Question

29-12-2020

если честно, я боюсь это отправлять, но мне правда хочется узнать, что со мной происходит. я склоняюсь к социофобии.
в первую очередь хочу рассказать о своей реакции при социальном взаимодействии. чувствую себя некомфортно просто находясь на улице, мне беспокойно, когда кто-то смотрит на меня/в мою сторону, постоянно кажется, что на меня смотрят. если незнакомец меня о чем-то спросит, я начинаю нервничать: потливость, иногда дрожь в конечностях, заторможенность. мне кажется, человек может посчитать меня глупой, странной, некрасивой. я боюсь осуждения, поэтому стараюсь избегать любого общения.
постоянное желание закрыться в своей комнате и проводить время с самой собой. я могу сидеть дома месяцами, но обыденность все же надоедает. мечтаю жить в небольшом доме с собакой на окраине леса с видом на бескрайнее поле или горы, главное, без людей. тишина и спокойствие, нет забот.
вербальное общение даётся мне труднее всего: я путаю окончания, меняю слова местами, бывает, могу ляпнуть что-то не то, постоянно зациклена на том что сказать. обычно мне не нравится то, что я говорю, в мыслях то и делает, что вертится слово «замолчи». после разговора с человеком я прокручиваю эту ситуацию в голове ещё несколько дней (и более) и чувствую сильный гнев и неловкось от того, как себя вела.
помню ситуацию в школе: мы оценивали рисунки друг друга по очереди (в классе было 7 учеников и наблюдающий препод), когда пришла моя очередь, все сконцентрировали свое внимание на мне. тело дрожало, ноги подкашивались, я начала потеть и заикаться, не соображала, в груди все невыносимо сжималось, сердцебиение участилось, хотелось спрятаться где-нибудь. паническая атака?
меня убивала моя реакция на это, поэтому я стала принимать меры: прочитала много статей про социофобию, как с ней бороться, пыталась регулярно выходить на улицу, общаться с одноклассниками, высказывать свое мнение.
я постоянно борюсь с собой и заставляю общаться с людьми, несмотря на страх. после школы и «разговоров» с одноклассниками, я приходила домой настолько уставшая, будто разгружала вагоны; но после того, как я каким-то образом подружилась с девочкой из класса, стало легче. по правде, собеседник, который говорит без остановки про себя и не даёт вставить слово, - мне с ним удобно.

всё это мешает жить, а я стремлюсь получать удовольствие от жизни. было время, когда я уже настолько от этого устала, что нанесла себе физический вред в виде небольших порезов. можете дать совет, как с этим бороться?

Вопрос от: Марина; Возраст: 15

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Похожие онлайн консультации

11-12-2020 Как справиться с эмоциями,если головой понимаешь что смотреть порно в отношениях это нормально,а на деле реагируешь на это истерикой?

15-11-2020 Что делать если плакать не можешь, а тебе это очень нужно?

06-11-2020 Если иду наперекор маме чувствую вину и принимаю ее сторону, хоть это противоречит моим взглядам

20-10-2020 Если бывший быстро забыл и переключился на другую и забыл меня, это значит что недостаточно нравилась?

12-10-2020 Как объяснить мама то что если я получила плохую оценку это не значит что я ее опозорила ?

28-08-2020 Что делать, если обозвал девушку не один раз, хотя говорил, что это не повторится, а потом ещё и толкал ее?

09-08-2020 Почему все так? Почему если смерть это лучший вариант я не могу на нее решиться?

05-08-2020 Это нормально если я начну отношения с девушкой 27 летнего возраста

19-07-2020 Если этот недуг - окр, как избавиться от него самостоятельно?

20-06-2020 Что делать ? Если он перестал писать,но ты влюбилась в него и от этого очень больно 😖

Инна Гречко (Харьков) · Answer 1 · 2020-12-29 22:36:33

Добрый вечер. Здесь нужна длительная работа с психологом по повышению самооценки, принятию себя, приобретению уверенности в себе, работе с чувствами. И она проводится с разрешения родителей (опекунов).
Как один из советов побороть страх - попробуйте специально казаться глупой или той, которой боитесь оказаться - может как раз получиться обратный эффект; не пытайтесь всем понравиться - это никому не под силу; порой публичное признание в собственном страхе снижает его.

Виталий Викторович Бондарчук (Винница) · Answer 2 · 2020-12-29 22:41:47

Жить и получать удовольствие от жизни, для Вас вполне реально, но это не совет в двух словах, нужна серьёзная работа с психологом.

Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) · Answer 3 · 2021-01-01 10:46:26

Доброе утро! Похоже на социофобию! Когнитивно- поведенческая терапия помогает отлично справиться с этой трудностью!

социофобия ли это? если так, то как с ней справиться?