Как взять себя в руки?

Здравствуйте.

Прежде всего, хочу спросить, проходили ли Вы, в последнее время, медицинские обследования?
Думаю, не помешает посетить семейного врача, эндокринолога, невролога и психиатра. У Вас год назад были роды и, возможно, они могли повлиять на гормональный фон и на психологическое состояние.
Врачи точнее определят причину изменений в организме, назначат анализ крови на гормоны, и так далее.

Потом, сколько часов в сутки Вы спите и вообще отдыхаете? Танцы, фитнес и языки - это всё прекрасно. Но как часто Вы чувствуете себя отдохнувшей, "делаете паузы"?
Насколько Ваш муж вовлечён в воспитание детей и дела по дому? Может, стоит делегировать ему больше обязанностей, чтобы у Вас оставалось время на себя?

Изменения в теле и психике с рождением детей и с возрастом - закономерны и естественны. Они не делают Вас хуже, чем Вы были раньше. Вы прошли через очень многое и можете сейчас собой гордиться.
Но срывы - это сигнал о том, что Вы переутомлены и не удовлетворены жизнью, и надо искать причину почему, справляться с ней.

Скорее всего у вас материнское выгорание. Нужно найти время для себя, чтобы дети в это время были с бабушкой/мужем/няней (можно найти почасово). Хотя бы 1-2 раза в неделю, когда полдня или несколько часов вы остаетесь одна и занимаетесь тем, что вам нравится. В начале может это будет банальное отоспаться, но потом и погулять одной/с подругами, принять ванну, почитать книгу, посмотреть фильм, сходить в кино и тп.
Няня почасово это не так дорого и может позволить себе любой. Зато пользы от этого будет очень много.
Плюс в идеале хорошо бы еще, чтобы хотя бы пару раз в месяц вы оставляли детей и были с мужем вдвоем, не как родители, а как муж и жена.
Поговорите с мужем, попросите его о помощи и поддержке, чтобы он вечером хоть на часик брал детей полностью на себя, а вы могли уйти куда-то погулять или он ушел, а вы дома. И занимаетесь только собой, не бытом!
Если же продолжать жить в ритме как у вас, то будет срыв и скажется это плохо и на детях, и на муже. Ваше здоровье уже страдает и важно уже сейчас начать менять ситуацию

1) Почему переживаете за детей? Что с ними случится, пока они с мужем?
Он такой же родитель как и вы, и точно также у вас одинаковый опыт родительства.
2) Пересмотрите свой быт и максимально его упростите. Пересмотрите меню до максимально простого, оно же, как ни странно, и будет более полезным, купите мультиварку, чтобы поставили еду и ушли гулять - приготовит, выключится и ничего не сгорит. Часть вещей можно смело не гладить, включая постельное белье и часть вещей.
Уборка - аналогично, упростить, пересмотреть, докупить помощников в виде, например, робота-пылесоса, если есть возможность.
Максимально уберите перфекционизм, где все должно блестеть, пять блюд на обед и ужин включая пирожки и компот. Никто не умрет от пылинки, не глаженой простыни или максимально простой еды. Зато сразу добавит вам пару часов свободного времени.
С детьми тоже стоит пересмотреть подход - без вас с детьми с мужем/бабушкой/няней ничего не случится, а вот если вы продолжите жить в таком ритме и будете и дальше ничего не менять, то вреда детям будет нааамного больше от уставшей, злой, орущей мамы.
Очень часто женщины сами создают себе проблемы на ровном месте - стремятся быть идеальными хозяйками, мамами, забывая о самом важном - детям нужна адекватная мама, а не выгоревшая и истерящая, зато которая учит с ними буквы в 3 года и у которой идеальная чистота и меню как в ресторане.
Станьте пофигисткой в определенной мере и жить станет легче)

Ответ отредактирован автором 13-07-2021 17:43:00

я скорее переживаю за мужа, а не за детей) Он, конечно же, с ними всегда справляется, но это отнимает у него много нервов, т.к дочки папой избалованы и уже знают, что он им все простит и не всегда послушны с ним.

Тогда тут вы становитесь мамой мужу, считая его малышом, который не сможет сам справиться. Но ведь муж взрослый мужчина и путь он сам выбирает как выстраивать отношения с детьми.

