У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Як абстрагуватися від родичів, коли немає можливості куди втекти?

У Психолога » Поради психолога онлайн (безкоштовно) » Як абстрагуватися від родичів, коли немає можливості куди втекти?
Живемо з чоловіком у його родичів, бо так склались обставини, і він стає дуже нервовим та різко/гаряче реагує на прості речі, бо нервують родичи, як проблемами, так і періодичною в домішку випивкою алкоголю, або як приклад бабуся , яка може сказати за вечір що є вдома їсти разів 15, хоча харчуємось ми лише своєю їжею. Він переживає за них , але нічого не може вдіяти з ними, та змінити їх теж не може. Ми дійшли до того , Що йому потрібно їх припинити жаліти та абстрагуватися, але як не можемо придумати, можливо ви щось підкажете? Як йому абстрагуватися, коли дістають проблемами та цими розмовами, коли вдома хочеться відпочити, а не вислуховувати? Та як припинити переживати за їх проблеми? ( P.s. в нього вже на фоні цього напруження в районі шлунку, поганий апетит, та іноді поганий сон)
Питання від: ; Вік: 23


психолог онлайн
1
Анна Автонділова
Доброго дня!
цитата:

Ми дійшли до того , Що йому потрібно їх припинити жаліти та абстрагуватися

Отже, Ви разом з чоловіком дійшли певних висновків, але не знаєте, як на практиці їх реалізувати. Я правильно розумію Вашу ситуацію?
Цікаво, хто з вас більше зацікавлений у вирішенні проблеми?

Насправді, як мені спадає на думку, проблем є кілька. Перша - це погіршення стану здоров'я чоловіка. Друга - незручні умови проживання, через які він змушений на собі відчувати негативні впливи поведінки близьких.
І третя - несміливість чоловіка самому звернутись по допомогу психологів. Замість нього це робите Ви. Тобто берете на себе роль посередника. А бажано б було, аби він проявив ініціативу потурбуватись про своє благополуччя. До речі, можете йому порадити ТАК вчинити.

Тепер до суті Ваших питань.
цитата:

Як йому абстрагуватися, коли дістають проблемами та цими розмовами, коли вдома хочеться відпочити, а не вислуховувати? Та як припинити переживати за їх проблеми? ( P.s. в нього вже на фоні цього напруження в районі шлунку, поганий апетит, та іноді поганий сон)

Чоловікові потрібно усвідомити, що його спосіб реагування сформувався впродовж багатьох років. На сьогодні він не може сприймати ситуацію і ставитись до подій по-іншому, бо він така людина.
Однак він може почати змінювати свою модель ставлення до реальності. Наприклад, почати домовлятись про МЕЖІ спілкування, про певні УМОВИ і ПРАВИЛА взаємодії. І намагатись їх неухильно дотримуватись.

Він може почати ВИРАЖАТИ свої ЕМОЦІЇ за адресою тих, хто їх викликає. Тобто не контейнувати їх в собі, щоби потім вони позначались негативно на його здоров'ї.

Він може знаходити для себе те, що його по-справжньому цікавить і займатись цим попри незручні умови.

Він багато чого може почати змінювати, проте ці всі заходи не мають нічого спільного з абстрагуванням(!) Воно НЕ ДІЄ, коли підгрунтя для подразнення зовні міститься в самої людини всередені(!)

Позначені мною поради і напрямки якісно пропрацьовуються у взаємодії з психологом. До речі, зрештою в людини формується і визріває спроможність для вирішення питання щодо роздільного проживання.

👍 радити психолога:


психолог онлайн
1
Володимир Анатолійович Тарасенко
Життя з родичами може бути стресовим, особливо коли є проблеми з алкоголем та повторюваними ситуаціями, які викликають роздратування. Оскільки ваш чоловік вже має фізичні симптоми стресу, такі як біль у шлунку, поганий апетит та сон, важливо звернутися до лікаря, зробити обстеження і лікуватись.
Має сенс обговорити з родичами важливість особистого простору і попросіть їх поважати ваш час. Обговоріть з родичами їхню поведінку та її вплив на вас. Постарайтеся пояснити їм, що деякі теми або повторювані розмови створюють додатковий стрес. Важливо робити це спокійно та конструктивно, уникаючи звинувачень.
Визначте час і місце, де ваш чоловік може побути наодинці. Це може бути окрема кімната, куточок або навіть час на прогулянку. Існує багато технік релаксації, медитації, дихальні вправи, йога, які допоможуть зменшити рівень стресу та тривоги. Знайдіть для них час. Підтримуйте один одного емоційно. Розмови з вами можуть допомогти йому виразити свої почуття та знайти нові рішення., якщо звичайно у вас є на це сили.
Якщо потрібна додаткова підтримка або конкретні рекомендації, звертатися до професійного психолога який допоможе впоратися з ситуацією, що виникла.

