Психологиня Дар'я Володимирівна Оропай м Пирятин лише онлайн

Добрий день, Андрію.

Те, що ви описуєте — типова реакція тривоги, яка проявляється в тілі. Ваші переживання зрозумілі, і багато людей стикаються з такими відчуттями в соціальних ситуаціях. Проблема не в тому, що ви не вмієте спілкуватися, а в тому, що тіло реагує на певний стресовий стимул.

Гарно працює з такими реакціями робота з емоціями через тіло. Особливо ефективними є гіпнотичні техніки, які допомагають розслабитися і перезавантажити автоматичні реакції тіла на стрес. Емоційно-образна терапія також дає хороші результати, оскільки дозволяє пропрацювати ваші відчуття та страхи на глибшому рівні.

Я працюю з подібними запитами і маю гарні результати. Якщо буде цікаво — можемо спробувати знайти спосіб полегшити ці відчуття і зробити спілкування більш комфортним для вас.

Бережіть себе!

Доброго дня.

Я розумію, як вам важко і як боляче відчувати, що зв'язок із сином наче втрачається. Це дуже важливо, що ви це усвідомлюєте і хочете змінити ситуацію.

Перше, на що варто звернути увагу — це ваші емоції. Коли ми постійно відчуваємо напругу, дратуємося, це створює стіну між нами та близькими. Що б не відбувалося, почніть з себе. Дайте собі трохи простору для відпочинку від цих важких емоцій. Необхідно прийняти, що на 100% контролювати сина ви не зможете, але можете змінити свій підхід до комунікації з ним.

Ваш син зараз переживає непростий період. У 17 років хлопці часто бунтують проти правил, шукають власний шлях. Іноді цей пошук виглядає як безвідповідальність чи байдужість, але це, скоріше за все, сигнал про те, що йому важко самому розібратися зі своїми почуттями та відповідальністю.

Спробуйте вийти з позиції контролю й критики, і замість цього створіть простір для спокійної розмови. Скажіть йому, що ви хочете зрозуміти його більше, без того, щоб засуджувати. Запитайте, як він себе почуває, що його турбує — можливо, це відкриє нові двері до порозуміння. І якщо відчуваєте, що в якийсь момент ситуація стає напруженою, спробуйте взяти паузу і повертатися до обговорення вже в спокої.

Зробіть перший крок, навіть якщо це складно. Ваша готовність чути та підтримувати вже може змінити динаміку стосунків.

Дякую вам за те, що поділилися. Бережіть себе.

Ситуація справді непроста, і ваше прагнення до більш глибокого зв'язку з чоловіком — абсолютно природне. Важливо не зациклюватися на тому, що інша людина не готова до змін, а підтримувати себе, розширюючи коло спілкування з тими, хто вас надихає. Спробуйте знайти нові хобі або заняття, де буде можливість спілкуватися з однодумцями. Це допоможе вам відчути себе почутою і додати позитиву у ваше життя.
Бережіть себе, шукайте підтримки там, де вам добре.

Андрію, дякую за вашу відвертість і за те, що продовжуєте нести службу в таких непростих умовах. Симптоми, які ви описуєте, можуть бути наслідком глибокого виснаження, постійного стресу, а також депресії, яка, схоже, не зникла остаточно. Це впливає на мотивацію, пам'ять, концентрацію та загальну здатність діяти ефективно.

Самостійна діагностика може не дати результатів. Важливо не ігнорувати свій стан — професійна допомога є важливим кроком для виходу з цього замкнутого кола, особливо враховуючи ваші попередні рецидиви. Бережіть себе, будь ласка.

Це звучить як дуже важкий досвід, який міг залишити глибокий відбиток у вашій підсвідомості. Часто після стресових ситуацій наш мозок шукає спосіб впоратись із невирішеними конфліктами, і тоді виникають повторювані сни. Вони можуть бути як спробою нашої психіки обробити досвід, так і своєрідним сигналом про внутрішні конфлікти, які потребують уваги.

