Question

23-05-2023

Доброго дня, дорогі психологи!
Допоможіть розібратися.
Я періодично гостро відчуваю різні проблеми, ніби шукаю рішення.
Прямо зараз гострої проблеми немає, є стан нудьги (не знаю навіщо все це, для чого, який сенс, немає сил і бажання щось змінювати, вирішувати і жити взагалі) і тривога (якщо зараз все нормально, значить невдовзі буде погане і я знову буду до цього не готова).
Але хоча емоційний стан після попередніх кризових моментів ''втихомирився'', продовжую обдумувати, аналізувати ті ситуації: виходить, що я регулярно ''граю'' жертву. Власне, я не роблю це спеціально, ''понарошку'', я так і відчуваю, так і проживаю їх, ніби ця роль до мене прикипіла, ніби це і є я насправді.
Коли якась проблема і розглядаю рішення, то я знаходжу аргументи, чому я це не зможу.
Часті переживання:
- мене ображають;
- я загнана в тупик, безвихідь;
- з мене знущаються;
- мене не розуміють;
- мене знецінюють, мене не поважають;
- мене не хочуть слухати;
- мене ігнорують, зі мною не рахуються;
- мене обманюють;
- мною користуються;
- в мене немає можливості змінити ситуацію;
- я страждаю;
- я не можу взяти себе в руки;
- в мене немає сил.

Досліджуючи це питання, я зрозуміла, що бути жертвою мені вигідно. Ціла купа плюсиків:
+ Мені не треба брати відповідальність;
+ Можна не робити вибір, не приймати рішення;
+ В проблемах не я винна, можна злилися на інших винних;
+ Мене не мають права звинувачувати бо я страждаю;
+ Мене жаліють;
+ Мені співчувають;
+ Мене ''рятують'', отже мені віддають перевагу, мене вибирають;
+ Компенсація за те що я страждаю і мені погано – фінанси, матеріальні цінності, допомога фізично;
+ Більше вільного часу.

***Не скажу що це якесь гарне задоволення, але якийсь ''+'' від того що мене заганяють, змушують підкорятися, виводять є – це не позитивні емоції дає, але піднімає певну бурю емоцій всередині, заповнює порожнечу; таке якесь відчуття справедливої злості на інших і жалості до себе в таких ситуаціях. Воно не надто приємне, але воно суттєве, значне, об'ємне.

Фоном до цього є все ж відчуття, що через цю позицію жертви я багато втрачаю в житті, не реалізовую свій потенціал. Могла б інакше, могла б більше Жити.

Чи можливо вибратися, вирости з жертви?
Не знаю, це клеймо, це назавжди, це і є моя суть, чи це змінюється?

Чи має щось статися, щоб я таки змінила це? Що?(Якщо по сутності жертви: Чим гірше – тим краще)

Питання від: Гість; Вік: 29

подобається запитання?

подобається: 1 з 1

Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.

23-05-2023 10:43:31Доповнення від автора

Я хочу щоб мене погладили по голові і сказали, яка я молодець, що аналізую і стараюсь розібрати. Я хочу щоб мені приділили хоч якусь увагу. Я хочу щоб моє життя змінилося так, аби не було потреби видирати, випрошувати увагу і схвалення.

А Ви бажаєте поставити питання психологам просто зараз? Або отримати приватну допомогу психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Виберіть психолога для консультування з приводу комплексів меншовартості, рятівника, відмінниці, самозванця тощо

23-05-2023 11:07:23Доповнення від автора

↩ Реакція на відповідь № 343413 для Оксана Василівна

Одружена, двоє діток. Піклуюся про дітей і чоловіка, займаюсь побутовими справами, останні місяці розвиваю свою справу (бізнес по продажу товарів в інтернеті). Раніше працювала дистанційно в сфері інтернет-маркетингу, але вигоріла. У вільний час займаюся рукоділлям і читаю. Близьких друзів немаю, зі знайомими бачимось останнім часом дуже рідко (знаходимося в різних містах, деякі виїхали за кордон).

23-05-2023 11:12:17Доповнення від автора

↩ Реакція на відповідь № 343414 для Александр Владимирович

Що саме зміниться – я буду менше залежати від впливу і думки інших, отже зможу рухатися більш рівно по життю (умовно кажучи лінійно), буду бачити Свої цілі і зможу йти до них.

