и доступных в современной жизни способов самоутвердиться. Поисками приключений люди пытаются реализовать основную потребность..