Психологиня Катерина Шипоша Київ

Добрый вечер. Судя по Вашему рассказу Вы довольно длительно находитесь в стрессовом состоянии. Прежде всего стоит признать, что в условиях пандемии, вынужденной социальной изоляции, в условиях нарушения привычного ритма жизни вполне нормально чувствовать замешательство и некоторые трудности в адаптации. Вы в этом не одиноки) Одним из важных средств для работы с тревожностью является осознание своего ресурса. Обратите внимание на то, кто или что поддерживает Вас в сложных ситуациях, поднимает настроение, меняет состояние.

Ответ отредактирован автором 09-03-2021 19:48:43

Добрый вечер, Татьяна! Для того, чтобы разобраться со своими чувствами, попробуйте задаться вопросом, зачем Вам нужны каждые из возможных отношений? Что они привносят в Вашу жизнь? Как заставляют Вас чувствовать?

Добрый день, Ангелина! Судя по Вашему запросу, Вы переживаете тяжелое время, возможно, сильно напуганы и встревожены. В подобном состоянии может казаться, что единственный способ справиться с нахлынувшими эмоциями - это вернуть прежние отношения. Однако, на самом деле, чтобы справиться со сложностями, стоит начать с ответов на вопросы: что Вам дают/давали эти отношения? без чего Вы не можете обойтись вне отношений? что самое страшное может произойти, если отношения не возобновятся? почему Вам важнее вернуть отношения, чем с уважением и заботой отнестись к себе? С ответов на подобные вопросы может начаться путь к осознанию сложившейся ситуации и Ваших истинных желаний.

Создаётся впечатление, что Вы взвалили на себя тяжелую ношу и теперь тяготитесь от ее давления. Вы говорите, что возможно ошиблись с планом: что мешает Вам сейчас пересмотреть свой план, расставить приоритеты, дать себе время и возможность не только для интенсивной учебы и работы, но и для отдыха? Попробуйте разбить свой предполагаемый путь к цели на небольшие этапы и шаги. В таком случае, есть большАя вероятность, что успешно завершив небольшой этап, Вы почувствуете удовлетворение и радость от достигнутого, а не горечь и разочарование от того, что не вышло добиться всего и сразу.

Общение с близкими людьми может очень поддержать в сложный период. Возможно, Вы не хотите огорчать друзей своими переживаниями. Но может так случиться, что открывшись, Вы получите мощный ресурс поддержки. Подумайте об этом)

Добрый вечер. Похоже, Вы сейчас переживаете тяжелый период в жизни. В такой ситуации, безусловно, желательна работа с психологом.

Вы много пишете о том, что Вас расстраивает и демотивирует. Кто может Вас поддержать сейчас? Что обычно даёт Вам силы, пополняет ресурс?

Добрый вечер. В своём рассказе Вы говорите о том, что сильно волнуетесь, что «что-то пойдёт не так». Что означает для Вас эта фраза? Что случится, произойдёт с Вами, в Вашей жизни, профессиональной деятельности, если «что-то пойдёт не так»? Какой самый негативный сценарий развития событий по Вашему возможен?

Юлия, Вы говорите о том, что толчком к Вашей тревога является то, что некая «подозрительная штука попадается на глаза». Могу предположить, что это лишь следствие определённых психологических процессов, происходящих внутри Вас. Возможно, некие переживания или убеждения, полностью не осознаваемые Вами, толкают Вас на то, чтобы вновь и вновь искать в себе «отклонение от нормы».

Безусловно, очень полезной была бы работа с психологом. Однако, если сейчас нет такой возможности, попробуйте поисследовать свой внутренний мир. Когда возникнет подобная ситуация с тревогой о своём здоровье, обратите внимание на свои жизненные обстоятельства (в какой жизненной точке догнала Вас тревога?) своё эмоциональное состояние (какие эмоции Вы испытывали? какой был общий фон настроения?), попытайтесь проследить, о чем Вы думали. Возможно, Вы заметите, что некое событие или переживание послужило триггером Вашей тревоге.

