Ирина Константиновна 1 година тому: 
Каждый день новые страхи и новые навязчивые мысли
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Страхи, тревоги, фобии »
Каждый день новые страхи и новые навязчивые мысли
Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.
| Володимир Анатолійович Тарасенко психолог Запоріжжя 18-05-2025 14:31:45 |
3
Марія Радченко Марина Дудник Здравствуйте, Мия! цитата:
У меня начинает складываться ощущение что я живу в каком-то аду, началось у меня все с кардиофобии несколько месяцев назад, и по прежнему этот страх в голове есть. Но у меня каждый день появляются новые страхи, «а вдруг я ослепну... цитата:
прошу подскажите мне пожалуйста с чем это может быть связано? Чтобы реально вам помочь, нужно с вами лично взаимодействовать, знать вашу ситуацию - как актуальные события, так и те, что предшествовали появлению тревоги. Что можете рассказать об этом? Как давно вас начали беспокоить тревожные мысли? С чего все началось? Считаете ли вы себя человеком, склонным к ипохондрии? цитата:
Я понимаю что все мои страхи появляются от тревоги, но я не могу понять корень этой тревоги и не знаю что делать… и почему у меня появляются страхи только касаемо меня и моего тела? Предполагаю, что неуверенность в будущем, на которое возлагаете надежды, подпитывает и без того вашу склонную к беспокойству натуру. Очевидно, у вас мало веры в свои силы и мало доверия к миру. С проблемой повышенной тревоги работают в психотерапии. И это не дежурная фраза. Для снятия острой симптоматики люди принимают лекарства, прописанные врачом психиатром или клиническим психологом. И параллельно разбираются со своей жизнью в сотрудничестве с психологом. Там при поддержке специалиста происходит исследование вашего внутреннего мира - ваших моделей восприятия себя, ваших способов самовыражения и построения отношений, установок, ценностей, потребностей, желаний и так далее. В дальнейшем открываются и нарабатываются конструктивные варианты поведения. Есть ли у вас возможность обратиться лично к врачу и психологу, чтобы не заговаривать проблему, а действительно ее РЕШИТЬ? Я вам порекомендую пару видео на тему страхов и тревоги. Видео не лечат, это нужно сознавать. Они помогут лишь составить представление о природе процессов. "Тревога как прерванное возбуждение." https://upsihologa.com.ua/audio-video-653 "Страхи. Как преодолеть..." https://upsihologa.com.ua/audio-video-466 
|
| 18-05-2025 15:08:20Дополнение от автора |
|
Здравствуйте Я сейчас занимаюсь в психотерапии, но пока что это не дает никаких результатов. У меня было три сессии, метод у нас ЭОТ, очень большие проработки происходят на терапии, мы получается слой за слоем прорабатываем разные травмы, в которые моя психика готова идти. Я замечаю некоторые изменения во внешней жизни, в моем мышлении, но конкретно загоны про сердце и страхи мои - не проходят . У меня в принципе в жизни сейчас всё хорошо, у меня есть друзья, у меня есть работа, на которой я получаю зп, которая меня устраивает . Ну конечно есть и некоторые моменты, которыми я недовольна. Например работа есть, но она мне вообще не нравится, я на этой работе только ради денег, плюс я попала сюда знакомству и не могу уйти, потому что подставлю своего друга. Много нужно денег чтобы починить свое здоровье, мне нужно и зубами заняться, и суставами. Также мне хотелось бы путешествовать, но на это у меня пока нет возможности , с мужчинами у меня ничего не клеится, потому что мне никто не нравится. Хобби у меня нет толком, по сути только работа дом, друзья . В общем живу какую-то скучную примитивную жизнь, но как это изменить не знаю, будто бы и энергии нет на это, и как изменить тоже хз, ибо не знаю на что менять и что хочу . По поводу того что контролировать свое тело проще всего, очень интересная мысль, спасибо большое за подсказку |
| 18-05-2025 18:38:32Дополнение от автора |
