социофоби€ ли это? если так, то как с ней справитьс€?

” ѕсихолога » ¬опрос психологу » социофоби€ ли это? если так, то как с ней справитьс€?
если честно, € боюсь это отправл€ть, но мне правда хочетс€ узнать, что со мной происходит. € склон€юсь к социофобии.
в первую очередь хочу рассказать о своей реакции при социальном взаимодействии. чувствую себ€ некомфортно просто наход€сь на улице, мне беспокойно, когда кто-то смотрит на мен€/в мою сторону, посто€нно кажетс€, что на мен€ смотр€т. если незнакомец мен€ о чем-то спросит, € начинаю нервничать: потливость, иногда дрожь в конечност€х, заторможенность. мне кажетс€, человек может посчитать мен€ глупой, странной, некрасивой. € боюсь осуждени€, поэтому стараюсь избегать любого общени€.
посто€нное желание закрытьс€ в своей комнате и проводить врем€ с самой собой. € могу сидеть дома мес€цами, но обыденность все же надоедает. мечтаю жить в небольшом доме с собакой на окраине леса с видом на бескрайнее поле или горы, главное, без людей. тишина и спокойствие, нет забот.
вербальное общение даЄтс€ мне труднее всего: € путаю окончани€, мен€ю слова местами, бывает, могу л€пнуть что-то не то, посто€нно зациклена на том что сказать. обычно мне не нравитс€ то, что € говорю, в мысл€х то и делает, что вертитс€ слово Ђзамолчиї. после разговора с человеком € прокручиваю эту ситуацию в голове ещЄ несколько дней (и более) и чувствую сильный гнев и неловкось от того, как себ€ вела.
помню ситуацию в школе: мы оценивали рисунки друг друга по очереди (в классе было 7 учеников и наблюдающий препод), когда пришла мо€ очередь, все сконцентрировали свое внимание на мне. тело дрожало, ноги подкашивались, € начала потеть и заикатьс€, не соображала, в груди все невыносимо сжималось, сердцебиение участилось, хотелось спр€татьс€ где-нибудь. паническа€ атака?
мен€ убивала мо€ реакци€ на это, поэтому € стала принимать меры: прочитала много статей про социофобию, как с ней боротьс€, пыталась регул€рно выходить на улицу, общатьс€ с одноклассниками, высказывать свое мнение.
€ посто€нно борюсь с собой и заставл€ю общатьс€ с людьми, несмотр€ на страх. после школы и Ђразговоровї с одноклассниками, € приходила домой настолько уставша€, будто разгружала вагоны; но после того, как € каким-то образом подружилась с девочкой из класса, стало легче. по правде, собеседник, который говорит без остановки про себ€ и не даЄт вставить слово, - мне с ним удобно.

всЄ это мешает жить, а € стремлюсь получать удовольствие от жизни. было врем€, когда € уже настолько от этого устала, что нанесла себе физический вред в виде небольших порезов. можете дать совет, как с этим боротьс€?
¬опрос задан: ; ¬озраст: 15


консультаци€ психолога онлайн
ƒобрый вечер. «десь нужна длительна€ работа с психологом по повышению самооценки, прин€тию себ€, приобретению уверенности в себе, работе с чувствами. » она проводитс€ с разрешени€ родителей (опекунов).
 ак один из советов побороть страх - попробуйте специально казатьс€ глупой или той, которой боитесь оказатьс€ - может как раз получитьс€ обратный эффект; не пытайтесь всем понравитьс€ - это никому не под силу; порой публичное признание в собственном страхе снижает его.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
∆ить и получать удовольствие от жизни, дл€ ¬ас вполне реально, но это не совет в двух словах, нужна серьЄзна€ работа с психологом.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ƒоброе утро! ѕохоже на социофобию!  огнитивно- поведенческа€ терапи€ помогает отлично справитьс€ с этой трудностью!

комментарий
рекоммендовать:

„тобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
јвтор вопроса не разрешил его обсуждение. «апрет касаетс€ комметариев от неспециалистов.
ќбзоры фильмов и книг от психологов
qr