Що б хотілося – роль автора, творця, бути стійкою, знати чого хочу, виділяти/створювати у своїй справі цінність для себе і для інших. Можливо (зараз це здається фантастичним) бути лідером, популярним спікером. Не боятися людей, а надихати.

23-05-2023 11:17:04Доповнення від автора

↩ Реакція на відповідь № 343416 для Марія Радченко

Дякую. Пофантазую на тему Вигоди не бути жертвою:
+Вмію дбати про себе;
+Маю більше ніж достатньо ресурсів;
+Можу давати підтримку іншим, без страху що не буде віддачі;
+Вільна, спокійна і впевнена в своєму виборі;
+Сміливо ризикую, без паніки роблю помилки;
+Активна, рухаюсь вперед, дію;
+Без докорів сумління ставлю себе на перше місце, тому що знаю – коли маю досить сил, тоді можу дати найкраще собі та іншим.

23-05-2023 14:27:31Доповнення від автора

↩ Реакція на відповідь № 343419 для Александр Владимирович

Дякую.

Щоб реалізувати себе в ролі автора-лідера в якій я бажаю бути мені потрібно 1) тримати в фокусі ціль бути в ролі автора-лідера, в тому числі в найбільш гострі кризові моменти;

2) переконати себе що я можу, здатна бути в цій ролі
(Можливо поставити спочатку маленьку ціль, як я можу проявити себе вже найближчим часом, досягнути її і подивися як мені це);

3) поставити масштабнішу ціль,
І далі спостерігати як це виходить і чи це те, чого я хотіла.

Конкретний покроковий план реалізації міг би виглядати так:
1) Конкретизую маленьку ціль. Наприклад це спочатку: почати вести блог, в якому я відкрито ділюся своїми думками, життєвою позицією, робити мінімум 5 публікацій на тиждень, використовувати різні формати контенту, набрати за 1 місяць 1000 підписників живої активної цільової аудиторії.
2) Зробити більшу ціль: наприклад виступити перед живою аудиторією офлайн, спочатку 10 осіб, потім 30, 100 і т.д. Це страшніше але цікавіше.

Загалом у відповідь на це питання в мене виринає бажання/потреба говорити на велику аудиторію. Я думаю в цьому напрямку потрібно рухатися.

Також думаю потрібно зосередитися на тому, щоб фільтрувати оточення, з яким я контактую. Зараз це більше люди, від яких я чую критику моїх слабких сторін, які помічають мої мінуси і зосереджують на них увагу (не достатньо хороша господиня, не така як треба дружина, не достатньо воджу дітей на гуртки, не достатньо заробляю, не працюю на стабільній роботі). Я і сама із задоволенням поринаю в оце страждання, самокритику і т д. Тоді як мої сильні сторони не помічають і я сама про них забуваю (щире глибоке спілкування в сім'ї з чоловіком і дітьми, турбота про їх емоційний стан, емпатія, щедра підтримка і увага, відданість, + діти бачать мій приклад як ще один з варіантів того, як можна справлятися в житті, хоча це не є стандартна стабільна нормальна робота, як наприклад хотілося б родичам; в професійній сфері
– творчість, підприємливість, залученість до справи якою займаюся, сміливість в експериментах, амбіційність, прагнення до відповідальності за результат; по життю – власна аргументована позиція щодо різних тем, допитливість, справедливість). Мені потрібно пересилити свою схильність тягнутися до людей, які дають мені негативну оцінку. І для думаю потрібно такий крок, як: лімітувати проведення часу з таким людьми, натомість осмілитися більше спілкуватися з тими, хто бачить в мені щось хороше і підтримує (таке було в професійному середовищі періодично), або в цей час знаходити нові знайомства, наприклад почати відвідувати форуми та інші заходи по цікавих мені темах.

