Павел Леонидович 4 години тому: 
Проблеми з дисципліною, важко досягати цілей
Ви можете звернутися до психолога безкоштовно з приводу війни.
| Олександр Римович Рафіков психолог Київ 27-09-2024 10:07:17 |
Доброго ранку!
Почнемо з того, що те, що ви описали, зовсім не схоже на відпочинок: постійне напруження, примушування себе до виконання завдань, проблеми зі сном, зменшення спілкування та більше замикання в собі. Також варто пам'ятати, що заспокійливі засоби не лікують — вони лише тимчасово знімають симптоми. Це схоже на ситуацію, коли людина з хронічними болями приймає знеболювальне: це не означає, що болі зникнуть. Тому як мінімум я би рекомендував пошукати інші стратегії для регуляції ваших емоційних переживань. Важливо також мати позитивне ставлення до себе, до того, що ви можете або не можете зробити в даний момент. І не забувати позитивно оцінювати те, що вдалося зробити за день. Відредаговано автором 27-09-2024 10:08:12 
|
| Тетяна Штапова психолог Київ 27-09-2024 11:29:52 |
цитата:
Я хочу поміняти рід діяльності і для цього мені треба дещо вивчити нове, воно мені подобається, але таке враження, що в мене немає на це сили, хочеться постійно нічого не робити, я заміжня, тривалий час не працюю, ніби вже мала б навідпочиватись, а я не можу себе зібрати до купи. Дуже хочу розвинути в собі дисципліну, але незнаю, як це зробити, з чого почати? Та що робити з моїм станом? Почати можна з прийняття себе, що Ви зараз інша. Ви можете хотіти нових досягнень, активного спілкування, але зараз ресурси у Вашого організму обмежені. Напевно, Вам би допомогла більш тривала психотерапія, щоб Ви навчились розслаблятись і менше вимагати від себе, але в той же час отримували більше задоволення від життя. Про прокрастинацію я знімала відео. Можливо, Вам буде корисно його подивитись. https://upsihologa.com.ua/audio-video-1596
|
| Катерина Вадимівна Музюкіна психолог Львів 27-09-2024 11:40:31 |
видихніть, вдихніть і видихніть. Тепер зробіть це більш усвідомлено, зверніть увагу на те, як повітря заходить в тіло через ніс, лоскоче ніздрі, наповнює легені, а потім виходить теплим потоком. Ще раз видих, вдих-видих.
Візьміть зошит, зробіть в ньому 4 стовпчики: ситуація, думка, емоція, поведінка прямо зараз сідайте і робіть перший запис "ситуація - прочитала коментар від психолога, сиджу з блокнотом, роблю запис" "думка - "..так багато в голові думок і так пусто одночасно. Не знаю, чи мені допоможе ця техніка, але можна спробувати" емоція - тривога 5/10, надія 2/10 поведінка - продовжую писати" і в такому форматі можете робити записи щоденно і певні години або під час зростання тривоги чи апатії Це допоможе зрозуміти, які думки підтримують тривогу, прокрастинацію і т.д. ну і запрошую в терапію, працюю в когнітивно-поведінковому підході, клінічний психолог
|
Виберіть психолога для консультування з приводу травм війни, військовий психолог
| Алевтина Сацик психолог 27-09-2024 11:59:15 |
Доброго дня, Юлію.
Згодна з думкою попередньго фахівця. І хочу додати свої думки. Культура нашого середовища настільки загострена на добуванні, досягненнях а в наших умовах ще і виживанні, що втратила розуміння, що людина психічно і фізично не бездонна. І неможливо постійно очикувати від себе високих результатів просто тому, що стратегія і план вже написані. Справа в тому, що необхідно вчитися наповнювати себе психічно та енергітично - через ремесла, книги, мистецтво, культуру, спорт, спілкування з тваринами, прогулянками на свіжому повітрі тощо. Пробувати та шукати свій шлях розвантаження психіки та отримування задоволення через діяльність та наповнювати психіку через мистецтво, зустрічами з колом друзів, книги. Бережіть себе та збагачуйте свій психологічний ресурс. З повагою, Алевтина Сацик.
|
| Анна Борисовна Королёва психолог Одеса 27-09-2024 12:10:25 |
1
Добрый день. Сочувствую вам. Похоже, ваша энергия (ресурс) уходит на переживание чего-то более важного чем на ваши желания. Любопытно на что. Можно поисследовать в личной терапии. цитата:
а періодами ні, хочеться просто лежати, мені вже 3 рік важко спілкуватись з людьми, не вистачає на все ресурсу. цитата:
я склала собі графік, розбила цілі на маленьки кроки, але не можу заставити себе його виконувати. цитата:
почуваю себе останні місяці тривожно, таке враження, що я не маю сили. цитата:
Дуже хочу розвинути в собі дисципліну, але незнаю, як це зробити, з чого почати? Та що робити з моїм станом?
|
| Ірина Миколенко психолог 27-09-2024 15:09:56 |
Доброго дня!
