Ольга Мамедівна 1 хвилину тому: 
Як зберегти психо-емоційний стан?
Ви можете звернутися до психолога безкоштовно з приводу війни.
| Светлана Владимировна Киселевская (Днепр) 02-06-2022 18:21:20 |
|
| Наталия Павловна Венглинская (Киев) 02-06-2022 18:29:26 |
Анна, доброго часу доби!
1. Розділіть сфери впливу: що можу контролювати, що не можу котролювати. Концентрувати увагу лише на питаннях, які Ви можете контролювати, та якось змінити. 2. Інформаційна гігієна - новини дивитесь 2 рази на добу6 вранці 5-7 хвтилин сьорфінг, та в обід. За 3-5 годин до сну ніяких новин про війну! 3. Вивчить та кожного дня практикуйте як прийом ліків техніки стабілізації - можна знайти в інеті. 4. Робіть медитативні вправи 2-3 рази на тиждень. 5. Знайдіть людей, про яких Ви могли б подбати - батьки, сусіди похилого віку. Намагайтеся уникати розмов про війну, беріть ініциативу у свої вуста - розповідайте якісь цікаві, веселі історії, або обговорюйте книгу \ фільм. 6. Знайдіть психотерапевтичну группу підтримки. Це, як правило раз на тиждень - вони дуже допомагають. 7. Якщо є можливість - попрацюйте з психологом індивідуально. Мудрості Вам та подбайте про себе! Ответ отредактирован автором 02-06-2022 18:30:02 Ответ отредактирован автором 02-06-2022 18:32:28 
|
| Мария Валериевна Радченко (Днепр) 02-06-2022 19:02:10 |
Доброго дня, Анно.
Погоджуюсь з порадами, які до мене дала колега. Також раджу відслідковувати свої емоції та не подавляти їх, а старатись обговорювати з близькими або направляти у якесь русло. Продовжуйте піклуватись про себе і займатись повсякденною рутиною, щоб відчувати, що Ви маєте позитивний вплив на власне життя. Продовжуйте робити те, що Вам приносило задоволення у довійськовий період, а якщо це неможливо або Вам бракує сил - намагайтесь більше відпочивати і бути "в моменті". Якщо у Вас є ресурс - можете підтримувати інших людей та/або волонтерити, якщо ресурсу немає - це теж нормально, і Вам варто робити щось хороше і корисне для себе, бо це теж дуже важлива справа.
|
Виберіть психолога для консультування з приводу травм війни, військовий психолог
| Роман Анатольевич Любушин (Харьков) 02-06-2022 20:25:23 |
Добрий день, пані Ганно.
Звичайно, є набір стандартних технік та вправ, які спрямовані на стабілізацію психоемоційного стану людини. У відповідях моїх колег Ви їх знайдете. Щодо порад з цього питання, то для того, щоб їх давати необхідно розуміти, який стан у Вас зараз і до якого хочете дійти. Це визначає правильний вектор руху. Необхідно розуміти, що саме з Вами сталося за час війни і з чим пов'язані напруження та стреси. Які причини, що Вас турбує можливість зіткнення з ПТСР? Та звичайно, чим викликана необхідність допомоги близьким і про яку допомогу йдеться.
|
| Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) 02-06-2022 21:18:04 |
Анна, добрий вечір! Способи , які допомагають інтегрувати травму : ресурс і приймати підтримку від інших. Бути включеною у процес Перемоги над рашистами! Багатократне повторення і розповідь історії пере життя травмуючих подій, проживати свої почуття! І дати собі час, бо війна
Ще не закінчилась. Вона продовжує травмувати нас. І вірити у Перемогу! Додавати у життя гумор. Жити!
|
 |
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
Рекомендуємо
Як не з’їхати з глузду, не випасти в депресію, а витримати і вистояти фізично і морально тоді, коли
Під час війни говорити про баланс, внутрішню рівновагу та гармонію не доводиться.Потужний стрес вибиває кожного з власної орбіти по якій рухалися ще донедавна. Як залишатися здоровими, сильними, як в ментальному, так і фізіологічному рівнях, щоб бути
Вина или комплекс выжившего. Как справится.
Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.
Способы преодоления стресса и кризиса
Сейчас реальность такова, что наша задача не исключить сильный стресс в жизни (во время войны - это невозможно), а научиться жить под воздействием стрессоров , замечая при этом пользу для себя и некоторые возможности, которые могут появляться в измен
Причини підтримки агресії: страх, заперечення, нездоровий патріотизм…
Аналіз причин підтримки агресії з точки зору психології та соціології. Боягузтво, страх. Одна з реакцій на агресію це - приєднання до агресора. Вплив пропаганди. Байдужість. Заперечення або втеча від реальності. Патріотизм. Є здорові прояви патріотизму
ЧАС ІДЕ, ВІЙНА ТРИВАЄ… ПРО ТЕ ЯК РУХАТИСЯ ДАЛІ.
З плином часу все більше накопичується і відчувається напруга і у тих людей, які були вимушені виїхати з України і в тих, що їх зустрічають, приймають, допомагають, рідні чи чужі б вони не були. Мене всі бісять, вони продовжують жити звичним життям,
Психологічні поради, щодо адаптації дітей в умовах війни
«Мама, коли закінчиться війна?» - майже не щодня питає мене донечка, «Хочу додому, хочу до тата!» Наші діти - діти війни. Що потрібно знати батькам, аби допомогти своїм дітям в цих складних обставинах. Переживання дітей можуть відображатися ...
