Алла Григорівна 24 хвилини тому: 
Постоянно контролирую себя
»
Поради психолога онлайн (безкоштовно)
»
Постоянно контролирую себя
| Яна Валерьевна Музик психолог Київ 20-02-2025 02:50:25 |
3
Ирина Константиновна Зубиашвили Анна Автонділова Здравствуйте, Виктор. Я думаю, что вам очень тяжело жить в таком напряжении. Как давно у вас такие симптомы? Обращались ли вы к психиатру или психотерапевту? По поводу количества сеансов вам никто не ответит точно, но я думаю, что в психоаналитической терапии это может занять не менее полугода. Это зависит от многих факторов, как давность и глубина проблемы, способности вашей психики к изменениям. Почему вас волнует количество сеансов? Вы не можете себе это позволить? Или есть какие то другие причины? Например, страх контакта с новым человеком, недоверие или что то другое? 
|
| Марія Радченко психолог Дніпро 20-02-2025 02:52:27 |
4
Ирина Константиновна Зубиашвили Володимир Анатолійович Тарасенко Анна Автонділова Здравствуйте, Виктор! По поводу прикуса это точно не к психологам, а к стоматологу-ортодонту, если Вас это волнует. А по поводу нервного напряжения - уже к психологу. Вам могут подойти разные направления психотерапии, но больше всего подойдут, по моему мнению, телесно-ориентированная психотерапия и КПТ, потому что первая учит здоровому контакту со своим телом, вторая - учит не зацикливаться на своих навязчивых мыслях, и обе располагают большим количеством техник для релаксации. Но и психологи других направлений смогут Вам помочь, если компетентны в Вашем запросе, только это займёт дольше времени. Касаемо времени. Не все психологи могут дать Вам чёткий ответ, т.к. не все подходы предполагают план работы над проблемой в стиле "мы будем делать а б в, чтобы достичь такого-то результата, результат достигнут - до свидания". Обычно консультация психолога, даже самая ориентированная на решение проблемы, занимает время, и предполагает рефлексию с Вашей стороны, взгляд внутрь себя, налаживание контакта с собой. Для этого нужно как раз уметь останавливаться и чувствовать себя в процессе, осознавать свои эмоции и потребности. Это точно не про скорость, и возможно Ваша тяга к скорости и мешает расслабиться. Кроме того, Ваш запрос в ходе терапии может поменяться со временем, и получится что Вы пришли чтобы расслабить челюсть, а потом узнали что-то о себе и захотели сделать что-то ещё (не говорю, что так будет, но обычно так бывает). Моё мнение, у других может быть другое. Касаемо возможных причин Вашей тревожности, напряжённости и навязчивого контроля своих действий. Это может быть одно из тревожных расстройств (включая ОКР), так что для диагностики рекомендую обратиться к психиатру (психологи диагнозы не ставят). Также может быть причина в стиле семейного воспитания Вашими родителями. Если, например, Вас постоянно контролировали и одёргивали мол не так сидишь, не так ходишь, не так смотришь, Вы автоматически могли это перенять и делать то же самое с собой.
|
А Ви бажаєте поставити питання психологам просто зараз? Або отримати приватну допомогу психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?