К тому же, Вы говорите о том, что никогда не посещали врача со своими жалобами. Что Вам мешает обратиться к специалисту, если вновь возникнет беспокойство?

Добрый вечер, Юлия. Исходя из Вашего рассказа тревога о своём здоровье присутствует у Вас не всегда. Обращали ли Вы внимание на то, в каких именно ситуациях происходит новый «приступ»? Что в этот момент происходит в Вашей жизни, работе, семейных отношениях? Какое Ваше эмоциональное, физическое состояние в подобные периоды?

Добрий вечір, Іро. Для того, щоб краще зрозуміти, чому у вас псується настрій, я б рекомендувала вам звернути увагу на своє мислення, бо наші емоції та переживання тісно пов’язані із сутністю нашого мислення, вірувань та оцінок. Коли виникне ситуація, в якій ви відчули себе дискомфортно/неприємно, зупиніться на хвилинку і спробуйте дати собі відповіді на питання:
1) що я відчуваю? які саме емоції?
2) про що я думала перед тим, як змінився мій емоційний стан? - послідовно дослідіть свій потік думок і ви знайдете саме ті, які викликали зміну вашого емоційного стану.
Після цього ви можете дослідити ці думки на предмет їх достовірності (чи це відповідає дійсності? чи це лише припущення? чи існує альтернативне бачення ситуації?), значення (що це для мене означає? чому я сприймаю ситуацію саме так?), корисності (що мені дає таке бачення ситуації?).

Такий підхід може допомогти вам краще зрозуміти витоки та розвиток вашого настрою. Бажаю вам успіхів у дослідженні власної особистості)

Алина, исходя из Вашего ответа, можно предположить, что до брака у Вас были некие представления о будущем супруге и ожидания от него («буду, как за каменной стеной»). Возможно, то что Вы чувствуете сейчас - это горечь разочарования от того, что Ваши надежды не оправдались.

Добрый вечер, Алина. В рассказе о Вашей семейной жизни большое внимание уделено проблеме ремонта. Кроме этой проблемы, каким является Ваш брак, отношения с мужем? Есть ли в этих отношениях то, что делает Вас счастливой? Что Вас объединяет с мужем?

Ваша история проблем со здоровьм говорит о том, что Вы не только способны справляться с трудностями, но и замечать свои достижения, радоваться им (снижение веса, улучшение походки, улучшение общего состояния). Это большой плюс на пути к переменам. Возможо, изменилась Ваша внешность, но Ваша внутренняя ценность и красота остались прежними. Не забывайте о своей собстенной ценности в этот сложный период.

Добрый день. Ваш рассказ напоминает поговорку "беда не приходит одна". Возможно, это период, когда на фоне объективных проблем (проблемы с бизнесом, со здоровьем) обострились внутренние переживания и конфликты. Однако, уверена, что в Вашей жизни в данный момент присутствуют не только неурядицы, но и то, что Вас поддерживает и вдохновляет. Прежде, чем браться за решение проблем, подумайте о Ваших ресурсах, о том, что может помочь Вам обрести энергию и силы для гармонизации своей жизни.

Добрый день, Анна. Вы оказались в сложной жизненной ситуации, так как она связана с самыми близкими людьми, которых вы, безусловно, цените и не хотите обидеть. Но когда градус эмоций повышается, необходимо помнить, что ваше здоровье и спокойствие приоритетны. Постарайтесь позаботиться в первую очередь о себе, дать себе время и возможность восстановиться, а затем совместно с членами семьи задуматься над решением пролбемы.

Добрый вечер. Существуют разные виды внутренней мотивации, а один из них - это мотивация, вызванная тревогой, страхом провалиться, не оправдать надежд или не достигнуть поставленных целей. Однако, существует еще и мотивация к действию, основанная на вдохновении, желании преуспеть. Если Вы волнуетесь о результатах своей учебы, возможно, стоит вооружиться мотивацией, вдохновляющей вас на хорошу подготовку и достойные результаты. Удачи!