Question

13-07-2021

Доброго времени суток! Чувствую что не справляюсь с собой, со своими эмоциями. Мне 34, замужем 4 года (муж положительный, любит и все делает на благо нашей семьи), двое детей 3года и 1 год. Все это время я в декрете. Работает один муж, его з/п на все хватает, но откладывать не получается, хотя нужно. Свою семью я очень люблю. Мои родители в соседней стране, но из-за закрытых границ не видела их уже более 2х лет, из-за этого очень сильно переживаю. Родители мужа живут в 2-3ч езды от нас. С детьми помогает только муж, в этом завишу от него полностью, не могу никуда отлучиться, а иногда даже просто заняться домашними делами, пока его нет дома.
Проблема в том, что в последние пару лет, по нарастающей, у меня стал сильно портиться характер. Стала очень эмоциональной, скандальной, даже сварливой, затычка в каждой бочке, не могу промолчать ни на что. Если что-то происходит не по плану, это вызывает сильную тревогу, иногда гнев, вплоть до того, что стало страдать здоровье - головокружение, тахикардия, давление и т.п. Упало зрение. Раньше у меня такого никогда не было, я легко управляла своими эмоциями. Контролирую всех и вся, причем сама понимаю что превращаюсь в какую-то ужасную тетку, но не получается взять себя в руки. Пару-тройку дней держусь, слежу за своей речью, выражением лица (чтоб оно не было кампостным и вечно-недовольным), поведением, но потом - какая-то выводящая из себя ситуация, и я уже снова ору, возмущаюсь, упрекаю, указываю, скандалю. Учитывая, что после вторых родов поправилась на 10кг, пострадали волосы, стала сутулиться, и вечно не хватает времени и сил на себя, то выгляжу я как
возрастная сварливая баба(( Хотя раньше всегда была ухоженная, занималась фитнесом, танцами и ин. языками, были хобби и увлечения. Срываюсь на мужа и детей. Повышенная тревожность, постоянно за что-то волнуюсь, переживаю, какие-то страхи, даже некомфортно одной с двумя детьми на улице - появляется какой-то страх.
Я чувствую, что нужно что-то делать, брать себя в руки, и я периодически пытаюсь, но... . Помогите, пожалуйста, советом. Хочется быть спокойной уравновешенной и счастливой женщиной.

Вопрос от: Aksannika; Возраст: 34

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

13-07-2021 16:21:50Дополнение от автора

Спасибо большое, что ответили мне. Конечно, как любая мама маленьких детей, в декрете я не высыпаюсь никогда. Мой день проходит так: днем я занимаюсь детьми, готовлю им, гуляем, играем, развиваемся, занимаемся, вечером приходит с работы муж и дети уже на нем, а на мне - домашние дела, уборка, стирка, глажка, готовка. Выходные проводим активно и вместе. Хотя последнее время мне часто не хочется никуда идти, я буквально заставляю себя.
Мед. обследование у невролога и эндокринологу проходила, здесь все в порядке. Лишний вес не уходит, т.к люблю вкусно поесть, и холодильник всегда рядом.
Муж вовлечен, он занимается детьми и часто по моей просьбе ходит за покупками. У меня бывает свободное время, например вечером, чтоб заняться собой, но не всегда бывает желание из-за усталости. Я бы с удовольствием походила на массаж или в бассейн (сильно беспокоит спина), но... не знаю. Мне даже стрижку-покраску раз в два месяца сложно высидеть, я постоянно переживаю как там муж справляется с детьми, и что я не работаю, а на салон трачу (у мужа иногда проскальзывает мол зачем тебе ты и так красивая).
Спасибо Вам еще раз.

13-07-2021 18:21:42Дополнение от автора

Валентина Михайловна Жемчужникова, спасибо Вам за помощь! Когда я оставляю детей с мужем, я скорее переживаю за мужа, а не за детей) Он, конечно же, с ними всегда справляется, но это отнимает у него много нервов, т.к дочки папой избалованы и уже знают, что он им все простит и не всегда послушны с ним.
Насчет перфекционизма, Вы совершенно правы. Уже после рождения первого ребенка, я начала сбавлять обороты, т.к упахивалась по полной. Но психологически это дается тяжело, т.к моя мама в свое время все это легко успевала, а я нет. Имею в виду готовку, уборку, а еще она делала большую консервацию и работала в декрете (шила одежду на заказ), и выглядела прекрасно, хоть помощников в виде бабушек у нее тоже не было. И это как-то довлеет надо мной.