| Также есть еще одна проблема, у меня в голове постоянно играет музыка уже много лет. Я постоянно слушаю музыку, знаю очень многие песни наизусть. И у меня постоянно в голове играет разная музыка, которую я знаю. С чем это может быть связано? Сначала меня вроде по жизни это не особо напрягало, точнее меня это вообще не напрягало. Но теперь я знаю что так вообще ни у кого не бывает, я понимаю что это ненормально, что у меня в голове нет тишины. |
| Володимир Анатолійович Тарасенко психолог Запоріжжя 18-05-2025 18:53:27 |
1
цитата:
Я сейчас занимаюсь в психотерапии, но пока что это не дает никаких результатов. У меня было три сессии, метод у нас ЭОТ, очень большие проработки происходят на терапии, мы получается слой за слоем прорабатываем разные травмы, в которые моя психика готова идти. Я замечаю некоторые изменения во внешней жизни, в моем мышлении, но конкретно загоны про сердце и страхи мои - не проходят . Вот эти ваши утверждения цитата:
У меня в принципе в жизни сейчас всё хорошо, у меня есть друзья, у меня есть работа, на которой я получаю зп, которая меня устраивает цитата:
работа есть, но она мне вообще не нравится, я на этой работе только ради денег, плюс я попала сюда знакомству и не могу уйти, потому что подставлю своего друга. Много нужно денег чтобы починить свое здоровье, мне нужно и зубами заняться, и суставами. Также мне хотелось бы путешествовать, но на это у меня пока нет возможности , с мужчинами у меня ничего не клеится, потому что мне никто не нравится. цитата:
В общем живу какую-то скучную примитивную жизнь А тем временем часики-то тикают... Нереализованные потребности и желания буквально КРИЧАТ и ВЗЫВАЮТ к переменам. А их все нет и нет(!) цитата:
но как это изменить не знаю, будто бы и энергии нет на это, и как изменить тоже хз, ибо не знаю на что менять и что хочу . Вы говорите об этом с психологом? Если нет, то какой смысл - цитата:
очень большие проработки происходят на терапии, мы получается слой за слоем прорабатываем разные травмы, в которые моя психика готова идти. Відредаговано автором 18-05-2025 18:56:06
|
| Ирина Константиновна Зубиашвили психолог Київ 19-05-2025 00:56:15 |
2
Володимир Анатолійович Тарасенко Мия, навязчивые мысли - это проявление тревожного расстройства.. Вот с этим и работает психолог или психотерапевт. Навязчивые мысли внезапны и вызывают сильную тревогу. Чаще всего они связаны именно с пугающими и странными вещами. Приятные мысли о чём-то предстоящем (например, о свидании, свадьбе или желанной покупке) не являются навязчивыми. Бороться с ними не стоит. Их нельзя подавить усилием воли. Поэтому первое, что стоит сделать, — постараться расслабиться и принять: навязчивые мысли чаще всего безвредны. Напоминайте себе, что мысль — не истина. Это только мысль. Можно использовать метафору : мышление — это аквариум, где навязчивые мысли — рыбки, которые плавают туда-сюда и не несут в себе угрозы Есть техники переключения, но здесь описать их невозможно. С «застреванием» музыки в голове сталкиваются почти все. Некоторые всего однажды, некоторые постоянно. Чаще всего музыка застревает в голове у людей, которые воспринимает ее очень эмоционально. Повторяющаяся музыке в голове: застрявшие песни похожи на мысли, которые вы пытаетесь подавить. Чем усерднее вы пытаетесь их прогнать из головы, тем больше они там оседают. Психологи оперирует термином «эффект белого медведя»: если Вам сказать не думать, о белом медведе какое-то время, то именно о нем Вы и будете думать всё это время. Вы будете проверять, не думаете ли Вы сейчас о белом медведе, каждый раз возвращаюсь к этому образу и прочнее удерживая его в голове. И главное — не забывайте, что какой бы страшной ни казалась мысль, она не реализуется. С Вами всё в порядке, и любого «непрошеного гостя» при желании можно выселить из головы. Понизится уровень тревожности - уйдут и навязчивые мысли, и навязчивые мелодии.
