Страхи, тревоги, фобии

Question 1

здравствуйте. я много кому писала из онлайн психологов, и они давали советы, который мне никак не помогли. в общем, причина в том, что у меня социофобия. в детстве, когда я была в садике, я вроде и хорошо общалась, хоть уже было стеснение, но когда я перешла в школу, я ни с кем не общалась. общалась я только тогда, когда ко мне подходили (и-то я очень боялась, когда со мной кто-то начинает завязывать разговор). я до жути боюсь, когда меня вызывают к доске..был случай, когда меня вызвали к доске, и все уже решили задание, а я все еще стояла возле доски..но потом на меня накатилась паника и я заплакала..

когда я прохожу мимо людей, я всегда думаю, что они осуждают меня..осуждают за то, что возможно я не красивая (как банально) но к сожалению это так и есть.

у меня начинается трястись все тело, при разговоре с врачом или с незнакомым мне человеком.

помимо социофобии, у меня возможно проблемы с питанием..но точно не могу сказать
думаю, это началось с 10 лет..подруга просто сказала, какое у меня ужасное тело..с того момента я начала смотреть разные видео по похудению, но свой рацион я не изменяла..и когда я не замечала результат, я была в отчаяние..но так и продолжала есть, хоть и знала, что надо поменять рацион. но я стыдилась своих родителей. то что они подумают, что-то по типу: зачем тебе худеть и так хороша (но это не так) или они меня подкалывали по типу: смешками и словами. за каждое действие, им надо было что-то сказать..да, я знаю, что это все шутки, но даже любые мелочи, я все принимаю близко к сердцу..но спустя 5 лет, я все таки смогла похудеть..и когда я вижу, что я поправилась хоть на 300 грамм, моё настроение пропадает. но родители говорят, что я и так худая куда тебе ещё худеть.

думаю это последнее то, что меня беспокоит. с самого детства я грызу ногти, но с недавних пор у меня появилась привычка вырывать брови и ресницы..и я не знаю как от этого избавиться..я не могу себя контролировать.

спасибо, что прочитали..

Question 2

внутрішня тривога

вітаю. в мене проблеми зі сном.
тяжко заснути, за ніч прокидаюся до 3х разів. прокидаючись відчуваю себе більш втомленою, ніж в момент коли намагаюсь заснути. тяжко заснути через надмірну к-ть думок. ще буває таке,що фізично є бажання, а головою я заснути не можу. може порекомендуєте до кого саме звернутися, і чи потрібні мені пігулки

Question 3

Страх бути покинутою, тревожність у стосунках

Вітаю!
Я в стосунках з хлопцем 1 рік та 2 місяці, у яких ми вже мали досвід розставання. Я завжди була доволі тривожною людиною, а у стосунках зараз найбільше. Мій хлопець про це знає, про це хвилюється, інколи думає, що це через нього та починає сам себе накручувати. Я його заспокоюю, кажу що в моменті особисто він не винен та пояснюю, що перше - це через дитинство: маму з окр, постійну нестабільність, психологічний аб'юз, постійні сімейні драми та т.і. А по-друге - саме через наші розставання, які були різкими, не обговореними нормально, дуже спонтанними рішеннями, де ми у 2х винні. Але ось цей страх, що мене покинуть знову, що хлопець щось думає собі погане про стосунки, що закохається в іншу, що зрадить (хоча зрад не було у нас) мене майже постійно переслідують оці страхи та думки. Я дуже сильно хочу бути у стосунках без цього. Коли на якийсь день моя тривога зникає, то я відчуваю себе більш щасливою у стосунках, впевненою у них. Хлопець каже, що навіть якось відчуває це та йому стає легче. То як зменшити ось цю тривогу? Через яку я намагаюся (не сильно це показуючи) контролювати ці стосунки.
Дякую!)