👍 радити психолога:

19-06-2024 11:46:18Доповнення від автора

↩ Реакція на відповідь № 367163 для Володимир Анатолійович

Дякую за відповідь, але він проявляє це бажання, а я запропонувала свою допомогу щоб написати це питання сюди, бо бентежить це мене також, це проявлення турботи до близької людини, а не його страху.
У вирішення питання зацікавлені вдвох, бо це впливає не тільки на наш стан, а і на стосунки також.
Я не посередник, а ми працюємо в команді, і ваші відповіді я йому пересилаються для розуміння.
І так, ми дійшли певних висновків, що треба абстрагуватися, але не не знаємо як реалізувати, тому прийшли варіанта отримати пораду від психологів.

19-06-2024 11:48:24Доповнення від автора

↩ Реакція на відповідь № 367164 для Анна Автонділова

А якщо родичи не розуміють цих меж, і все одно будуть далі це говорити, бо їм вже пояснювали, то як давати відсіч? Як свій розум змусити не реагувати яскравими емоціями на їх події? Як не переживати за них, коли вони роблять необґрунтовані дії та більше зробити акцент на своє життя?


психолог онлайн

👍 краща відповідь!

1
Наталия Горская
Захист свого психічного здоров'я має бути пріоритетом.
Якщо родичі не розуміють ваших меж, важливо навчитися захищати себе. Встановіть чіткі межі та повідомте їм про свій особистий час.
Відволікайтеся на свої справи та хобі, більше часу приділяйте своїм інтересам.
Навчіться сприймати їхні проблеми як їхні, а не ваші, ви не зобов'язані їх вирішувати. Обмежуйте час, проведений з родичами, якщо це можливо.
Зверніться за підтримкою до психолога для додаткової допомоги.


👍 радити психолога:


психолог онлайн
Это тема сепарации. Похоже, что ваш муж не может выставить границы, не может держать их и эмоционально сильно зависим от родных. Возможно есть чувство вины, стыда, возможно страх потерять отношения.
Тут поможет только работа с психотерапевтом.
Ну и точно ли вы не можете съехать от родных? Или это тоже больше про страх столкнуться с реакций родных?
Ведь порой можно снять комнату, не полностью квартиру, и это будет дешевле и материально и психологически, чем жить в такой атмосфере?

👍 радити психолога:


психолог онлайн
Важливо відокремити себе хоча б територіально, наприклад, чи є у вас з чоловіком окрема кімната?
Ця кімната може бути місцем, де все точно буде "по- вашому ".
Такою собі вашою фортецею.
Ще можна якомога частіше знаходитись поза межами цього будинку- проводити час на роботі, спільні з чоловіком прогулянки тощо.

Нагадувати собі, що таке спільне проживання тільки тимчасова міра, можливо, певним чином "плата за безпеку "(якщо ваше спільне проживання пов'язане з війною), або ж "плата за можливість менше витрачати", якщо причина спільного проживання матеріальна.

Щодо проблем родичів- всі люди мають ті чи інші проблеми, це нормально.
Адже ні Ви, ні чоловік, НЕ маєте вирішувати проблеми інших людей, навіть родичів, бо у вас існують свої, які крім вас двох ніхто не розрулить.

Відповідальність кожної людини - саме її життя.
До зони вашої відповідальності належать тільки ваші проблеми.
Важливо відчувати ці кордони.

Можна спробувати слухати про проблеми родичів, ніби це по радіо розповідають якусь історію.
Можна підтримати словами, не більше.
І піти в СВОЮ кімнату, зі СВОЇМИ законами і правилами, щоб продовжити жити саме СВОЇМ життям.

👍 радити психолога:

Щоб запитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!

Ви можете запропонувати автору цього питання поспілкуватися

Надіслати запит на спілкування можуть зареєстровані користувачі

Щоб відправити автору цього питання пропозицію поспілкуватися, Вам потрібно бути авторизованим.



Поради відвідувачів

Ще немає коментарів. Ви можете бути першим, хто запропонує автору якусь пораду.

Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!

Наші психологи

Психологічний аналіз творів
Странники терпения (2020)
Сломленная
книгаСломленная теми: зрада утрата измена
«Страшные сказки»
фільм«Страшные сказки» теми: материнство вік инициация
qr