У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Психологиня Лілія Станіславівна Гаврилюк Кропивницький лише онлайн

психолог  Психолог для підлітків. Дитячий психолог. Лілія Станіславівна Гаврилюк
20-11-2016 Лілія Станіславівна Гаврилюк додати у вибрані

коментар
Останній візит на сайт 32 дні тому.
Років досвіду психологом Років досвіду: 6
психолог 👧 психолог для підлітка 👶 дитячий психолог 👔 організаційний психолог
Освіта
Центральноукраїнський державний університет імені Володимира Винниченка, факультет психології. 2018р.
International project "Psycho Social Support for People in Crisis" (Міжнародний проєкт підвищення кваліфікації з розробки методів психосоціальної підтримки людей у кризовій ситуації. Німеччина) 2022р.
Підвищення кваліфікації "Психосоціальна підтримка в умовах критичних життєвих ситуацій" 2022р.
КНУ імені Тараса Шевченка, підвищення кваліфікації "Правове та соціально-психологічне забезпечення діяльності державних службовців в умовах воєнного стану". 2023р.
Досвід психологічної практики
6 років
Працюю з запитами
висока тривожність;
низька самооцінка;
профілактика стресу;
відновлення життєстійкості під час війни;
працюю з дітьми з особливими освітніми потребами.
Використовую підходи та техніки
Арт терапія
Клієнт-центрована психотерапія
Символдрама

Казкотерапія, робота з метафоричними картками.


Основне

Відповіді 41
Как справиться с несправедливостью в моей голове ?
Дякую, що поділилися своїми почуттями та переживаннями. Ваші емоції важливі та заслуговують на увагу. Я зрозуміла, що у вас були важкі і болісні моменти в дитинстві, і що стосунки з батьками викликають глибокі емоції, які вас турбують.
Ваші почуття ненависті і образи щодо батьків і сестри цілком природні, враховуючи те, через що ви пройшли. Це ознака того, що ви досі переживаєте травматичний досвід. Важливо визнати ці почуття і зрозуміти, що ви не одна в своїх переживаннях.
Запитання про те, чи варто відновлювати стосунки залежить багато від чого, у тому числі, від того, що ви хочете отримати від цих стосунків. Чи є у вас відчуття, що цього хочете ви, або це більше нав’язане ззовні? Відновлення відносин - це складний процес, який потребує часу і зусиль.
Ви згадували, що ваш запит може здаватися неважливою підлітковою проблемою, але ваші почуття і переживання мають значення. Важливо звертати увагу на те, як ви відчуваєте себе в цій ситуації; можливо, це питання не лише про родину, а й про вашу самоідентифікацію, межі та самоповагу.
З психологом було б легше знайти способи впоратися з цими почуттями, щоб ви змогли відчувати себе більш спокійно та впевнено. Зараз є психологи майже в усіх закладах освіти, а також можна пошукати безоплатну допомогу, якщо, в силу віку, інші варіанти не дуже прийнятні. У будь-якому разі, ви молодець, що намагаєтеся розібратися зі своїми почуттями та звертаєтесь за допомогою. Успіхів.
Не подобається хлопець дорослої дочки
Добре, що ви можете поділитися своєю стурбованістю стосовно доньки. Це абсолютно природно – хвилюватися за свою дитину, особливо після того, як вона пережила важкий розрив у стосунках. Але при цьому важливо пам’ятати, що кожне доросле життя, навіть якщо воно не збігається з вашими очікуваннями, має свої унікальні шляхи та уроки. А стурбованість за доньку може навіть відволікати вас від власних потреб. На цьому етапі можете спробувати знайти нові захоплення або хобі, які принесуть радість і задоволення, це допоможе відновити внутрішній баланс. Також важливо визнати, що ваша донька - доросла людина, яка має право приймати власні рішення. Ви можете лише пояснити, чому ви стурбовані, наводячи конкретні моменти, які викликають у вас занепокоєння, але уникайте звинувачень. Це дозволить зберегти відкритий діалог.
Зрозумійте, що ви не можете контролювати чужі вибори, але завжди можете обрати, як реагувати на них, відкриваючи шлях до внутрішнього спокою.
Адже донька вже доросла, і її вибір - це її відповідальність. Справжній комфорт та спокій приходять, коли ми приймаємо рішення інших людей, керуючись любов'ю і підтримкою, а не тривогою. Тож, спостерігати за розвитком доньки з позиції віри у її мудрість може заспокоїти вас.
Також, якщо відчуваєте потребу, зверніться за професійною допомогою психолога, щоб відновити свої життєві сили, знизити тривожність та залишатися у ресурсному стані. Впевнена, що у вас все вийде.
Не могу нормально обо всем поговорить с родителями
Ця ситуація дійсно є нелегкою і важливо підійти до неї обережно.
Щоб поговорити з мамою підберіть спокійний момент, коли мама не буде зайнята ,не буде стресувати. Це може бути під час спільного відпочинку. Замість того, щоб звинувачувати її, варто говорити про власні почуття. Наприклад: «Я відчуваю себе дуже обмеженим, коли не можу гуляти з друзями» або «Мені важливо мати можливість самостійно приймати рішення про свою освіту». Спробуйте також вислухати маму. Можливо, у неї є свої побоювання чи причини для такого контролю (тим паче, незрозуміло з якого ви регіону, можливо, дійсно багато небезпеки). Запитуйте, чому вона так робить, і звертайте увагу на її відповіді. Якщо за один раз все обговорити складно, можна почати з однієї теми. Наприклад, спочатку обговорити, чому важливо мати можливість зустрічей з друзями. Ви можете запропонувати конкретні варіанти, які можуть задовольнити обидві сторони. Наприклад, повідомляти ,коли і з ким саме гуляти, обговорити частоту зустрічей з дівчиною тощо. Якщо є можливість, поговоріть з психологом, можна шкільним або з кимось із значимих дорослих людей, які можуть допомогти висловити ваші думки або взяти участь у цьому.
Спробуйте сказати мамі, що вам потрібно більше незалежності, адже ви дорослішаєте. Пообіцяйте дотримуватися певних правил або розпорядків у відповідь на її страхи (якщо ви дійсно плануєте це робити).
І, Владе, зміни у родинних відносинах можуть зайняти час. Будьте готові не до однієї розмови, так як зміна поведінки не відбувається миттєво. Успіхів та натхнення.

