Как говорить нет, чтобы его воспринимали как отказ

У Психолога » Вопрос психологу » Личностный рост и полезные советы » Как говорить нет, чтобы его воспринимали как отказ
Здравствуйте! Очень часто, особенно в последнее время, люди вокруг хотят сделать мне приятное. Кто угостит какой-то едой, кто дарит что-то, кто то зовёт гулять. И всё бы хорошо, но я не всегда хочу принимать эти жесты (я очень мало ем (не потому что диета, просто по жизни), не всегда хочу гулять и меня иногда напрягают спонтанные подарки. И когда я вежливо говорю нет, спасибо - это воспринимаеться как кокетство. Начинают настаивать, требовать объяснений. Часто советуют и воспринимают как маленькую (хотя мне уже 26!) В чем проблема? Как научиться говорить нет, чтобы с первого раза люди понимали, что у меня есть свои рамки, за которые не стоит переходить (даже с лучшими намерениями)
Вопрос задан: ; Возраст: 26


консультация психолога онлайн
Luchik, окружающие люди «чувствуют» Вас так, как Вы сами себя ощущаете.
Вы похоже хотите «доказать» , что уже «не маленькая» - возможно именно потому, что сами хотите в этом убедиться посильнее.
«Нет» - это и есть «отказ». Просто важно самой быть уверенной в своем «нет», не оправдываться, не чувствовать себя виноватой за свой отказ.
Люди хотят сделать вам приятное. Это их выбор.
Ваш выбор – принимать это или нет.
Вы отказываете вежливо, никого не обижаете, все остальное не важно.
Думают, что «кокетничаете» - пусть думают, какая Вам разница, что они думают.
Либо опять же, Вам самой кажется, что это выглядит кокетливо и Вы «доказываете», что это не так.
Часто люди не готовы принимать знаки внимания, потому, что думают, что тогда становятся «должны» что-то в ответ. Тогда желание отказать может говорить скорее о желании не зависеть от этих людей.
Вы чувствуете, что после того, как Вам «делают приятное», Вы уже не так свободны?
Вопрос «рамок» - возможно некоторое время будет сложно, если люди привыкли к тому, что они «причиняют добро» и Вы молчите. Но если Вы будете продолжать спокойно и уверенно очерчивать свои границы, то рано или поздно утвердите их.
Кто больше всего «проламывает» ваши границы?

комментарий
рекоммендовать:

14-06-2020 17:02:12Дополнение к вопросу
Спасибо за ответ! Я действительно не хочу быть никому обязанной кому-либо! И да, возможно, мне непривычно такое внимание. Кто нарушает рамки- друг постоянно зовёт гулять (когда отказываю, обижается), начальство постоянно предлагает чаю попить и поесть (а мне неудобно принимать, получается я постоянно у них ем))), знакомые постоянно пытаются накормить)), знакомые подарили шикарные цветы (которые я еле довезла). Это то, что было в последние дни, и вспомнилось сразу.


консультация психолога онлайн
Добрый день!
Вопрос не в том, что люди думают о Вас в этот момент, а в том как Вы это ощущаете. Вы можете говорить нет, потому что это Ваше искреннее желание и Вы не должны оправдывать чьи-то ожидания

комментарий
рекоммендовать:


консультация психолога онлайн
«мне неудобно принимать, получается я постоянно у них ем» - и что? Вы же не приходите и не просите сами?
«знакомые постоянно пытаются накормить» - знаете, люди, особенно старшего поколения, часто не умеют другим способом позаботиться, кроме как накормить)) Им это для чего-то нужно бывает, Вы – просто «объект приложения» их действий.
Важно, чтобы Вы понимали, Вы имеете право выбора – не хотите кушать, не кушаете. Не хотите идти гулять – не идете.
«Переварить» ваш отказ – это уже задача других людей, если для них это является проблемой. А может они просто из вежливости предлагают и забудут о вашем отказе через 5 минут.
А про «быть обязанной» - Вы «будете обязанной» только тогда, когда сами решите, что «обязаны».
Тут «работают» ваши внутренние установки (а может и не «ваши», а родительские, которые когда-то были «приняты» и с тех пор не пересматривались) о том, «как все устроено в этом мире». С этим можно разобраться вместе со специалистом лично (или по скайпу), чтобы отсеять то, что мешает жить спокойно, никому ничего не доказывая и не чувствуя себя обязанной.
Лично мне нравится идея о том, что баланс «брать-давать» НЕ привязан к конкретным отношениям. Он касается бОльшего, имеет масштаб общечеловеческий.
Вот например, Вам подарили букет цветов – это красиво и приятно. И кто-то захотел для Вас сделать эту приятность.
А Вы захотели улыбнуться кассирше в магазине, потому, что почувствовали, что она устала и ваша улыбка может поднять ей настроение.
Или Вас угостили чаем знакомые, а Вы поделились вкусностями с соседской бабушкой, внуки которой живут далеко и редко ее навещают.
Просто Вам кто-то «дает»- Вы принимаете, а Вы «даете» совершенно другим людям, которым можете и хотите помочь.
При этом важно уметь принимать и просто быть благодарной за то, что сегодня такая приятность появилась в вашей жизни))

комментарий
рекоммендовать:


консультация психолога онлайн
Здравствуйте! То, что люди хотят с Вами общаться и делать приятное - говорит о верно выбранном направлении движения с Вашей стороны. А то, что Вы хотите обозначить свои "рамки" - это попытка позиционирования, желание самоутвердиться, что в конечном итоге может привести к конфликтам и недоразумениям. Все рамки мы ставим себе сами в своей голове, будучи по сути безграничными... ::wink::

комментарий
рекоммендовать:

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается комметариев от неспециалистов.

Рекоммендуем прочесть

Почему лени на самом деле не существует Почему лени на самом деле не существует

Как избавиться от лени? В сказках есть «ленивые» герои и героини, которым в конце всегда приходится плохо – они несут наказание за лень. Ответьте себе на следующие вопросы: Хочу ли я вообще что-то делать в этот момент?

Нужно ли быть дерзким? Нужно ли быть дерзким?

Если за вызывающим поведением скрывается попытка самоутвердиться, унизить другого, произвести впечатление или развлечься, - это показная дерзость.

Лайфхаки самомотивации или метод «Барона Мюнхаузена» Лайфхаки самомотивации или метод «Барона Мюнхаузена»

Если Вы фанат откладывания начинаний «на потом» и «с понедельника», либо, когда остаются считанные дни до сдачи сессии, важного отчета, неожиданно вспоминаете, что нужно заглянуть в интернет, сделать генеральную уборку в ква

Больше статей...
qr