Психологиня Маргарита Олегівна Літошко Київ метро Палац Спорту

Поразмышляйте над тем, что будет, если вы похудеете, а что будет, если нет? Вы резко поправились год назад или что-то произошло, ради чего захотелось похудеть? Что такого жизненно важного в похудении, что вам приходится себя так мучить? И какие эмоции или истинные желания вы замещаете с помощью еды?
по поводу проявления эмоций - какие можно найти варианты выражать накопленные за день эмоции? спорт, ходьба, побить подушку/грушу и прочее. как у вас со спортом? это может быть прекрасным подспорьем и для выражения эмоций и для похудения. и в зависимости от группы и вида спорта, можно найти единомышленников и новых друзей, то есть внешнюю поддержку и опору.

Ответ отредактирован автором 26-12-2020 23:37:05

«Извините за излишние эмоции. Наверно не нужно было так все расписывать. Да, меня реально это бесит и всех это бесит. Очень много это сил забирает. И времени. Знаете, я всегда отношусь к этому образованию как к тюрьме. И я понимаю всех тех, кто так тоже считает. Ведь по сути это правда. Конечно с перебором, но понять можно.»;

Это ваши эмоции и вы имеете на них право, они имеют место быть. Я из своего опыта с государственным образованием на самом деле очень вас понимаю. Вы сейчас бунтуете против системы, которую таким образом нереально изменить. Но можно, например, попробовать ее изменить, став в будущем специалистом в какой-то сфере (открытие своих образовательных проектов, продвижение законопроектов на государственном уровне и прочее). Если у вас будет к этому интерес. Это долгий путь, но у революционеров это порой получается :) Может не в целом в стране, а на каком-то своем уровне.
А пока вы идете к этому или к чему-то другому, я искренне желаю вам найти свой баланс и компромисс с реалиями нашей жизни и вашими интересами, стремлениями, желаниями. Удачи вам!

Здравствуйте. Да, вы были ребенком, который с одной стороны вторгся в пространство другого младшего ребенка, а с другой стороны где были взрослые в этот момент? В 12 лет начинается подростковый период, бушуют гормоны, ребенок испытывает огромный поток эмоций, с которыми еще не может и не умеет справляться. Поэтому есть взрослые, задача которых регулировать отношения детей, обращать внимания на изменения в их поведении, вовремя объяснять, что с ними происходит, поддерживать. Это как может быть травматическим опытом для девочки, так и нет. Сейчас вы уже не можете на это повлиять. Но подобные ситуации (интерес к телу, желание и действия к прикосновениям) часто встречаются у братьев и сестер. Чаще травматический опыт приносит насилие со стороны взрослых, а также принуждение к сексу, жестокость со стороны сиблингов. То, что вы осознаете, что вы поступали некорректно по отношению к сестре, говорит о том, что у вас здоровое понимание и отношение к этому моменту. Похоже, что вы не насильник и вас не влечет к детям. Похоже вы сами очень испугались этой ситуации, раз столько лет о ней думаете. И важно, что вы о ней рассказываете. Это важный шаг , чтобы снизить силу своего собственного стыда.

А как давно это началось? Какого рода стресс вы испытываете на работе?

Вы пишите, что не хотите расстраивать родителей, значит знаете, что им не все равно. И они смогли бы вас поддержать в этот нелегкий момент. Ведь намного сильнее они могут расстроиться, если с вами случится что-то непоправимое. Как думаете? Какие у вас отношения с ними?

Еще бы порекомендовала поискать терапевтические группы. Лучше тематические по РПП, если найдете. Сейчас много групп онлайн есть. Гуглите, заходите в сообщества в соцсетях тематические (например, гештальт сообщество ) и пишите запросы на поиск такой группы.
Еще вариант поискать обучающие лекции по РПП. И с точки зрения теории послушать с чем связано данное расстройство, как с ним работают. Это может натолкнуть вас на мысли, куда копать в себе.
И можно обратиться к психиатру, поискать бесплатно в вашем городе. Вы в какой стране? Если в Украине, то данная консультация не сможет выйти за пределы вашего общения. Вас не смогут насильно госпитализировать, если вы не угрожаете кому-то или нет явных угроз суицида, никто не уведомит ни на работу, ни куда-то еще. Если вы этого опасаетесь. Вам могут прописать медикаменты, если врач посчитает это необходимым. Они облегчат ваше психологическое состояние и могут стать отправной точкой к началу изменений.
Но с чей-то поддержкой (родители, кто-то из друзей) точно легче двигаться, как бы стыдно сейчас не было. Желаю вам удачи в этом пути!