Бесплатная рассылка интересностей!

Як побороти нервові зриви під час навчання?
Я хочу, щоб ви знали, що ваші почуття абсолютно нормальні. Багато людей стикаються з подібними труднощами, особливо в стресові моменти, пов’язані з навчанням і іспитами.
Давайте спробуємо розглянути кілька стратегій, які можуть допомогти в цій ситуації:

1. Коли відчуваєте, що тривога захоплює вас, спробуйте зробити кілька глибоких вдихів. Дихання допоможе зняти напругу і зосередити думки.

2. Якщо матеріал складний, спробуйте розділити його на менші частини. Зосередитись на одному аспекті, а не на всьому відразу. Цей підхід може допомогти зробити навчання менш стресовим.

3. Не бійтеся запитувати про те, що вам не зрозуміло. Можливо, вчитель або ваші друзі можуть пояснити матеріал по-іншому, що допоможе краще зрозуміти його.

4. Можете спробувати вести щоденник, в якому будете записувати свої думки та почуття. Це може допомогти звільнитися від емоційного вантажу.

5. Встановлюйте реалістичні цілі. Замість того, щоб думати, що ви повинні все знати і розуміти одразу, ставте собі невеликі досяжні цілі на день. Це допоможе відчувати прогрес і менше тиснути на себе.

6. Коли відчуваєте, що стрес зашкалює - дозволяйте собі робити паузи. Відпочинок важливий для того, щоб упоратися зі стресом і продуктивно навчатися.

7. Не соромтесь звертатися за допомогою до друзів, батьків, родичів, коли важко. Вони можуть допомогти вам підтримувати баланс і не відчувати себе самотньою у своїх переживаннях. Можливо, є можливість залучити репетировів зі складних предметів.

