Психологиня Светлана Валериевна Кучеренко м Ніжин

Вы описали несколько проблем, но одна из них мнимая. Работу Вы боитесь потерять, но не любите, просто боитесь (есть ли для этого конкретные основания?). С сыном отношения напряженные, ругаете себя, хотя и понимаете, что "переходный возраст" никто не отменял. У Вас есть сын, значит, Вы уже не одиноки. Хотя, конечно, всегда есть нехватка эмоционального принятия, просто заботы и участия со стороны других или Другого. Есть, наверное, что-то вроде внутренней пустоты, которую хочется чем-то заполнить. Но если по существу, у Вас всегда есть Вы - тот человек, который поймет, подскажет, а не будет ругать и обвинять во всех проблемах. Друг ли Вы сама себе, любите ли Вы себя и доверяете ли себе - самый важный вопрос, все остальное - отношения на работе (и к работе, в том числе), с сыном, - вторично. Я отнюдь не призываю к нарциссизму, но если Вы сама не любите, не цените и не жалеете себя, кто будет тогда любить, ценить и уважать? Это отношение (отношение к себе) зависит только от Вас.

Здравствуйте, Марина!
Мне очень импонирует способ борьбы с тревогой Д.Карнеги. Его можно назвать сенсибилизацией или "от противного": представьте себе, что такое ужасное может случится с Вами при самом неблагоприятном стечении обстоятельств. То есть, доведите свою тревогу до крайности, опредметьте ее. Например, "если я не подготовлюсь к семинару, получу неуд. и его придется отрабатывать". Потом спросите себя, так ли это страшно на самом деле? Рушится ли от этого Ваша жизнь и жизнь Ваших близких? Ответ только за Вами. Проработайте так свои основные ежедневные тревоги, соотнося ситуативные неприятности с масштабами всей Вашей жизни, и Вы поймете, что действительно важно, а от чего можно и отказаться.
Кроме того, есть так называемые "автоматические мысли" - мысли, которые возникают неподконтрольно сознанию и содержат обычно неприятные сценарии, например: "у меня опять ничего не получится", "Все люди как люди, а я...", "если я буду плохо учиться, ничего не добьюсь в жизни", "я хочу/должен всем нравиться". Для начала, научитесь регистрировать (фиксировать) их - записывайте в блокнот. А затем каждую из них проверьте на истинность. Например, "как часто бывало так, что у меня ничего не получалось из задуманного? Почему я решила, что ничего не выйдет в этот раз?"; "Все ли двоечники или отчисленные за неуспеваемость студенты неудачники по жизни? Есть ли хоть один противоположный пример? Значит, возможно добиться чего-то и без красного диплома..." Попробуйте, это очень увлекательное занятие - анализ собственных автоматических мыслей.