У вашому випадку, судячи зі сну, це може бути реакція на ті сильні емоції, які ви пережили в дитинстві, спостерігаючи деструктивні відносини батьків. Спогади про ці події підживлюють страх, злість і безсилля, які ви, можливо, відчували тоді, і вони повертаються через сни, нагадуючи про невирішені почуття. Повторювані сни про травматичні ситуації часто є знаком того, що конфлікт всередині нас досі живий, хоча може бути прихований.

Робота зі сновидіннями — це ефективний спосіб дійти до кореня таких переживань і спробувати їх розв'язати. Мені подобається працювати зі сновидіннями, і якщо ви вирішите звернутися за професійною допомогою, буду рада допомогти вам опрацювати ці емоції, відпустити минуле і впоратися з повторюваними снами.

Добрий вечір, Darisha24!

Те, що ви зараз проживаєте, — це справжній біль, і ваші почуття мають право на існування. Розриви часто залишають нас із відчуттям порожнечі, розгубленості, а нав’язливі думки можуть буквально заволодіти нашою свідомістю. Зараз ваші думки про хлопця здаються безкінечними, і ви можете відчувати, що не маєте контролю над ними. Але це нормально, що ваш мозок так реагує на втрату — він просто намагається знайти відповідь і вирішити щось, чого, можливо, не можна вирішити просто зараз.

Зараз для вас важливо визнати цей стан. Так, вас тягне до думок про нього, і це викликає страждання. Але зверніть увагу: ці думки не визначають вас. Вони просто частина вашої реакції на біль. Це як мати рану — вона ще не зажила, і ви до неї торкаєтеся. Біль говорить про важливість цієї людини для вас, але також про вашу здатність відчувати і переживати.

Ви можете спробувати навчитися помічати ці думки, не воюючи з ними. Нехай вони приходять і йдуть, як хмари на небі. Кожна хмара — це думка чи почуття, але вона не залишається назавжди. Спробуйте приділити трохи часу для себе, щоб просто побути з цими емоціями, навіть якщо це боляче. Важливо дати собі простір для цього. Ніхто не каже, що треба "перемкнутися" чи "забути". Це неприродньо.

Сум за людиною, яку ви любили, абсолютно нормальний. Але варто почати шукати баланс між тим, щоб дати собі можливість сумувати і поступово відкривати нові сторони життя. Це не означає "відпустити", це більше про те, щоб знайти спосіб бути з собою навіть у цьому болю. Поступово стане легше, і ви побачите, що ваші думки не володіють вами так сильно, як раніше.

З повагою до вашого болю, але й з надією на вашу внутрішню силу.

Доброго дня! Спробуйте звернутися в спільноту телеграм Бібліотека клінічного психолога, ось посилання https://t.me/klpsy_ua
Також там є чат підтримки, ви можете запитати колег, можливо вам допоможуть.
Удачі в пошуку!

Доброго дня, Андрію.

Те, що Ви написали, показує, що Ви багато думаєте і намагаєтеся зрозуміти себе та світ навколо. Це нелегкий шлях, особливо коли думки такі важкі й тривожні. Ви згадали про почуття самотності, тривоги, злість і роздуми про життя та смерть. Це серйозні теми, які потребують уваги й підтримки.

Перше, що я хочу Вам сказати: Ви не самі в цьому. Багато людей у Вашому віці (та й старших) переживають подібні думки, і це не означає, що з Вами щось не так. Ваші переживання — це сигнал, що варто звернутися до спеціаліста, який допоможе розібратися з почуттями, злістю, тривогою і тим тиском, який Ви відчуваєте.

Я дуже раджу Вам поговорити з психологом або звернутися на одну з гарячих ліній підтримки, де можна отримати безкоштовну консультацію: 7333 або 5522. Важливо не залишатися з цими думками наодинці. Ви вже зробили важливий крок, написавши тут, і це говорить про Вашу готовність шукати допомогу.

Щодо того, як "почати щось робити" — почніть з маленьких кроків. Визначте одну річ, яку Ви хочете зробити сьогодні або завтра, і зробіть її. Не треба змушувати себе бути ідеальним. Дозвольте собі бути собою — зі своїми думками, сумнівами та пошуками.