Сочувствую вам... перегорели... слишком большой стресс прошли... слишком много целей сразу поставили себе... то одно... то другое... "До 24 лютого в мене була своя справа, якою я горіла, але я вирішила більше цим не займатись по багатьом причинам, маю нові хобі та захоплення, активно цим займалась, але в період загострень на фронті я відклала свою нову справу і цілу зиму проволонтерила, після цього не можу війти в робочий ритм ще досі. " Каким именно делом вы горели до войны?? И почему больше не хотите ей заниматься?? "Я живу в більш менш безпечній частині України, але після декількох останніх обстрілів знову погано сплю, таке враження, що я постійно в напрузі, шарахаюсь від звуків, якщо не випʼю щось заспокійливе, можу прокидатись в 3-4 ранку, почуваю себе останні місяці тривожно, таке враження, що я не маю сили. " По всем признакам у вас тревожное расстройство - и посттравматический синдром - вы обращались к психиатру? Нужно пройти мед лечение - но назначенное врачом - и попутно пойти на психотерапию к психологу. Вас возвращают назад - тревоги и страхи пережитого горя... Вы застряли в фрустрации - не как не можете это все, что случилось преодолеть - отпустить - и начать жить дальше! Точнее вы вроде как живете - но ваша психика в прошлом остается, именно в тех событиях ... "Я раніше була дуже соціальна та любила спілкуватись, кудись ходити, зараз хочеться бути більше наодинці, подалі від людей, нещодавно була декілька днів на природі де не було людей і мені було так добре наодинці з собою, це на мене не схоже. " Будьте сейчас в одиночестве и на природе - природа вас будут лечить. Вам сейчас это нужно - не пугайтесь этого. А как ваш муж это все пережил? Как он себя чувствует? Общаетесь ли вы с ним? Он знает про ваше состояние?
|
 |
|
Наші психологи
Схожі онлайн консультації
Рекомендуємо!
Як не з’їхати з глузду, не випасти в депресію, а витримати і вистояти фізично і морально тоді, коли
Під час війни говорити про баланс, внутрішню рівновагу та гармонію не доводиться.Потужний стрес вибиває кожного з власної орбіти по якій рухалися ще донедавна. Як залишатися здоровими, сильними, як в ментальному, так і фізіологічному рівнях, щоб бути
Вина или комплекс выжившего. Как справится.
Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.
Причини підтримки агресії: страх, заперечення, нездоровий патріотизм…
Аналіз причин підтримки агресії з точки зору психології та соціології. Боягузтво, страх. Одна з реакцій на агресію це - приєднання до агресора. Вплив пропаганди. Байдужість. Заперечення або втеча від реальності. Патріотизм. Є здорові прояви патріотизму
ЧАС ІДЕ, ВІЙНА ТРИВАЄ… ПРО ТЕ ЯК РУХАТИСЯ ДАЛІ.
З плином часу все більше накопичується і відчувається напруга і у тих людей, які були вимушені виїхати з України і в тих, що їх зустрічають, приймають, допомагають, рідні чи чужі б вони не були. Мене всі бісять, вони продовжують жити звичним життям,
Способы преодоления стресса и кризиса
Сейчас реальность такова, что наша задача не исключить сильный стресс в жизни (во время войны - это невозможно), а научиться жить под воздействием стрессоров , замечая при этом пользу для себя и некоторые возможности, которые могут появляться в измен
Психологічні поради, щодо адаптації дітей в умовах війни
«Мама, коли закінчиться війна?» - майже не щодня питає мене донечка, «Хочу додому, хочу до тата!» Наші діти - діти війни. Що потрібно знати батькам, аби допомогти своїм дітям в цих складних обставинах. Переживання дітей можуть відображатися ...