13-07-2021 18:57:49Дополнение от автора

Валентина Михайловна Жемчужникова, про психологическое состояние мамы сказать в точности ничего не могу, с отцом она все же развелась по её инициативе, когда мне было 10 лет (его измены). Перед разводом пару лет у них были тяжелые отношения и мама выглядела не очень. Но после их развода она снова расцвела. Из детства маму помню как красивую умную женщину, у нее всегда было и есть много друзей-знакомых. После декрета она всегда работала, хороший специалист. Быть прям как мама я и не стремлюсь, мы даже внешне с ней не очень-то похожи, разный типаж.
Материнство ей всегда было и есть в радость, и внуки тоже, хоть давно уже не виделись.
Муж, да, Вы правы, я наверное излишне за него переживаю. Но там своя ситуация: его мама никогда не оставляла детей (т.е моего мужа и его сестру) на их папу, типа папа пришел с работы и должен отдыхать, а детьми занимается мама. У мужа это тоже отпечаталось в голове из детства.

13-07-2021 19:27:17Дополнение от автора

Валентина Михайловна Жемчужникова, муж рассказывал, и его мама очень любит мне напомнить, что их папа к сидению с детьми не привлекался, т.к уставший приходил с работы и ложился спать (работал посменно). А свекровь одна смотрела за детьми.
Но муж мне помогает, хоть и рассказывает потом как дочки шумели, не слушались и т.п.

13-07-2021 21:10:11Дополнение от автора

Алла Григорівна Веленко, Вы знаете, удивительно, но факт, несмотря на то, что после развода мой отец не принимал никакого участия в моем и моего брата воспитании и в принципе в жизни, у меня нет к нему ни обиды, ни других отрицательных чувств, собственно у меня к нему просто нейтральное отношение, хотя я всегда была «папина дочка».
Просто навалилось все и сразу: во вторую беременность, хоть и запланированную, я вступила уже уставшей, т.к первому ребенку был только годик, но я всегда хотела чтоб мои дети росли вместе (т.е были с маленькой разницей), сама беременность протекала сложнее (с бессонницей, спала 2-3ч в сутки, не могла уснуть), невозможность видеться ни с кем из своих родных из-за закрытых границ, ежедневная рутинная домашняя работа, что-то не получается у детей и т.п... - нервная система не выдерживает нагрузку.

13-07-2021 22:47:32Дополнение от автора

Спасибо большое всем психологам за рекомендации!

14-07-2021 13:03:32Дополнение от автора

Виталия Юрьевна Мельник, я думаю, что Вы правы. Во всяком случае, для себя я вчера решила начать вовремя ложиться не спать и сбросить лишний вес. Спасибо большое!

14-07-2021 13:05:06Дополнение от автора

*вовремя ложиться спать

14-07-2021 13:20:02Дополнение от автора

Валентина Михайловна Жемчужникова, благодарю Вас за помощь!

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Ирина Островерх
(Харків)

Нiна Уенем
(Онлайн)

Юлия Якименко
(Онлайн)

Похожие онлайн консультации

13-05-2021 Как взять себя в руки

16-01-2021 Как взять себя в руки

10-10-2020 Паникую, не могу взять себя в руки

25-09-2020 Не могу взять себя в руки и похудеть снова

07-09-2020 «Залипла» на парня, не могу взять себя в руки

03-08-2020 Как взять себя в руки?

03-02-2020 Не могу взять себя в руки

16-09-2019 Не могу себя взять в руки

03-04-2019 Как взять себя в руки?

22-06-2018 Как взять себя в руки?

Мария Валериевна Радченко (Днепр) · Answer 1 · 2021-07-13 15:50:11

Здравствуйте.

Прежде всего, хочу спросить, проходили ли Вы, в последнее время, медицинские обследования?
Думаю, не помешает посетить семейного врача, эндокринолога, невролога и психиатра. У Вас год назад были роды и, возможно, они могли повлиять на гормональный фон и на психологическое состояние.
Врачи точнее определят причину изменений в организме, назначат анализ крови на гормоны, и так далее.

