Question

27-02-2017

Добрый день! Меня зовут Анна, у меня такая проблема: я очень вспыльчива и остро реагирую на замечания, особенно несдержана в общении с близкими людьми. И я стала за собой замечать, что вспыльчивость эта происходит от того, что я много себе накручиваю. Например мой молодой человек, может что-то переспросить у меня, а я нет чтобы просто повторить, я сразу злюсь и загораюсь как спичка ( потому, что я не думаю о том, что он мог меня не понять, а уверенна, что это я глупая, какая-то не такая, что не могу нормально объяснить). Либо я психую от того, что человек не думает так как я думаю, не поступает так как я поступаю, то есть он не оправдывает моих ожиданий и я на него психую. То есть я вроде бы знаю все эти причины своей вспыльчивость, но не могу с ними справиться. В такие моменты я считаю себя монстром и мне очень стыдно. Советы о том, что нужно выдохнуть и сосчитать до десяти не помогают.... Очень интересно услышать мнение психолога. Спасибо!

Вопрос от: Anna____; Возраст: 24

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Похожие онлайн консультации

03-02-2012 Как бороться с неконтролируемой вспыльчивостью?

24-11-2010 вспыльчивость

08-08-2010 Вспыльчивость отражается на всем, что я бы не делала. любые мысли формируются под ее влиянием. как с этим бороться?

03-06-2010 Как бороться со вспыльчивостью?

28-04-2009 вспыльчивость.

Игорь Владимирович Ульянич (Киев) · Answer 1 · 2017-02-27 20:29:03

Добрый день Анна!
От так называемого расстройства регуляции злости можно избавиться, если пройти курс соответствующей психотерапии. Счастливо.

Анна Сергеевна Афиногенова (Киев) · Answer 2 · 2017-02-27 21:57:13

Добрый вечер, Анна.
Вы уже сделали очень большой шаг - поняли, что злость стартует из-за накручивания. Следующим шагом было бы хорошо внимательно отнестись к такой своей особенности и брать паузу. Это значит, чувствуя, что Вы начинаете кипятиться, говорите собеседнику - "дай мне время, а то я кипячусь. Хочу конструктивно разговаривать, поэтому давай чуть позже вернемся к разговору" (или любая Ваша фраза, это пример). А после вы даете себе время на то, чтоб яркое чувство прошло (можете записывать на бумаге все, что в голову приходит, можете дышать, но уже сама, а не с собеседником, можете переключиться на что-то). Затем, когда "остынете", попробуйте проанализировать, что произошло и накрутили ли Вы себя. После можно продолжить разговор.

Это одна из возможностей, и главное в ней - проговорить собеседнику и себе, что Вам действительно важна пауза. А для того, чтобы понять причины такого накручивания и уменьшить его действительно нужна индивидуальная работа с психологом, так как всякие накручивания индивидуальны, и корни могут быть достаточно глубокими.

Заботы Вам о себе!

Полина Леонидовна Пятецкая (Киев) · Answer 3 · 2017-02-27 23:08:45

Добрый вечер
В первой ситуации, которую вы описываете, по сути надо работать с негативными автоматическими мыслями ("уверенна, что это я глупая, какая-то не такая, что не могу нормально объяснить"), чтобы вы не принимали подобное на веру, не задумываясь, так ли это. Поэтому, надо разбираться, что в прочих ситуациях. Однако, как Вы считаете, как скажется самобичевание и называние себя монстром в подобных ситуациях? Вы скорее будете чаще срываться из-за внутреннего недовольства или станете сдержаннее?

Алена Анатольевна Бондарь (Киев) · Answer 4 · 2017-03-01 00:55:08

Здравствуйте, Анна!

Думаю, что здесь нужно учитывать и иметь какое-то общее представление о том, как вообще устроена Ваша жизнь в целом на данном этапе. Здесь я имею ввиду и различные отношения (насколько удовлетворяют), и кто и что окружает сейчас Вас в жизни , и чем занимаетесь, и каковы Ваши желания, и вообще какая общая удовлетворенность жизнью ?!

Также общаясь с Вами, можно ближе понять, что именно Вас задевает и так трогает, и из
Этого тогда понятней, что с этим делать и куда двигаться.
Так например, Вы пишете, что накручиваете себя. У меня возник вопрос: а что для Вас есть накручивание, и ещё а есть ли это вообще накручиванием, потому что иногда и вправду есть вещи, которые действительно могут раздражать, ведь мы находимся в отношениях с человеком, и он всегда привносит своё, что и может вызывать различные чувства.
Ожидания, ведь это же правда, -какие-то определённые желания, и здесь важно понимать чего желаешь, чего ждешь, как об этом сообщаешь и на сколько способен дать это другой рядом с тобой.

Поэтому важно понимать все детали для эффективного разрешения возникшей особенности.

Если есть возможность, поработайте со специалистом!

Удачи Вам!

Вспыльчивость и агрессивность