Как избавиться от депрессии самостоятельно?
Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.
| Юрий Дмитриевич Ковальчук (Киев) 20-06-2018 21:43:06 |
Здравствуйте, Наташа.
Состояние, которое Вы описываете, с высокой вероятностью таки депрессия. Можно ли из нее выйти самостоятельно? Можно. Вопрос только в том, сколько это займет времени и с какими потерями. Но лечение депрессии всегда включает психотерапию. Антидепрессанты только повышают переносимость депрессии - чтобы человек мог себя обслуживать и вести социальную жизнь - но не лечат. Вам стоит обратиться за профессиональной помощью. И вопрос денег весьма спорный: непрямые расходы, связанные с депрессией, могут быть ощутимо больше, чем услуги психотерапевта (конечно, если не выбирать "самого лучшего и самого дорого"). В любом случае Вам сейчас нужна внешняя поддержка: любой, кому Вы остаточно доверяете и кто готов Вас выслушивать. Ваше состояние закономерно и не является стыдным ни в каком случае, так что пусть друзья Вас поддержат: та же подруга, например. 
|
| Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) 21-06-2018 07:23:33 |
Доброе утро, Наташа! Депрессия может возникнуть у любого человека, есть люди предрасположенные к ней. Человек начинает думать о себе «Я-неудачник», «У меня ничего не получится». Руки от таких мыслей опускаются, человек ничего не делает, и действительно ничего не получается. Круг замыкается. Человек теряет критику к своим негативным мыслям, которые словно голос навязчивой рекламы вещает день и ночь, и верит лозунгам рекламного агентства , которое расположилась у него в голове. И невозможно разобраться, где правда, а где ложь, ведь ошибочные мысли не ставятся под сомнение, а принимаются слепо на веру. Человек начинает избегать приятных занятий (Зачем идти к друзьям, в спортзал?), что ухудшает его состояние еще больше. И снова круг замыкается, человек теряет доступ к природным антидепрессантам (спорт, приятное общение, юмор). Многие думают: »Я деградирую», и развивается депрессия от депрессии – настроение очень снижается. А на самом деле - это депрессия влияет на снижение настроения, памяти, внимания. В плену негативных мыслей терятся все то, что приносило радость и составляло смысл жизни – дружеское общение, любимые занятия, теплые отношения, удовольствие от хорошо выполненной работы. Некоторые пытаются заглушить боль алкоголем или заесть пирожными (набирая лишние килограммы, что еще больше ухудшает настроение). Наташа, есть ли смысл думать мрачные мысли? Помогут они Вам выйти из этого состояния? Отвлекайтесь от низ сознательно, переключайте внимание на то, что интересно. Вспомните, что Вам раньше доставляло удовольствие - начните делать это. И Вы увидите, как постепенно состояние будет улучшаться. Научные исследования подтверждают, что когнитивно-поведенческая терапия является очень эффективным методом лечения, которая не только помогает выйти из депрессии, но и дает инструменты, чтобы справляться с подобными состояниями и не возвращаться в них.
|
| Елена Владимировна Мороз (Киев) 21-06-2018 12:40:04 |
Наташа, здравствуйте! «Подавленное состояние», апатия, не желание вставать с кровати, психическая боль - могут быть, порой, невыносимыми. Сочувствую вам.
Вы пытаетесь понять причины вашего состояния, но, мне здается, вам важно на сейчас именно «перестать копать», обвинять себя и стыдить. Вы хорошо пишите «зерно здравого смысла подсказывает мне как-то выкарабкиваться из этой ямы». Дело в том, что есть различные виды и формы депрессии. Для некоторых видов причины не нужны. Т.е. явных и видимых внешних причин депрессии может и не быть. Что касается финансовой стороны вопроса, то можно сходить в больницу к врачу невропатологу на бесплатный приём. Если у вас действительно депрессия, врач сможет диагностировать ее и выпишет антидепрессанты. Что можно делать самостоятельно? Уделять внимание физическим нагрузкам. Например, бег трусцой, аэробика, степ и т.д. Не менее трёх раз в неделю. Так же можете попробовать обливания холодной водой по утрам. Но! Если при физических нагрузках состояние не меняется, обращайтесь к врачу. Это важно. И подумайте все же об обращении к психотерапевту в длительную терапию. С уважением, Елена Мороз.
|
Виберіть психолога для консультування з приводу апатії та депресивного стану
 |
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
Депрессия и способы борьбы с нейВ чём отличия простой хандры, плохого настроения от депрессии? Существует ли предрасположенность к депрессии?
Рекомендуємо
Честно о депрессии. Как себе помочь
Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.
Тест на депрессию – шкала Занга
Шкала Занга является мощным инструментом для предварительной оценки глубины депрессивного состояния.
Депресія - погляд 2023
За даними з різних джерел, депресію сьогодні виявляють лише у 50% клієнтів, які звернулися на консультацію до психолога, психотерапевта. Депресію людина не обирає. Не можна сказати, що хтось слабкий, не зміг впоратися зі стресом і тому зайшов у депр
Обесцененный человек
Люди, которым в детстве много и часто приходилось сталкиваться с обесцениванием со стороны своих родителей, во взрослой жизни вынужденно попадают в ситуации, где их ценность, как партнеров, специалистов, как людей, с равными другим правами ...
Постійно поганий настрій-норма чи депресія?
Депресія небезпечна тим, що настає поступово і непомітно для людини, є прогресуючим захворюванням і швидко переходить у хронічний стан. В нормі настрій у людини зі здоровою психікою коливається в широких межах – від радості і захоплення до смутку, печалі і розпачу...
Депресія. Ознаки та як допомогти близькій людині з ознаками депресії
Депресія - це не просто сумний настрій і аж ніяк не лінь. Це боротьба із щоденними завданнями, які можуть викликати відчуття безсилля, безпорадності і самотності.
Pro депрессию. Важные симптомы. Громкое молчание
Депре́ссия (от лат. deprimo «давить», «подавить») — это психическое состояние, характеризующееся депрессивной триадой симптомов: 1. Подавленное настроения против обычного фона жизни (каждый день в течении продолжительного времени от 14 дней)
