Question

17-06-2024

У меня есть страх, что я могу в будущем не справиться с жизнью, так как у меня будет такое эмоциональное состоение, что я не смогу работать. Не смогу справиться со всеми трудностями. Что мне может не повезти с жильем, и придется терпеть условия, где нельзя выспаться или соседи неадекватные. Бояюсь, что могут быть проблемы на работе, что я не смогу концентрироваться, что не смогу заставить себя что то сделать, да просто, что у меня не будет сил работать. Что я даже с кровати несмогу встать. Боюсь, что попадутся на пути люди, которые будут издеваться надо мной, что я буду изгоем, не такой, как другие. Что на работе не буду справляться. Что буду одна и никто мне не поможет, и я боюсь, что сопьюсь или останусь на улице и умру. Потому что боюсь, что мне не хватит силы воли, чтобы собраться и идти решать проблемы, что я сдамся и не смогу собрать все силы в кулак. Я боюсь того, что у меня слабая сила воли, что мне сложно контролировать свое эмоциональное состояние, когда все против тебя и никто не поддержит, когда тебя унижают все. Ну всякое в жизни может быть, не знаю. Боюсь, что я не выдержу, сломаюсь. Я все вопринимаю близко к сердцуя такой человек, который за все переживает, в то время как другие нет, я проблемы тяжелее вопринимаю, и мне сложнее их решать, выкарабкиваться одной из них, придумывать решения. Другие как то спокойнее ко всему относятся, а я все время в напряжении, в тревоге, что надо то порешать и то порешать. И это сложно и это сложно. Мне так хочеться стабильности, чтобы я наверняка знала, что я со всем справлюсь. Хочеться какой то подстраховки, гарантии что все будет хорошо. Большой запас денег или квартира, чтобы в случае если я буду в таком состоянии, что не смогу работать, я не переживала, что не выживу. Подскажите, как справиться? Может есть книги на тему таких проблем? Как я могу сама себе помочь в таком случае? Спасибо

Вопрос от: Mery; Возраст: 27

понравился вопрос?

Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Тетяна Афанасьєва
(Київ)

Катерина Вовк
(Київ)

Дарія Рудь
(Онлайн)

Похожие онлайн консультации

16-06-2024 Что делать со страхом смерти?

15-06-2024 я зависима от парня

13-06-2024 Як боротися з постійною тривогою?

11-06-2024 Страхи которых может и не быть

30-05-2024 Не знаю что мне делать и как избавиться от моих навязчивых мыслей

28-05-2024 Жизнь в постоянном стрессе

27-05-2024 Хочется померти, як позбутися цієї думки?

27-05-2024 Як забрати тривогу?

24-05-2024 Как сказать родителям о порезе на ноге?

24-05-2024 постоянное чувство тревоги.

Яна Дмитрівна Кузик психолог · Answer 1 · 2024-06-17 12:23:17

Здравствуйте.

Тревоги что Вы описываете, настолько разные, громоздкие и даже сквозь текст в них сквозит напряженность. Должно быть непросто постоянно с ними быть и справляться.

А как давно эти страхи и тревоги начали беспокоить Вас? Сразу в такой же силе и интенсивности, или разрастались постепенно? Как это влияет на Вашу жизнь сейчас? Распорядок, сон, занятия делами, хобби?

Конечно, говорить так поверхностно неправильно, но возможно, у Вас развивается или уже развито какое-то из тревожных расстройство. Диагноз может поставить только психиатр, но советую обратить на это внимание и для собственного благополучия проверить.

Для борьбы с тревогой, есть разные способы. Техники саморегуляции, медитации, дыхательные техники - для управления чувствами тут и сейчас. Работа с психологом - лучший и эффективный способ, хотя бы для начала, что бы проработать их причины. К сожалению, для проработки тревог и страхов, нужно будет часто с ними встречаться, и это может быть не просто.
Конечно, есть книги, можете найти в общем доступе, их довольно много. Если есть желание, можете написать и я смогу отправить Вам небольшую методичку, как справляться с приступами тревоги. Профилактично и ситуативно.

score 3 · Answer 2 · 2024-06-17 12:34:12

Здравствуйте, Mery!

цитата:

Как я могу сама себе помочь в таком случае?

Внимательно прочел Ваш пост с ощущением тотального страха, который Вас преследует. Возникла естественная мысль - как? каким образом Вы со всеми этими страхами справлялись доныне?

Вы отметили, что

цитата:

Боюсь, что я не выдержу, сломаюсь.

. Правильно ли я понимаю, что Вы чрезмерно сомневаетесь в себе и в своей способности ЖИТЬ свою жизнь?

В то же время Ваше желание не вполне реалистичное -

цитата:

Мне так хочеться стабильности, чтобы я наверняка знала, что я со всем справлюсь.

Верить в себя здорово. И задачи решать те, что по силам. Однако для этого что-то важное и прочное должно быть в самом человеке, так ведь? Как думаете, что, в первую очередь, Вам предстоит в себе открыть/развить/нарастить?

цитата:

Подскажите, как справиться?

Наверное, Вы уже некоторое время пытались справиться с проблемой самостоятельно. Однако мало что удалось. Поэтому оптимальным вариантом считаю сотрудничество с психологм(!) Страхи подавляют, блокируют активность, отбирают энергию для действий и загоняют в клетку боязни проявиться в реальности. Сами по себе они не проходят, поскольку коренятся глубже уровня обычного сознания. Вот поэтому и показана помощь специалиста.