Потом, сколько часов в сутки Вы спите и вообще отдыхаете? Танцы, фитнес и языки - это всё прекрасно. Но как часто Вы чувствуете себя отдохнувшей, "делаете паузы"?
Насколько Ваш муж вовлечён в воспитание детей и дела по дому? Может, стоит делегировать ему больше обязанностей, чтобы у Вас оставалось время на себя?

Изменения в теле и психике с рождением детей и с возрастом - закономерны и естественны. Они не делают Вас хуже, чем Вы были раньше. Вы прошли через очень многое и можете сейчас собой гордиться.
Но срывы - это сигнал о том, что Вы переутомлены и не удовлетворены жизнью, и надо искать причину почему, справляться с ней.

Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) · Answer 2 · 2021-07-13 15:55:25

Скорее всего у вас материнское выгорание. Нужно найти время для себя, чтобы дети в это время были с бабушкой/мужем/няней (можно найти почасово). Хотя бы 1-2 раза в неделю, когда полдня или несколько часов вы остаетесь одна и занимаетесь тем, что вам нравится. В начале может это будет банальное отоспаться, но потом и погулять одной/с подругами, принять ванну, почитать книгу, посмотреть фильм, сходить в кино и тп.
Няня почасово это не так дорого и может позволить себе любой. Зато пользы от этого будет очень много.
Плюс в идеале хорошо бы еще, чтобы хотя бы пару раз в месяц вы оставляли детей и были с мужем вдвоем, не как родители, а как муж и жена.
Поговорите с мужем, попросите его о помощи и поддержке, чтобы он вечером хоть на часик брал детей полностью на себя, а вы могли уйти куда-то погулять или он ушел, а вы дома. И занимаетесь только собой, не бытом!
Если же продолжать жить в ритме как у вас, то будет срыв и скажется это плохо и на детях, и на муже. Ваше здоровье уже страдает и важно уже сейчас начать менять ситуацию

Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) · Answer 3 · 2021-07-13 17:41:57

1) Почему переживаете за детей? Что с ними случится, пока они с мужем?
Он такой же родитель как и вы, и точно также у вас одинаковый опыт родительства.
2) Пересмотрите свой быт и максимально его упростите. Пересмотрите меню до максимально простого, оно же, как ни странно, и будет более полезным, купите мультиварку, чтобы поставили еду и ушли гулять - приготовит, выключится и ничего не сгорит. Часть вещей можно смело не гладить, включая постельное белье и часть вещей.
Уборка - аналогично, упростить, пересмотреть, докупить помощников в виде, например, робота-пылесоса, если есть возможность.
Максимально уберите перфекционизм, где все должно блестеть, пять блюд на обед и ужин включая пирожки и компот. Никто не умрет от пылинки, не глаженой простыни или максимально простой еды. Зато сразу добавит вам пару часов свободного времени.
С детьми тоже стоит пересмотреть подход - без вас с детьми с мужем/бабушкой/няней ничего не случится, а вот если вы продолжите жить в таком ритме и будете и дальше ничего не менять, то вреда детям будет нааамного больше от уставшей, злой, орущей мамы.
Очень часто женщины сами создают себе проблемы на ровном месте - стремятся быть идеальными хозяйками, мамами, забывая о самом важном - детям нужна адекватная мама, а не выгоревшая и истерящая, зато которая учит с ними буквы в 3 года и у которой идеальная чистота и меню как в ресторане.
Станьте пофигисткой в определенной мере и жить станет легче)

Ответ отредактирован автором 13-07-2021 17:43:00

Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) · Answer 4 · 2021-07-13 18:34:07

цитата:

я скорее переживаю за мужа, а не за детей) Он, конечно же, с ними всегда справляется, но это отнимает у него много нервов, т.к дочки папой избалованы и уже знают, что он им все простит и не всегда послушны с ним.

Тогда тут вы становитесь мамой мужу, считая его малышом, который не сможет сам справиться. Но ведь муж взрослый мужчина и путь он сам выбирает как выстраивать отношения с детьми.