23-05-2023 14:43:30Доповнення від автора

↩ Реакція на відповідь № 343428 для Елена Владимировна

- Я ображаюся. Я себе ображаю. Я дозволяю себе образити.
- Я заганяю себе в тупик. Я дозволяю заганяти себе в тупик, у безвихідь. Я ховаю від себе виходит з ситуації.
- Я дозволяю знущатися з себе. Я з себе знущаюся.
- Я не помічаю розуміння. Я себе не розумію.
- Я себе знецінюю. Я себе не ціную.
- Я не помічаю повагу. Я себе не поважаю.
- Я себе не чую. Я не дозволяю себе почути. Я не висловлююсь, я не проявляють.
- Я не хочу говорити. Я не даю себе почути.
- Я себе ігнорую. Я позбавляю себе уваги. Я не дозволяю звернути на мене увагу.
- Я з собою не рахуюся, я не пропоную свою позицію.
- Я себе обманюю. Я дозволяю себе обманути.
- Я дозволяю скористатися мною.
- Я не хочу змінювати ситуацію. Я не дозволяю собі побачити можливість змінити ситуацію.
- Я страждаю. Я вибираю страждати.
- Я не беру себе в руки. Я вибираю не брати себе в руки.
- Я відчуваю знесилення. Я не дозволяю собі проявити силу.

Дякую за цю підказку. Говорячи про все це з ''Я'' – відчуваю спокій, врівноваженість, відчуваю що це мій вибір і я можу будь-що з цим зробити. Не відчуваю себе пригнічено/ображено як раніше, а відчуваю спокій, силу, немає потреби від чогось, ховатися, бігти, я можу це пережити. Мені дуже комфортні такі відчуття. Візьму на озброєння!

23-05-2023 15:46:12Доповнення від автора

↩ Реакція на відповідь № 343433 для Александр Владимирович

Дякую за консультацію! Ви надихнули мене дивитися на себе і на ситуацію з іншого боку🤍

23-05-2023 17:03:28Доповнення від автора

↩ Реакція на відповідь № 343431 для Оксана Василівна

Дякую. Так, думаю має місце кожен з цих трьох факторів.

24-05-2023 09:05:38Доповнення від автора

↩ Реакція на відповідь № 343473 для Тетяна Артеменко

Хм. А що це таке – позиція Вразливого?

Щоб запитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!

Автор питання не дозволив його обговорення. Заборона стосується порад від нефахівців. Відкриті для коментарів питання - тут.

Наші психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Схожі онлайн консультації

04-05-2023 Почему отец сосредотачивает внимание на моих недостатках?

28-03-2023 Як виправити надлишню агресію і заздрість?

26-03-2023 Самотність, депресія

18-02-2023 Проблемы с общением

08-02-2023 Рхп, проблеми з самооцінкою та незнання що робити в житті

06-01-2023 Постійно смикаю пальцями рук чи ніг

22-10-2022 я уже не понимаю что со мной происходит.... посоветуйте пожалуйста что нибудь

31-08-2022 не могу общаться с девушками

30-08-2022 Мені завжди бракує уваги і я підлаштовуюсь заради неї

28-08-2022 Дуже прив'язуюсь до людей

score 1 · Answer 1 · 2023-05-23 10:55:25

Напишить будь ласка, а що зараз у вашому житті? Хто поруч, чім займаєтесь?

score 1 · Answer 2 · 2023-05-23 11:04:39

цитата:

и можливо вибратися, вирости з жертви?
Не знаю, це клеймо, це назавжди, це і є моя суть, чи це змінюється?

Дуже добре що ви усвідомлюєте свій стан , це дійсно може дуже заважати в житті хоч і містить вторинну вигоду. Цей тип мислення і роль зазвичай приймається несвідомо але при усвідомленні і роботі над собою в рамках терапії це можна поміняти. З чого почати: для початку дайте відповідь собі що саме зміниться в вашому житті на краще коли ви поміняєте цю роль ? Яку б роль хотілось відігравати, що хотілось би досягти?

Відредаговано автором 23-05-2023 11:05:54

Марія Радченко психолог Дніпро · Answer 3 · 2023-05-23 11:08:47

Доброго дня.

В мене гарна новина, що жертва обставин - це ситуативний стан, а не роль по життю. Тобто, роблячи конкретні кроки по набуттю самоцінності, вибудовуванню кордонів з оточуючими, відсіюванню токсичних людей з оточення, бранню відповідальності за свої вибори - можна з цього стану вийти.

Ви написали багато вторинних вигод того, щоб бути жетрвою. А тепер подумайте, які вигоди того, щоб нею НЕ бути? Підкину як мінімум один варіант: Ви можете проживати своє життя так, як самі хочете, а не як за Вас хтось інший вирішує.

Ще один плюс - Ви ВСЕ ОДНО зможете отримувати підтримку оточення, навіть не будучі в ролі жертви. Просто тому, що потреба у підтримці - нормальна базова людська потреба. Але і без підтримки інших Вам не буде настільки погано, як зараз, тобто Ви будете самодостатнішою.