По поводу тревоги предложу Вам видео для общего понимания феномена, однако видео не заменит работу со специалистом.
ТРЕВОГА КАК ПРЕРВАННОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ.
https://upsihologa.com.ua/audio-video-653

Відредаговано автором 17-06-2024 12:38:07

Павел Леонидович Басанский психолог Київ · Answer 3 · 2024-06-17 15:09:47

Состояние маленького напуганного и беспомощного ребенка может включится у любого человека, но у Вас, Mery, это, похоже, основное, главное состояние. Предположу, что оно является результатом развития не столько врожденных качеств, сколько деструктивного воспитания родителями, которым по какой-то своей причине было удобно, чтобы Вы оставались в детском состоянии. Может тогда они чувствовали себя нужными, могли реализовывать себя как родители. Но вряд ли это была забота о Вас - чтобы Вы могли эффективно и адаптированно проживать свою жизнь. Все эти внушенные кем-то страхи, мешающие Вам жить в прямом смысле, называются еще ВЫУЧЕННОЙ БЕСПОМОЩНОСТЬЮ. Таким приобретенным, искусственным состоянием, которое БЛОКИРУЕТ Ваши адаптивные силы и ресурсы, не дает им проявляться. Освободить их можно будет ЛИШЬ на длительной (учитывая тотальность проявлений) психотерапии с психологом. Самостоятельно или чтением-просмотром - никак.

Елена Владимировна Мороз психолог Київ · Answer 4 · 2024-06-17 15:30:47

Здравствуйте! Вы достаточно подробно описали свои переживания, страхи и тревогу относительно предполагаемого вашего будущего и спрашиваете, как справиться? Смотрите, в индивидуальной работе, как правило, я иду от общего к частному. Это значит, что от страха будущего я буду обращать внимание на вас, как на целостную личность, которая как-то создает свою реальность и живет в ней. Здесь, если не вдаваться в особенности устройства именно вашей жизни, именно вас, как личности, отвечу на вопрос, как помочь себе справиться со страхом будущего.
Дело в том, что страх будущего - это страх неизвестности, мы боимся того, чего не знаем, не понимаем, не видим, того, что ещё не наступило. Откуда берется этот страх? Как правило есть два источника: социальный и индивидуально-психический. Чтобы лучше понять будущее, стоит разбираться с настоящим и прошлым. А именно:
(1) Учиться справляться со стрессом. Здесь полезны будут различные дыхательные и мышечные техники релаксации, например, йога, медитация, противотревожное дыхание. Также полезна любая физическая нагрузка, режим сна и отдыха.
(2) Планировать свой день, неделю, месяц, год и т.д. Планы рекомендуется записывать. Это действие поможет почувствовать уверенность, вернуть ощущение контроля над собственной жизнью.
(3) Поработать со своим прошлым. Возможно ваши страхи связаны с травмирующими событиями прошлого и их стоит перепрожить со специалистом, обратившись к психологу, или психотерапевту.
(4) Вербализовать и записать страхи. Для этого разделите лист бумаги на три столбца. В первом столбце опишите проблему - все, что вас пугает. Во втором — возможное решение, которое принесет облегчение. В третьем — что уже сделано.
(5) Учиться решать проблемы по мере их поступления и обращать внимание на успехи в решении проблем. Даже самые незначительные успехи, замеченные вами, будут придавать вам уверенности.
С уважением, Елена Мороз

Answer 5 · 2024-06-18 02:45:59

Ирина Константиновна Зубиашвили психолог Київ 18-06-2024 02:45:59

Відредаговано автором 18-06-2024 02:50:05

👍 рекоммендовать:

score 2 · Answer 6 · 2024-06-18 02:45:59

Вам коллеги дали уже достаточно рекомендаций.
Но я хотела бы добавить, что вам присущ такой вид мышления, как "катастрофизация".
Это иррациональная склонность к преувеличению, при которой человек прокручивает в голове деструктивные картины будущего, наделяя их яркими фантазиями или страшилками.
Преодолеть мрачные мысли о будущем непросто,
Одна из рекомендаций - примите свой страх
Примите как факт: страх не означает, что непременно случится что-то плохое. На 90 % это навеяно вашим воображением. Задайте себе вопросы: откуда я знаю, что случится беда?
Есть ли у меня доказательства и насколько высока вероятность негативного события?
Остановите поток негативных мыслей.
Как только заметите, что поток тревожных мыслей усиливается, отвлекитесь на что-нибудь, что доставит Вам удовольствие. Например, выполните дыхательную гимнастику, послушайте любимую музыку, выпейте чашку ароматного чая и т. д.
Поговорите о своём страхе с любимым человеком, другом — тем, кто поддержит.
Если не справитесь. обращайтесь за помощью к специалисту.

Відредаговано автором 18-06-2024 02:51:23

Алина Иосифовна Фирсель психолог Київ · Answer 7 · 2024-06-18 04:25:17

Добрый день. К написанному хотелось бы добавить, что я обратила внимание, что когда вы описываете свои страхи, вы как будто, находитесь в полном одиночестве. Возможно, у вас есть кто-то, на кого вы можете положиться или хотя бы поделиться своим состоянием? Муж? Родители, друзья? Родственники? Кому вы доверяете в жизни? Очень важно не оставаться в полном одиночестве, т. к. это довольно тяжёлое и неприятное состояние. Да, близкие люди не решат вашу проблему, но поддержать вас могут. Техники саморегуляции, медитации и арт- терапия, также не плохо работают И, конечно же, с подобным состоянием необходимо обратиться к специалистам. Да, это состояние похоже на тревожное расстройство, и вы можете поддержать себя, как психотерапией, так и препаратами, если врач посчитает нужным их выписать. Также могу выслать вам ряд упражнений, если напишете.

Как справиться с тревогой