Ви ще дуже молодий, попереду у Вас багато можливостей, і важливо не тиснути на себе. Дайте собі шанс отримати допомогу, дайте собі шанс розібратися в тому, що Ви відчуваєте.

З повагою і підтримкою, Оропай Дар'я

Артеме, те, що ти описуєш, може бути пов’язане з тривожним станом та нав’язливими думками. Зараз важливо розуміти, що разова реакція на тривожну ситуацію не визначає твоєї ідентичності. Також варто пам’ятати, що нав’язливі думки й дії можуть призводити до сильної тривоги, яка впливає на фізіологічні реакції.

Те, що ти переживаєш сильний стрес і тривогу, може впливати на твої думки й поведінку. Ти записаний до психіатра — це правильне рішення, адже фахівець зможе допомогти тобі зрозуміти, що відбувається і надати необхідну підтримку. До того часу спробуй уникати повторення подібних дій і не намагайся "перевіряти" свої реакції.

Якщо тобі важко чекати, є безкоштовні гарячі лінії підтримки, де можна поспілкуватися з психологом: 7333 або 5522. Це може допомогти зменшити тривогу до консультації з лікарем.

Олю, я уважно прочитала ваші повідомлення і бачу, як непросто вам зараз. Фізичне виснаження, втрата ваги, головний біль, проблеми зі сном — усе це може бути тривожними сигналами як з боку психологічного стану, так і фізичного здоров'я. Перш за все, дуже важливо перевірити ваше здоров’я у лікаря. Відчуття втоми й безсилля можуть мати різні причини, тому варто виключити будь-які можливі медичні проблеми.

Ваші емоційні переживання також заслуговують на увагу. Відчуття, що ви не на своєму місці, що життя здається пустим, є дуже важкими, і це точно не означає, що ви "просто щось не так робите". Ці думки та емоції можуть бути ознакою емоційного виснаження або навіть депресивного стану. Те, що у вас бувають періоди активності й гарного настрою, які швидко змінюються на відчуття страху і тривоги, свідчить про глибокий внутрішній дискомфорт.

Психологічна допомога може бути дуже корисною в такій ситуації, і якщо ви зараз не маєте змоги звернутися до приватного спеціаліста, є безкоштовні лінії психологічної допомоги в Україні, які можуть підтримати вас. Ви можете зателефонувати за номерами 7333 або 5522, і це безкоштовно з будь-якого мобільного оператора. Там ви зможете поговорити з професіоналом і отримати підтримку.

Також, якщо ви відчуваєте, що вам важко справлятися з тривогами або страхами щодо майбутнього, не бійтеся звертатися по допомогу. Те, що ви вже написали цей пост і шукаєте відповіді — це великий крок вперед. Ви не самі, і є багато людей, готових вас підтримати.

Тримайтеся і не втрачайте віри в себе!

Ви зараз в дуже складній ситуації, і я розумію ваші почуття невизначеності та розгубленості. Те, що ваш партнер розкрився, безумовно, важливо для вашої відкритості у стосунках, але це також піднімає непрості питання, які можуть викликати біль і тривогу.

У рамках терапії прийняття і відповідальності (ACT), ми часто говоримо про те, що наші думки та бажання — це лише частина нашого досвіду, вони не завжди визначають нашу поведінку чи наші цінності. У вашому випадку, ваш партнер стикнувся із внутрішньою суперечністю — його бажання не збігаються з тим, що для нього насправді важливо в стосунках. Він відчуває фізичні потяги до інших жінок, але розуміє, що любить вас і не хоче руйнувати ваші стосунки. Це непросто, але це й не означає, що стосунки приречені.

У таких ситуаціях допомагає повернутись до основ — які цінності є важливими для кожного з вас? Що для вас обох є основою стосунків? Часто це питання не стільки про самі бажання, скільки про те, як ми з ними справляємось і що обираємо робити на основі наших цінностей.