Добрый вечер!
Слышу, как вы буквально кричите о необходимости поддержки и помощи, похоже вам очень страшно и одиноко. Как бы вам хотелось, чтобы вас поддержали в рамках этого сайта? ведь очень часто люди сюда обращаются с серьезными запросами, с которыми очень сложно помочь в рамках комментариев. Чтобы разобраться в ситуации, осознать, что к ней привело, как вы можете с ней справиться, постепенно двигаясь - нужно время и , действительно, индивидуальный подход в личных встречах. Так как наша психика и нервная система неспособна к быстрым изменениям привычных паттернов поведения, психологических защит, не могут в секунду справиться с травматическим опытом.
На этом сайте очень много разных психологов. Вы можете изучить анкеты, посмотреть к кому бы вам интуитивно хотелось бы обратиться (по фото, по ответам, статьям, информации о коллегах, стоимости). И только остается пробовать. Так как один и тот же психолог может подойти кому-то, но не подойти вам. У каждого свой стиль работы даже в одном направлении психотерапии, свой опыт. Контакты психиатра могу написать в личных сообщениях.

Здравствуйте! Похоже вам очень одиноко и небезопасно, поэтому приходится защищаться, как получается. Это очень страшно оказаться одной против всех, когда и довериться некому и сближаться кем-то страшно и опасно.
Я правильно понимаю, что вы живете в детском доме? Вы ходили к школьному психологу или стороннему?
Возможно есть кто-то из учителей или других взрослых, который кажется вам наиболее безопасным, насколько это возможно? И есть шанс, что этот взрослый сможет хоть немного вас поддержать. Может кто-то пытался вам оказать помощь и поддержать? Так бывает, что при высоком уровне недоверия к миру и людям, мы пропускам и отталкиваем возможную помощь. Я слышу, что вам безопаснее быть одной, ведь похоже, что еще одно предательство вы не переживете. Но одновременно с этим отчаянно нуждаетесь в поддержке и помощи. Возможно не стоит сразу подпускать кого-то очень близко, а маленькими шагами, постепенно уменьшая расстояние между вами, только когда почувствуете, что вам становится безопаснее. И говорить стоп, если кто-то подходит очень близко. Очень сложно жить в нашем социальном мире в одиночку, но не менее сложно научиться доверять кому-то, когда был предан.

Здравствуйте! 10 лет в отношениях, которые вы описываете - это серьезный травма, с которой лучше работать с психологом индивидуально. И мало шансов, что будет быстрый результат. Наша психика, нервная система - это сложный механизм, который невозможно по нажатию рычажка переключить на то, как было до или на то, как нам бы хотелось. И это грустно, ведь когда мы истощенны, когда нам грустно и одиноко, очень хочется что-то сделать и быстро начать чувствовать себя хорошо или просто чувствовать. Похоже за 10 лет было столько чувств, что сейчас вашей психике безопаснее притупить их.
Попробуйте для начала найти какие-то мелкие радости, которые вам точно приносят удовольствие - кофе, прогулка в парке, велосипед, укутаться в теплый плед и посмотреть кино. Прислушивайтесь к себе - какой парк выбрать, какое кофе, какой фильм. Пробуйте, не подходит этот парк, пробуйте озеро, лес, например. Или выберите конфеты или попкорн. Начинайте с маленьких, но осознанных радостей, впустите их в свою жизнь. И не требуйте от себя многого, не требуйте быстрых результатов.