цитата:

моя мама в свое время все это легко успевала

Да, многие наши мамы много чего делали. НО. Мало кто из них был счастлив в материнстве, в отношениях с мужем и сами с собой. В большинстве своем это были уставшие, вымотавшиеся женщины, которые отдалялись от мужей и тянули все на себе, не радуясь ничему.
Возможно у вашей мамы все было идеально - материнство, быт, отношения с мужем?
Что вы знаете про ее психологическое состояние в то время?
Что помните из детства про маму, про их отношения с отцом? Какие отношения у вас?
И зачем вам быть как мама?

Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) · Answer 5 · 2021-07-13 19:03:09

Хорошо бы вам заметить и принять, что вы не мама, вы не мама вашего мужа и он живет не с мамой, а с вами и отношения у вас в семье другие, как вы хотите.
Вы написали, что у мамы опыт развода и что не знаете ее психологическое состояние, когда вы были маленькой. Потому вы видите лишь внешнее - хороший быт. А что за этим бытом стояло вы не в курсе.
Вы пишите, что в голове мужа отпечаталось, что его мама никогда детей на мужа не оставляла, муж отдыхал. А что именно у него отпечаталось? Он вам что-то говорил? Что именно?

Алла Григорівна Веленко (Київ) · Answer 6 · 2021-07-13 20:12:19

Перечитала декілька разів Вашу розповідь. Зовні здається психо-емоційне вигорання, але насправді, як на мою думку, проблема набагато глибша. Не буду повторюватися, адже колеги дали багато корисних порад. Є внутрішні проблеми, які довгий час можна навіть не відчувати. Вони активізуються в певний час та за певних обставин. І особливо так трапляється в моменти найбільшого психоемоційного напруження, коли ми вже не маємо сили контролювати себе. Тобто починає відключатися наш контролюючий розум і на поверхню виходять підсвідомі програми, або приховані дитячі травми, які зачасти, з'являються в дитинстві. І оскільки маленька дитина ще немає ресурсів на те, щоб з ними впоратися, вони "залягають" у підсвідомості до моменту, коли людина подорослішає. Як на мене, у більшій мірі, Ваш стан підвищеної тривожності напряму, як це не дивно, пов'язаний з Вашим батьком, про якого Ви трохи відсторонено написали, що він гуляв і мама з ним розвелась. І з Вашою мамою... Справа в тому, що чоловічі зради напряму пов'язані з тим, що відбувається з його дружиною. Коли в родині гармонія, чоловік ніколи шукати "донора" на стороні просто не стане. Це проблема так званих сімейних трикутників. Саме там, у Вашому дитинстві: у стосунках Ваших батьків та Ваших стосунках із ними і потрібно шукати "корінь" Вашої емоційної нестриманості. Все інше - то супроводжуючий фон, який певним чином загострює проблему, щоб Ви нарешті звернули на неї увагу і почали розбиратися з підсвідомими установками та травмами. І підтвердження мого припущення у Ваших словах: "...Раньше у меня такого никогда не было, я легко управляла своими эмоциями. Контролирую всех и вся, причем сама понимаю что превращаюсь в какую-то ужасную тетку, но не получается взять себя в руки..." Якраз так і діють оті самі "родові програми", "установки" - все розуміємо, але нічого із собою зробити не можемо... Тому що в дитинстві все, що відбувається - закарбовується дуже глибоко і ми про це потім "забуваємо". Але батьківська поведінка, ставлення їх один до одного та їх ставлення до самої дитини глибоко закарбовується у підсвідомості. Щоб у дорослому віці "вистрелити" неконтрольованою поведінкою...

Ответ отредактирован автором 13-07-2021 20:17:05

Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) · Answer 7 · 2021-07-13 22:08:12

Муж вам рассказывал как было у него, и? Выводы вы придумали сами, что это как-то на него повлияло и засело в голове. Сами придумали- сами переживаете)
Это же просто констатация факта из жизни его семьи, и все

Ответ отредактирован автором 13-07-2021 22:08:44

Виталия Юрьевна Мельник (Харьков) · Answer 8 · 2021-07-14 08:20:18

Добрый день. Ответ на ваше состояние, скорее всего, в первом вашем сообщении.

цитата:

вечно не хватает времени и сил на себя,

.
Начинайте заботу о себе, и возможно с личной терапии

Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) · Answer 9 · 2021-07-14 13:17:35

Сброс веса возможен при отсутствии стресса, достаточном мне, отдыхе. Сильный недосып и стресс провоцируют набор веса
Поэтому сон, время на себя без детей и вес сам начнёт уходить