Ваш партнер може працювати з тим, як впоратися з фізичними бажаннями, не даючи їм керувати своїми діями. Це також може бути шансом для вас обох заглибитися у свої потреби в стосунках. Можливо, терапевт допоможе вам разом знайти шлях, як побудувати більш міцну основу для майбутнього. Важливо, щоб ви обоє зрозуміли, що працювати над стосунками — це не про уникнення проблем, а про готовність дивитися їм в очі разом.

Звісно, рішення про те, чи варто продовжувати стосунки, чи ні, залежить від вас обох. Але якщо є бажання працювати над цими викликами і не втрачати те, що ви маєте, терапія може стати дуже корисним інструментом.

Зрозуміло, що те, через що ти проходиш, справді складне і болісне. Часто, коли ми застрягаємо в думках про "чому" і "навіщо", це може блокувати нас і не давати можливості рухатися вперед. Ти пишеш, що не бачиш сенсу в завданнях, і це може бути частиною загальної картини — коли ми втрачаємо контакт із тим, що для нас по-справжньому важливо.

В ACT (терапії прийняття і відповідальності) є така концепція, як життєві цінності. Це не про завдання чи обов'язки, а про те, як ми хочемо жити в цьому світі. Що для тебе важливо? Якою людиною ти хочеш бути? І це не означає, що ти повинна відразу все знати. Просто почати задавати собі це питання може вже бути великим кроком. Коли ти говориш, що не можеш або не хочеш виконувати завдання, це цілком нормально. Це може бути частиною того, що ти відійшла від свого внутрішнього компасу — тих речей, що роблять твоє життя значущим.

Щодо сліз і того, що ти не можеш їх показати — в АСТ ми працюємо з прийняттям власних емоцій такими, як вони є. Ти не слабка, якщо плачеш, або якщо хочеться плакати. Навпаки, визнання своїх почуттів — це прояв сили. Можливо, спробуй не тікати від цього бажання плакати, але дозволити собі це відчути. Крик, плач, сміх — усе це частина життя, і ти маєш повне право на всі ці емоції.

Зараз здається, що втрата контакту із сенсом життя і власними емоціями змушує тебе почуватися ніби за межами життя. Це важко, і це можна змінити. Почни з малого: з того, щоб просто спостерігати за своїми почуттями і думками без засудження. І пам'ятай, що те, через що ти проходиш, можна вирішити. Ти — важлива. І маєш право жити життя, де твої бажання і цінності відіграють головну роль.

Перш за все, дякую за вашу відвертість і довіру. У вашій ситуації дуже важливо знайти баланс і порозуміння з чоловіком. Спробую відповісти на ваші питання коротко і по суті.

Питання перше: чи дійсно є проблема, чи це проблема виключно в мене у голові?

Ваші почуття і переживання є реальними і значущими. Проблема існує, коли ви відчуваєте дискомфорт або стрес у стосунках. Ваша потреба в повазі до особистих кордонів і відчуття пріоритетності у шлюбі є абсолютно нормальною. Це не просто "у вашій голові", це реальна проблема, яка потребує обговорення і вирішення.

Питання друге: як змінити своє ставлення до того, що у чоловіка мати в пріоритеті? Чи це можливо взагалі?

Змиритися з тим, що чоловік цінує свою матір, можливо, але це не означає, що ваші потреби мають бути ігноровані. Постарайтеся прийняти той факт, що його зв’язок з матір'ю важливий для нього, і це не зменшує вашої цінності як його партнерки. Водночас важливо продовжувати обговорювати з ним ваші почуття і потреби, намагаючись знайти компроміси, які враховують обидві сторони.

Питання третє: як відновити довіру мою до чоловіка і його до мене?

Відновлення довіри потребує відкритої та чесної комунікації. Висловіть свої переживання і запитайте його про його почуття. Важливо створити безпечний простір для обговорення ваших страхів і недовіри. Працюйте над тим, щоб відновити емоційний зв'язок через спільні позитивні моменти і взаємну підтримку. Не бійтеся звернутися до сімейного психолога, який може допомогти вам обом краще зрозуміти один одного і зміцнити ваші стосунки.

