У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


социофобия ли это? если так, то как с ней справиться?

У Психолога » Вопрос психологу онлайн (бесплатно) » социофобия ли это? если так, то как с ней справиться?
если честно, я боюсь это отправлять, но мне правда хочется узнать, что со мной происходит. я склоняюсь к социофобии.
в первую очередь хочу рассказать о своей реакции при социальном взаимодействии. чувствую себя некомфортно просто находясь на улице, мне беспокойно, когда кто-то смотрит на меня/в мою сторону, постоянно кажется, что на меня смотрят. если незнакомец меня о чем-то спросит, я начинаю нервничать: потливость, иногда дрожь в конечностях, заторможенность. мне кажется, человек может посчитать меня глупой, странной, некрасивой. я боюсь осуждения, поэтому стараюсь избегать любого общения.
постоянное желание закрыться в своей комнате и проводить время с самой собой. я могу сидеть дома месяцами, но обыденность все же надоедает. мечтаю жить в небольшом доме с собакой на окраине леса с видом на бескрайнее поле или горы, главное, без людей. тишина и спокойствие, нет забот.
вербальное общение даётся мне труднее всего: я путаю окончания, меняю слова местами, бывает, могу ляпнуть что-то не то, постоянно зациклена на том что сказать. обычно мне не нравится то, что я говорю, в мыслях то и делает, что вертится слово «замолчи». после разговора с человеком я прокручиваю эту ситуацию в голове ещё несколько дней (и более) и чувствую сильный гнев и неловкось от того, как себя вела.
помню ситуацию в школе: мы оценивали рисунки друг друга по очереди (в классе было 7 учеников и наблюдающий препод), когда пришла моя очередь, все сконцентрировали свое внимание на мне. тело дрожало, ноги подкашивались, я начала потеть и заикаться, не соображала, в груди все невыносимо сжималось, сердцебиение участилось, хотелось спрятаться где-нибудь. паническая атака?
меня убивала моя реакция на это, поэтому я стала принимать меры: прочитала много статей про социофобию, как с ней бороться, пыталась регулярно выходить на улицу, общаться с одноклассниками, высказывать свое мнение.
я постоянно борюсь с собой и заставляю общаться с людьми, несмотря на страх. после школы и «разговоров» с одноклассниками, я приходила домой настолько уставшая, будто разгружала вагоны; но после того, как я каким-то образом подружилась с девочкой из класса, стало легче. по правде, собеседник, который говорит без остановки про себя и не даёт вставить слово, - мне с ним удобно.

всё это мешает жить, а я стремлюсь получать удовольствие от жизни. было время, когда я уже настолько от этого устала, что нанесла себе физический вред в виде небольших порезов. можете дать совет, как с этим бороться?
Вопрос от: ; Возраст: 15


психолог онлайн
Добрый вечер. Здесь нужна длительная работа с психологом по повышению самооценки, принятию себя, приобретению уверенности в себе, работе с чувствами. И она проводится с разрешения родителей (опекунов).
Как один из советов побороть страх - попробуйте специально казаться глупой или той, которой боитесь оказаться - может как раз получиться обратный эффект; не пытайтесь всем понравиться - это никому не под силу; порой публичное признание в собственном страхе снижает его.

👍 рекоммендовать:


психолог онлайн
Жить и получать удовольствие от жизни, для Вас вполне реально, но это не совет в двух словах, нужна серьёзная работа с психологом.

👍 рекоммендовать:


психолог онлайн
Доброе утро! Похоже на социофобию! Когнитивно- поведенческая терапия помогает отлично справиться с этой трудностью!

👍 рекоммендовать:

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Похожие онлайн консультации

Інтерв'ю з психологами
Інтерв'ю з психологами Патологические лжецы

Что собой представляет патологическая (компульсивная) лживость? Как распознать в человеке «симптомы» патологической лживости?

висловилося: 5

Інтерв'ю з психологами Если ребенок не хочет учиться

Почему некоторые дети совсем не хотят учиться? Почему некоторые родители хотят видеть своего ребенка исключительно отличником?

висловилося: 9

Інтерв'ю з психологами Сексуальная несовместимость - миф или реальность?

Можно ли преодолеть сексуальную несовместимость? Как, в какой обстановке лучше заводить разговор с партнёром о том, что в сексуальной жизни что-то не устраивает?

висловилося: 8

Рекомендуємо

Честно о депрессии. Как себе помочь Честно о депрессии. Как себе помочь

Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.

Семейные отношения рушатся – что делать? Семейные отношения рушатся – что делать?

Что предпринять, если члены семьи почувствовали: в семейной жизни появились проблемы? Нужно иметь в виду, что за создание конфликтной ситуации несут ответственность оба супруга...

Вина или комплекс выжившего. Как справится. Вина или комплекс выжившего. Как справится.

Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.

Психология измены Психология измены

Советы психолога парам, переживающим супружескую измену. Поиск отношений на стороне, по-видимому, один из самых простых и доступных в современной жизни способов самоутвердиться. Поисками приключений люди пытаются реализовать основную потребность..

Папина любовь. О роли отца в жизни каждой девушки. Папина любовь. О роли отца в жизни каждой девушки.

В обществе сложилось мнение, что роль матери, по сравнению с ролью отца, гораздо важнее в воспитании ребенка. Если мы вернемся к нашим дальним предкам, то ...

О чем говорит избыточный вес? О чем говорит избыточный вес?

Избыточный вес - это проблема миллиона женщин всего мира. И все же, говоря об избыточном весе, следует отметить, что «избыточным» он становится только тогда, когда ...

Кризис – зона турбулентности.  Как сохранить самообладание и перестать паниковать. Кризис – зона турбулентности. Как сохранить самообладание и перестать паниковать.

Я часто работаю с людьми, которых настиг личностный или профессиональный кризис, возрастной или кризис смыслов. Но сегодня на наши личные кризисы накладывается и глобальный кризис. Как удержаться на плаву во время турбулентности?

Контрзависимость. «Холодный» человек. Контрзависимость. «Холодный» человек.

Очень много сказано о созависимости и намного меньше о контрзависимости. Контрзависимые люди более жёсткие и закрытые, они бояться оказаться в эмоциональной связи с другим человеком, поэтому стараются постоянно отстраняться. Завершение отношений

qr