Здравствуйте! Я слышу, что вы очень сильно злитесь. И это правда сложно выдержать, когда варианта всего два и оба раздражают. И тогда тупик и нет выхода, в этом месте может быть очень невыносимо. И эти сильные эмоции, борьба с тем, чего не хочется, забирает массу сил и не позволяет видеть хотя бы малость полезного, что возможно есть в этих вариантах, что могло бы дать ресурс, например, доучиться в колледже (найти баланс между посещениями и сдачей экзаменов и самостоятельным обучением), или выбрать армию, или выбрать другой колледж, а возможно найти еще варианты избежать армии без взятки. Так бывает, что мы видим всего пару решений, упираемся в стенку и неистово лупим по ней, а где-то сбоку может быть дверь, но хочется отверстие в стене именно в этом месте. В состоянии борьбы и отбрасывания всего, что не так, как мы бы хотели, очень сложно увидеть возможности.

Здравствуйте! А какие у вас отношения с родителями сейчас и какие были в детстве?

Здравствуйте. Замечаете ли вы, что взяли на себя роль мамы для своего парня? Нужно смещать ракурс в направлении партнерских отношений, где вы вместе, но при этом каждый несет в первую очередь ответственность за себя и свои действия, а не за партнера. Так как партнер уже взрослый. И не вы, не даже его мама не сможете его уберечь от каких-то происшествий, но вы можете его поддержать, если ему будет сложно. Здесь стоит разбираться с тем, как организована ваша привязанность, какие у вас представления об отношениях, какие паттерны поведения и организации взаимоотношений в паре.

Здравствуйте! Похоже вам очень сложно в отношениях с мамой и очень больно быть не принятой и отвергнутой в ваших желаниях и потребностях. Очень мало информации в формате онлайн-обращения. Но знаю точно, что невозможно изменить другого человека и его отношение без его желания работать над собой и меняться. И возможно ваша мама не готова вести себя иначе, а может и не сможет. И это очень больно и трудно пережить, принять. Если есть возможность, лучше обратиться в индивидуальную терапию или поискать терапевтические группы, где вы сможете разместить свои чувства, получить поддержку, поднять ценность себя в своих глазах, почувствовать силы строить свою дальнейшую жизнь, как вам хочется, ведь у вас такой прекрасный возраст для начала своей взрослой истории.

Здравствуйте! А какие предметы вам интересны? Какие предметы вам важны и нужны для поступления в вуз? вы выбрали специальность, которая вам интересна?
Действительно знать все и выучить все - это очень сложная задача. И чем сложнее задачу мы перед собой ставим, тем больше сил у нас уходит на заставить себя ее выполнить и тем меньше сил на ее реальное осуществление. Но тут еще вопрос, а вы уверены, что вам это нужно и для чего? Я в своей жизни не знаю такого человека, который был бы профи во всех сферах. И это нормально. А еще нормально не быть профи в 16 лет даже в одной какой-то сфере. Вы только начинаете свой путь, только ищите направление, которое бы хотелось изучать. Предлагаю вам еще пофантазировать на тему, что будет, если я стану успешным и что такое для вас быть успешным, что для этого нужно сделать, какие последствия успеха выдержать? И что будет, если вы не справитесь, разочаруете учителей ? Как ваши родители относятся к вашим успехам, вашей учебе? Главное, а чего вы на самом деле сейчас хотите, если убрать ожидания от вас окружающих взрослых?

Здравствуйте! Похоже вам очень обидно и больно, когда родители так поступают. Вы пишите, что данная ситуация длится 2 недели. А что ей предшествовало? Часто родители пугаются за своих детей и не могут совладать со своими эмоциями, начинают изо всех сил контролировать, пытаясь уберечь их. Попробуйте поговорить с родителями. Начните с ваших чувств по поводу данной ситуации (например, мне очень обидно, когда вы так и так делаете, мне страшно, мне кажется, что вы меня не любите, я чувствую себя покинутой, никому не нужной ), не обвиняйте, так как это может перевести разговор в ссору, которая приведет к очередному выбросу эмоций без решения. А после спросите, почему они вам это и это запрещают, почему кричат так часто, для чего, что хотят добиться этим.