моя мама в свое время все это легко успевала

Да, многие наши мамы много чего делали. НО. Мало кто из них был счастлив в материнстве, в отношениях с мужем и сами с собой. В большинстве своем это были уставшие, вымотавшиеся женщины, которые отдалялись от мужей и тянули все на себе, не радуясь ничему.
Возможно у вашей мамы все было идеально - материнство, быт, отношения с мужем?
Что вы знаете про ее психологическое состояние в то время?
Что помните из детства про маму, про их отношения с отцом? Какие отношения у вас?
И зачем вам быть как мама?

Хорошо бы вам заметить и принять, что вы не мама, вы не мама вашего мужа и он живет не с мамой, а с вами и отношения у вас в семье другие, как вы хотите.
Вы написали, что у мамы опыт развода и что не знаете ее психологическое состояние, когда вы были маленькой. Потому вы видите лишь внешнее - хороший быт. А что за этим бытом стояло вы не в курсе.
Вы пишите, что в голове мужа отпечаталось, что его мама никогда детей на мужа не оставляла, муж отдыхал. А что именно у него отпечаталось? Он вам что-то говорил? Что именно?

Перечитала декілька разів Вашу розповідь. Зовні здається психо-емоційне вигорання, але насправді, як на мою думку, проблема набагато глибша. Не буду повторюватися, адже колеги дали багато корисних порад. Є внутрішні проблеми, які довгий час можна навіть не відчувати. Вони активізуються в певний час та за певних обставин. І особливо так трапляється в моменти найбільшого психоемоційного напруження, коли ми вже не маємо сили контролювати себе. Тобто починає відключатися наш контролюючий розум і на поверхню виходять підсвідомі програми, або приховані дитячі травми, які зачасти, з'являються в дитинстві. І оскільки маленька дитина ще немає ресурсів на те, щоб з ними впоратися, вони "залягають" у підсвідомості до моменту, коли людина подорослішає. Як на мене, у більшій мірі, Ваш стан підвищеної тривожності напряму, як це не дивно, пов'язаний з Вашим батьком, про якого Ви трохи відсторонено написали, що він гуляв і мама з ним розвелась. І з Вашою мамою... Справа в тому, що чоловічі зради напряму пов'язані з тим, що відбувається з його дружиною. Коли в родині гармонія, чоловік ніколи шукати "донора" на стороні просто не стане. Це проблема так званих сімейних трикутників. Саме там, у Вашому дитинстві: у стосунках Ваших батьків та Ваших стосунках із ними і потрібно шукати "корінь" Вашої емоційної нестриманості. Все інше - то супроводжуючий фон, який певним чином загострює проблему, щоб Ви нарешті звернули на неї увагу і почали розбиратися з підсвідомими установками та травмами. І підтвердження мого припущення у Ваших словах: "...Раньше у меня такого никогда не было, я легко управляла своими эмоциями. Контролирую всех и вся, причем сама понимаю что превращаюсь в какую-то ужасную тетку, но не получается взять себя в руки..." Якраз так і діють оті самі "родові програми", "установки" - все розуміємо, але нічого із собою зробити не можемо... Тому що в дитинстві все, що відбувається - закарбовується дуже глибоко і ми про це потім "забуваємо". Але батьківська поведінка, ставлення їх один до одного та їх ставлення до самої дитини глибоко закарбовується у підсвідомості. Щоб у дорослому віці "вистрелити" неконтрольованою поведінкою...

Ответ отредактирован автором 13-07-2021 20:17:05

Муж вам рассказывал как было у него, и? Выводы вы придумали сами, что это как-то на него повлияло и засело в голове. Сами придумали- сами переживаете)
Это же просто констатация факта из жизни его семьи, и все

Ответ отредактирован автором 13-07-2021 22:08:44

Добрый день. Ответ на ваше состояние, скорее всего, в первом вашем сообщении.

вечно не хватает времени и сил на себя,

.
Начинайте заботу о себе, и возможно с личной терапии

Сброс веса возможен при отсутствии стресса, достаточном мне, отдыхе. Сильный недосып и стресс провоцируют набор веса
Поэтому сон, время на себя без детей и вес сам начнёт уходить