| Ирина Константиновна Зубиашвили психолог Київ 20-02-2025 04:19:57 |
3
Володимир Анатолійович Тарасенко Анна Автонділова Виктор, жить в состоянии постоянного напряжения, конечно сложно. Причины такого состояния могут быть разные, надо выяснять и прорабатывать их с помощью психолога. Возможно, у Вас перекрыт доступ к эмоциям. Если родители не разрешали проявлять эмоции (типа "мальчики не плачут"), то они закрыли “краник”, теперь он ничего не пропускает: ни горе, ни радость. И Вы не можете расслабиться. А может быть Вы перфекционист.. Возможно, у Вас очень высокая планка, Вы очень хотите быть успешным, хорошим, любимым. А состояние расслабленности у Вас ассоциируется с потерей и невозможностью всего перечисленного. И, как правило, если на одном конце расслабление, то что на другом противоположном? Конечно, контроль. Вам необходимо все контролировать, а иначе… Что иначе? Что будет если опустите контроль? Возможно Вы не доверяете окружающим, не проявляетесь настоящим, Вам трудно быть уязвимым, есть риск отвержения. Не отчаивайтесь, расслабление - естественное человеческое состояние, доступное каждому. Просто у каждого свой путь. Обратитесь к специалисту. Вы имеете все возможности быть счастливым и восстановить нормальных ход своей жизни. . Відредаговано автором 20-02-2025 04:22:37
|
| Володимир Анатолійович Тарасенко психолог Запоріжжя 20-02-2025 10:41:28 |
3
Марія Радченко Ирина Константиновна Зубиашвили Доброе утро, Виктор! цитата:
ПОСТОЯННО КОНТРОЛИРУЮ СЕБЯ цитата:
Не могу расслабиться... Постоянно напряжена челюсть... цитата:
Контролирую себя, куда смотреть, куда не смотреть... В мыслях иногда бывает: "Сейчас надо посмотреть в другую сторону, а то со стороны странно, что смотрю только в одну" цитата:
Не хочу контролировать своё тело постоянно... Так наверное можно и сойти с ума... цитата:
Хочу быть расслабленым... Имеет значение фон, на котором проявляются отмеченные вами симптомы. Поэтому поинтересуюсь, чем ваша жизнь наполнена - семья? дружба? увлечения? чем вы любите заниматься? цитата:
Помогите! Відредаговано автором 20-02-2025 10:43:57
|
| Анна Автонділова психолог Київ 20-02-2025 13:29:18 |
3
Марія Радченко Ирина Константиновна Зубиашвили Состояние, которое вы описываете, действительно может сильно изматывать, вы находитесь в постоянном гиперконтроле сканируя окружение, в попытке избежать чего-то неприятного или какой-то угрозы. Расслабление это не про потерю контроля, это про доверие к себе и этому можно учиться, не требуя от себя мгновенного результата. Зажатая челюсть может символизировать подавленный гнев или невозможность выразить свое мнение. Контроль движений глаз может говорить о высоком самонаблюдении, возможно, связанном с желанием не привлекать лишнего внимания. Важно понять в каких ситуациях контроль усиливается, что он вам дает и как это связанно с прошлым опытом. По поводу временных рамок терапии в вашем случае, никто не сможет вам ответить точно на этот вопрос, поскольку это зависит от многих факторов - и то как давно эта проблема у вас появилась, ваша готовность к изменениям и ваши индивидуальные особенности, а также нужно учитывать силу защитных механизмов, которые формировались годами и требуют времени для осознания и проработки.
|
| Алина Иосифовна Фирсель психолог Київ 21-02-2025 06:56:03 |
1
Добрый день. Вы описываете симптомы предполагаемого обсессивно-компульсивного расстройства. В его основе лежат тревожные мысли и действия. И человек может зацикливаться на любых идеях. Подтвердить такое расстройство может врач - психиатр . Терапия с психологом/психотерпапеатом вам нужна и, возможно, меликаментозная в том числе. Сказать опеределенно сколько сеансов невозможно, тем более заочно. Но это точно не 1-2 сеанса.
|
Щоб запитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!
Ви можете запропонувати автору цього питання поспілкуватися
Надіслати запит на спілкування можуть зареєстровані користувачіЩоб відправити автору цього питання пропозицію поспілкуватися, Вам потрібно бути авторизованим.
Поради відвідувачів
Висловилося: 1
 irynahuralcirynahuralcОчень изнурительно постоянно контролировать себя. Вероятно, Вам очень тяжело выдержать такое состояние. Ваша сила в том, что Вы не оставили все как есть, а ищете решения и интересуетесь психологической помощью. Отвечая на Ваш вопрос, за сколько сеансов решается Ваша проблема, важно разобраться, какой результат Вас интересует на данный момент? Так как первые улучшения состояния, снижение напряжения может наблюдаться уже на первых сеансах, когда психолог поможет Вам освоить приемы стабилизации, и за счет того, что в виде сотрудничества с психологом вы получите дополнительную внешнюю опору. Несколько вопросов про Ваше состояние. Вы пробовали применять какие-то техники релаксации, например дыхательные практики или медитации? Как обстоят дела с отдыхом? Сколько часов в сутки спите? Какой Ваш режим нагрузок и отдыха, есть ли регулярность, четкий график? Есть возможность обратиться за поддержкой к близким, хорошим знакомым? Уделяете время занятиям, которые Вам интересны и вовлекают? Навязчивое стремление контролировать себя может указывать на то, что нарушена Ваша глубинная потребность в базовой безопасности, и это решаемо за счет прокачки навыка опираться на себя и находить внешнюю поддержку, когда необходимо. |
 |
|
Наші психологи
Схожі онлайн консультації
09-08-2015
Мужчины, которые себя не контролируют