Сподіваюся, ці поради допоможуть вам краще зрозуміти свою ситуацію і знайти шляхи для її покращення.

Доброго часу доби, Людо.

Ваші почуття і побоювання цілком зрозумілі. Коли ми в нових стосунках, особливо тимчасових, завжди є ризик, що наші очікування і реальність можуть не співпадати. Важливо з'ясувати, чи є щирість у словах і діях вашого партнера, а також зрозуміти, як ви самі почуваєтеся у цих стосунках.

Якщо ваш партнер говорить про обережність, щоб не закохатися в вас, це може бути його способом захисту від майбутніх емоційних переживань, враховуючи ваші плани повернутися до України. Це може бути щирим бажанням зберегти свої почуття під контролем, але також це може бути способом маніпуляції, щоб ви стали більш емоційно залежною від нього. Дії говорять більше, ніж слова. Якщо його поведінка узгоджується зі словами, це може бути ознакою щирості. Якщо він проявляє турботу, увагу і повагу до вас, це добрий знак.

Важливо довіряти своїм відчуттям. Якщо ви відчуваєте, що щось не так, не ігноруйте це. Ваша невпевненість і страх бути використаною – це сигнали, що вам потрібно більше зрозуміти його наміри. Поговоріть з ним про свої побоювання і почуття. Чесна розмова може допомогти з'ясувати, де ви обоє стоїте у цих стосунках і які у вас наміри. Важливо, щоб він зрозумів ваші переживання і відповів на них відверто.

Пам'ятайте про свої плани і межі. Якщо ці стосунки тимчасові, визначте для себе, які емоційні вкладення ви готові зробити, і що для вас є прийнятним у цій ситуації. Поговоріть з друзями або близькими, яким ви довіряєте. Вони можуть надати вам цінні поради та підтримку.

Не варто зневажати свої почуття і інтуїцію. Захищати себе емоційно і встановлювати межі – це важливо. Ви маєте право на чесність і повагу у стосунках, навіть якщо вони тимчасові.

Міра, я розумію, що ви відчуваєте сильну провину через те, що сталося з собакою багато років тому. Це важко, коли минулі дії викликають негативні почуття і самооцінку. Але важливо пам'ятати, що ви зараз - це не ви тієї миті, коли приймали рішення. Люди змінюються, і ваші теперішні дії свідчать про вашу турботу і любов до тварин.

Визнання своєї провини - це вже крок до змін і росту. Ви вже робите багато для того, щоб допомогти тваринам зараз, і це важливо. Спробуйте подивитися на це як на можливість виправити минулі помилки через теперішні добрі вчинки. Ваша провина показує, що ви маєте совість і емоційну глибину, що теж є важливим аспектом вашої особистості.

Що стосується ваших почуттів і що з ними робити, є кілька варіантів:

1)Самопрощення.
Це важливо. Ніхто з нас не є ідеальним, і всі ми робимо помилки. Прийміть те, що ви зробили, визнайте свої помилки і дозвольте собі рухатися далі. Ваші теперішні дії показують, що ви багато чому навчились і стали кращою людиною.

2) Розмова з близькими.
Поговоріть про свої почуття з сестрою або іншими близькими людьми. Іноді виговоритися допомагає зняти частину емоційного навантаження.

3) Професійна допомога.
Можливо, розмова з психологом допоможе вам знайти способи, як працювати з вашими почуттями провини. Психолог може надати підтримку і допомогти розробити стратегії для самопрощення і прийняття.

4) Спрямованість на теперішнє.
Зосередьтеся на тому, що ви робите зараз, щоб допомогти тваринам і змінити ситуацію на краще. Ваші нинішні дії важливі і мають значення.

Пам'ятайте, що всі ми робимо помилки, але те, як ми ростемо і змінюємося після них, визначає нашу справжню сутність. Ваші дії зараз говорять про вас більше, ніж помилки минулого. Ви не жахлива людина, а людина, яка вчиться на своїх помилках і намагається стати кращою.