|
| 19-05-2025 14:46:17Дополнение от автора |
|
Ну на самом деле я согласна то что побольше части, я обманываю себя что меня все устраивает. Наверное пытаюсь сама себя обмануть чтобы мне стало легче, чтобы я не меняла работу, потому что сейчас я зарабатываю столько, сколько никогда не зарабатывала. И я только начинаю выбираться из финансовой ямы. Но я понимаю что это не мой путь, как бы я не пыталась себя переубедить. Касаемо ресурса для того чтобы идти в травмы, этого ресурса у меня достаточно. Мне очень легко даются сессии, мы идём только в те травмы, в которые меня пускают психика |
| 19-05-2025 14:48:03Дополнение от автора |
| Ирина Константиновна, благодарю Вас за ответ ! Стало немного полегче от понимания того , как все работает ! |
| Володимир Анатолійович Тарасенко психолог Запоріжжя 19-05-2025 15:27:47 |
цитата:
Ну на самом деле я согласна то что побольше части, я обманываю себя что меня все устраивает. цитата:
чтобы я не меняла работу, потому что сейчас я зарабатываю столько, сколько никогда не зарабатывала. И я только начинаю выбираться из финансовой ямы. Заметьте в таком подходе нет необходимости себя обманывать, просто потому, что Вы ПРИНИМАЕТЕ свой выбор(!) цитата:
Касаемо ресурса для того чтобы идти в травмы, этого ресурса у меня достаточно. Мне очень легко даются сессии, мы идём только в те травмы, в которые меня пускают психика Вы сами знаете, сознаете, для чего нужно идти в травмы?
|
| Світлана Володимирівна Матюха психолог 19-05-2025 15:44:33 |
Здравствуйте.
То, что вы описываете частая картина генерализованной тревоги с телесным фокусом. Начавшись с кардиофобии, тревога ищет новые зацепки в теле- зрение, речь, движения, дыхание, музыка. Мозг как бы пытается предсказать и предупредить опасность, но вместо защиты вы оказываетесь в замкнутом круге: тревога- симптом- новый страх- ещё больше тревоги. С такими состояниями хорошо справляется когнитивно-поведенческая терапия ( КПТ). Некоторые КПТ-техники (например, отслеживание автоматических мыслей, работа с катастрофизацией, навыки самозаземления) можно мягко встроить в уже ведущую терапию. Главное не бороться со страхом, а научиться его читать и регулировать. Это состояние обратимо. Работа начинается с осознания автоматических мыслей, техник заземления и снижения тревожного напряжения. И главное с принятия: страхи не отражают реальность, они отражают внутреннюю перегрузку.
|
| 20-05-2025 18:24:37Дополнение от автора |
| Благодарю всех за ответы , надо обдумать все это ! |
 |
|
Наши психологи
Похожие онлайн консультации
Рекоммендуем
Тест на тривожність
Коротенький тест для оцінки рівня тривожності, 7 питань про ваше самопочуття протягом останнього часу.
Что такое тревога. Как с ней справляться
Страх и тревога, в чем различия. Некоторые виды тревоги. Что делать, если тревога не проходит?
Страх. Польза и вред
Страх - это эмоция, которая обычно возникает, когда вы чувствуете угрозу своему личному благополучию. Следовательно, для человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Это обычная эмоция,
Панические атаки: симптомы и методы самопомощи
Панические атаки – частое явление. Паника – это наша способность выживать. Модели «защитного» поведения при ПА. Как справиться с паническим расстройством?
Как преодолеть фобию и страх
Почему и как возникает фобия и страх? Основные этапы самостоятельного преодоления фобии и сильного страха. Преодоление страхов и фобий может улучшить качество нашей жизни. Что стимулирует фобию и страхи?
Як зменшити рівень тривоги і напруження в складний час
На даний час наша країна перебуває в дуже тяжкій ситуації, у стані війні. Всім нам знайомі почуття: страх, безсилля, гнів... Я пропоную техніки, які допоможуть знизити рівень тривоги та напруження і полегшити стан