Answer 4 · 2023-05-23 11:33:02

о саме зміниться – я буду менше залежати від впливу і думки інших, отже зможу рухатися більш рівно по життю (умовно кажучи лінійно), буду бачити Свої цілі і зможу йти до них.

Що б хотілося – роль автора, творця, бути стійкою, знати чого хочу, виділяти/створювати у своїй справі цінність для себе і для інших. Можливо (зараз це здається фантастичним) бути лідером, популярним спікером. Не боятися людей, а надихати.
Помоєму ви розумна людина яка змогла вже щось в житті добитись( як мінімум построїти родину, народити діточок), спробувати себе в різних сферах) Впевнений що і в подальшому все буде гарно не зважаючи на тимчасовий спад . Що потрібно щоб реалізовати себе в тій ролі в якій ви бажаєте бути?. Які прості крки це могли бути б ? Якщо би у вас був би у вас був конкретний покроковий план реалізації, як би він міг виглядати?

Елена Владимировна Мороз психолог Київ · Answer 5 · 2023-05-23 13:15:17

Добрий день! Так, є такий вислів: «Ми не вирішуємо свої проблеми, ми з них виростаємо». Це шлях прийняття на себе відповідальності за свої почуття, свої дії, свій спосіб життя та ін. Що це означає? Поясню на прикладі ваших частих переживань, що ви склали у стовпчик:
Ви пишите: «Мене ображають» - міняєте на «Я ображаюсь».
«Я загнана в тупик, безвихідь» - «Я загнала себе в тупик, безвихідь».
«З мене знущаються» - «Я дозволяю з мене знущатися».
«Мене не розуміють» - «Я себе не розумію».
«Мене знецінюють, мене не поважають» - «Я себе знецінюю, я себе не поважаю». І так далі.
Перефразуйте усі свої твердження, починаючи з займенника «Я». Що ви відчуваєте при цьому? Що з вами відбувається, коли ви так говорите?
Це i є перший крок у те життя, де ви самостійна, відповідальна і доросла людина.
З повагою, Олена Мороз

score 1 · Answer 6 · 2023-05-23 14:28:04

Спасибі за відповідь. З неї ясно, що ви відповідальна і успішна людина. У цьому світлі описані вами стани можна припустити (точний висновок можливий лише після індивідуального дослідження, яке займає кілька зустрічей), обґрунтовані такими факторами: 1. Високостресова подія. (якщо ви застали якимсь чином війну - можливо і травмуюча подія). Це цілий спектр змін у психофізіології.Це окрема програма роботи за особливим протоколом. 2. Завантаженість, цейтнот, втома - можливо дисбаланс у сферах життя. Це можна перевірити та підкоригувати самостійно прочитавши про Моделі Балансу Н. Пезешкіана. 3. Установки родом із дитинства про успішність, ідеальність тощо. Це психотерапія. Все це разом складається у напруження. Але важливо не те, яке напруження, а те, як ви з ним впораєтесь. Тому все, що підвіщщує резіліентність піде вам на користь та полипшить стан. Удачі!!

Answer 7 · 2023-05-23 14:51:11

Бачу все увас уже є і навики планування , інтернет маркетингу та ін залишилося тільки зайнятися цим і рухатися в нужному напрямку кожен день впевнений що все у вас получиться! Єдинещо було б гарно пропрацювати негатині шаблони мислення та негативні упередження які можуть заважати рухатися нужному напрямку щодо себе та своїх здібностей, також мені здається що треба навчитися фокусуватися на тому гарному що у вас починаючи з ваших можливостей і талантів, навчитись заохочувати себе за кожен позитивний крок вчитись хвалити, себе фільтрувати критику конструктивну і не контструктивну

Тетяна Артеменко психолог Черкаси · Answer 8 · 2023-05-24 00:07:35

багато коментарів, вже багато пророблено роботи, разом з тим, хочу додати свою думку. Ви не думали про те, що це не позиція Жертви, а позиція Вразливого? тут є суттєва різниця. А тому й тактика буде іншою

Тетяна Артеменко психолог Черкаси · Answer 9 · 2023-05-24 23:31:46

Тетяна Артеменко психолог Черкаси 24-05-2023 23:31:46

Почитайте про трикутник Чойса

👍 радити психолога:

Як вирости з жертви?