Психологиня Ольга Родіонова Київ лише онлайн

Представьте, что внутри вас живёт маленький мальчик Вадим (это вы трёх- пяти лет) и с сегодняшнего дня вам надо стать для него хорошим родителем. Что как заботливый родитель вы бы хотели сделать для маленького Вадима?

Насколько возможно, надеюсь наша переписка поддерживает вас ) во всяком случае мне бы этого хотелось.
"Потерять себя" нельзя, вы всегда будете принадлежать себе! Но вот можно перестать слышать и чувствовать себя, и чтобы этого избежать каждый день хоть по несколько минут обращайте внимание на ощущения в своём теле, начиная от ступней ног и до макушки медленно сканируйте где напряжение, где расслаблено, где комфортно, а где нет. И доверяйте своим чувствам, даже когда вас переубеждают в обратном.

Не замарачивайтесь в названиях своего состояния, какая разница как оно называется. Важнее понять свои чувства и чего хочется. Слышу про ваше одиночество, вам хочется эмоциональной связи с живым человеком, чтобы ощутить ... (закончите предложение)

Ответ отредактирован автором 09-04-2019 21:02:35

Если вы почувствовали приступ ПА:
1. Выпейте 100–150 г холодной воды.
2. Начните проговаривать все, что делаете, вслух. Говорите с собой, поддерживайте себя, подбадривайте.
3. Начните глубоко дышать
4. Если вы в машине или вас никто не видит, включите музыку и начните петь.
5. Потирайте руки до тепла в ладонях, встряхивайте руки (как будто хотите отряхнуться), хорошо иметь с собой шипованный массажный резиновый мяч для рук. Сжимайте мячик, катайте между ладонями.
6. Лицо, наоборот, старайтесь охладить (в машине можно открыть окно, в помещении включить холодный воздух от простого настольного вентилятора, умыться несколько раз холодной водой, на улице использовать пульверизатор с водой).
7. Переключайте ум на решение задач: если за рулем, смотрите карту и думайте, как можно сформировать маршрут самостоятельно без навигатора (куда угодно, в другой город). Учите иностранный язык, повторяйте слова, фразы, заранее записанные на диктофон или в приложении на телефоне. Имейте при себе кроссворд или рабочие/учебные записи. Можно рисовать или раскрашивать заготовки (раскраски).

ПА и тревога вызваны эмоциональным напряжением. Надо понять с чем связано это напряжение? Какие свои чувства стараетесь не замечать, подавляете?
Может рядом с вами есть товарищ сослуживец с которым бы вы могли вести душевные беседы? Это бы немного помогло снимать эмоциональное напряжение.
Самого состояния ПА бояться не стоит, от него никто никогда не умирал. Чисто физически оно длиться максимум несколько минут, если не начинать себя накручивать и не пугаться состояния

Здравствуйте, Катенька. Именно мысли "что я какая-то неправильная" и переживания связанные с этим и ведут к отчуждению от других людей, а отчуждение ведёт к ещё большей уверенности "что я не такая". Прямо замкнутый круг выходит (((
Выход из круга - разобраться с этим ощущением "я неправильная", сформировать уважение и принятие себя. Как все травмы мы получаем рядом с другими людьми (которые давали послание "с тобой что-то не так") так и исцеление возможно тоже только рядом с людьми. В одиночестве просто читать литературу "как общаться" будет мало эффективно, найдите себе человека психолога рядом с которым сможете получить принятие и ощутить ценность себя

Ответ отредактирован автором 09-04-2019 19:59:05

Вадим, описанное вами состояние вполне вписывается в определение невроз. Рекомендую психотерапию

Здравствуйте, Карина. Что такого неприятного быть на виду у других людей?
Предположу, что у вас, как и у большинства людей, нет в голове мысли, что на него смотрят с любовью, в основном бессознательно ожидают осуждения от других, потому так тревожно оказываться под чьим-то наблюдением. Конечно это какой-то ранний детский опыт, где мы ловили строгий взгляд родителей и других важных лиц.
И правильно вы заметили, что логикой всё понимаете, а неприятные чувства всё равно есть. Изменить ситуацию можно только в процессе психотерапии, где вы можете отрицательный эмоциональный опыт детства перепрожить, получив новый положительный опыт "любящих глаз". Ищите себе психолога с любящим взглядом :)

Лена, боль от расставания легче пережить, если свои чувства выражать, а не держать внутри. Найдите человека с которым можете делиться переживаниями или пишите исцеляющие письма (в интернете есть эта практика), в идеале посетите психолога.
И обратите внимание на свою обидчивость. Накопленные обиды это всегда очень больно и жалко себя.

Исходя из сообщения мне не очень понятно 1)Зачем вы об этом здесь рассказываете? 2) В чём вам очень плохо?

Ответ отредактирован автором 08-04-2019 20:58:20

Здравствуйте, Александра. А вы консультировались с юристом? Можно ли этот вопрос решить в юридической плоскости?
Если верите в порчу, то придумайте интуитивно какой-либо ритуал, который обережет вас и маму, например, на окна поставьте зеркало или что-то другое. Здесь играет роль ваша вера и настрой.
Вы имеете полное право защищать свои интересы тем способом которым можете.

Почему для вас так важно свое состояние диагностировать? Какая разница любите или жалеете? Вам либо интересно с этим парнем и вы хотите с ним быть сегодня, либо не интересно.
Отношения могут строится на разной почве - жалении, чувстве благодарности, влюбленности, страсти, выгоде и т.п. Зрелая Любовь может развиться только со временем и это душевный труд.

Никита, сделайте доброе дело для себя и для мамы, обратитесь ещё раз к психиатру. И обязательно пейте прописанные лекарства.

Дина, отношения это продукт двоих людей. Один человек не может их разрушить, как и не может один человек их строить и удерживать.

Здравствуйте. Вам нужна свадебная церемония или легальное узаконивание ваших отношений? Действительно, получить статус "жена" можно быстро и без денег, просто сходить в ЗАГС и расписаться.
Если само пиршество для вас несёт ещё и какой-то психологический смысл, то подумайте какой? "Чтоб как у всех, по-людски", "чтоб получить признание от подруг или мамы" или что? С мужчиной можно откровенно это обсудить