Головне, не забувайте, що іспити — це лише частина освіти, а важливо також відчувати себе комфортно і щасливо в навчальному процесі. Багато людей проходять через подібні труднощі. Ви можете працювати з психологом, щоб знайти для себе оптимальні рішення у боротьбі зі стресом.
Психотравма близької людини після розлучення
Добрий день. Ви молодець, що усвідомлюєте свої потреби та готові діяти у цьому напрямку.
Дуже важливо відкрито говорити з дівчиною про те, як ви почуваєтеся під час цих розмов. Висловлюйте свої почуття, але робіть це з урахуванням її емоцій, оскільки, (з ваших слів) зрозуміло, що ви хочете бути їй підтримкою, але вам також складно. Використовуйте для цього "Я - повідомлення ".
Якщо ви відчуваєте, що розмови про минуле стають занадто важкими для вас - важливо встановити кордони.
І, безперечно, буде корисно залучити психолога для індивідуальної роботи вашої дівчини. Це допоможе їй обробити та прожити власні переживання (якщо вона підтримає цю ідею). Також до спеціаліста можете звернутися і ви.
І найголовніше - не забувайте про свої емоційні потреби. Необхідно дбати про власне психічне здоров'я, так ви зможете бути не лише надійним партнером, але й краще розуміти свої емоції та потреби, що сприятиме особистісному розвитку та підвищенню загального рівня щастя.
Хай щастить.
Опустились руки
Добрий день.
Так, дійсно дуже складно, коли у житті певний період відсутні позитивні емоції. Потрібно розібратися що привело вас до такого стану і найпростіше зробити це разом з психологом. Якщо до загальних порад, то подумайте, що приносило вам радість у минулому. Можливо, це хобі, спілкування з друзями, перебування на природі і т.д.. Також ви можете скласти список речей, за які ви вдячні. Це може допомогти вам сфокусуватися на радісних моментах життя. Рух і спорт сприяють вивільненню ендорфінів, які теж підвищують настрій.
І завжди пам'ятайте, що ваше життя у ваших руках.
Почему хочется понизить себя в должности ?
Добрий вечір, Інно.
Ви молодець, що не дозволили себе ображати та перейшли на нове місце роботи. Для цього треба мати сміливість та повагу до себе.
З Вашого повідомлення я зрозуміла, що на цій посаді від Вас вимагають мати постійну посмішку? Чи ні? Чи це Ваше бачення своїх обов'язків? Адже посмішка може бути "натягнутою" та виглядатиме саркастично. А можна не посміхатися, але мати доброзичливий вигляд. Можливо, у Вас високий рівень тривожності. Такі люди намагаються бути не активними та часто живуть за принципом: краще я нічого не буду робити, ніж зроблю щось не так. Таким чином вони намагаються знизити свою тривожність.
У будь-якій ситуації важливо обирати себе та бути собою. Дійсно, інтроверту важко бути екстравертом, якщо це взагалі можливо. Якщо Вас втомлює спілкування з людьми, спробуйте, як Ви пишете, перейти на касу. Поспостерігайте за собою, за своїми відчуттями. Подивіться на цю ситуацію іншими очима. Можливо, це не "пониження" себе, а пошук себе?

Щоб більш детально розібратися у цій ситуації, потрібна індивідуальна консультація. Прислухайтеся до себе, обирайте себе. Хай щастить.
Мама и сын против моего переезда в другую страну
Оксана, понимаю Вашу тревогу и в Вашем сообщении улавливаю чувство вины перед мамой и своим взрослым сыном. Но и Вы уже давно взрослая и не обязаны получать ничье одобрение, чтобы двигаться по выбранному пути. Чувство вины - детское чувство, инфантильное. Взрослое же - ответственность. Вы можете сами делать свой выбор. И даже, если какой-то из Ваших выбранных путей окажется ошибочным - исправить.
Поговорите с близкими, объясните, что Вы чувствуете и насколько для Вас важно видеть не только их, но и любимого мужчину. Если же кто-то обижается, то это их история. Позвольте им стать взрослыми и справиться со своими чувствами.
Как правильно уйти
Богдан, я предполагаю, что в вашей паре уже накопилось много обид и взаимных претензий и квартира просто стала последней каплей. Для начала разберитесь действительно ли Вы хотите эти отношения прекращать или можете деть им ещё один шанс. Если есть возможность их восстановить, то предложите девушке обратиться к психологу на совместную терапию. Или обратитесь на неё сам. Если такой возможности нет - просто искренне поговорите, расскажите, что устали от такого и сейчас насколько больно/неприятно/обидно, что хочется выскочить из отношений. Очень многие вопросы решаются посредством разговора.
Если для себя уже всё решили и отношения хотите завершить, то тоже в разговоре. Искренне, честно и с благодарностью за всё, что было.
Не хочется умирать
Добрый день.
Если с Вашим физическим здоровьем всё хорошо, то у Вас есть другая задача, которую решать не хочется. И подсознание таким образом сбегает в придуманные проблемы.
Подскажите пожалуйста как быть.
Добрый день, Дмитрий. Очень хорошо, что вы с супругой можете так откровенно друг с другом общаться и говорить о своих чувствах. И этим стоит воспользоваться. Если жена устала от однообразия, поговорите и спросите чего бы ей хотелось? От общения с тем парнем она получает что-то, чего НЕ получает от Вас. Возможно, поможет просто смена обстановки, комплименты, букет цветов. Расскажите ей и свои пожелания, мягко, без упрёков. Уверена, что в таком диалоге Вы сможете для себя прояснить ситуацию и понять насколько возможно сохранить эти отношения.
Как строить отношения с ведомым парнем?
Быть с ясно открытыми глазами. Если есть возможность- в терапию.
Напоминайте себе, что те иллюзии, в которых Вы живёте, не имеют никакого отношения к реальности и если решите вернуться, то прям проговаривайте себе ,что возвращаетесь к парню, у которого на первом месте алкоголь, на втором друг, а Вам уже что осталось, к парню который сбежит от Вас при любой завидной, в его глазах, перспективе. Осознанность- первый шаг к выходу из созависимости. Помните, что Вы у себя одна и жизнь у Вас одна. Решите как хотите её проживать.
Развод с абьюзером или заблуждение
Катерина, мне очень жаль, что Вам приходится переживать такой опыт. Вы не виноваты в поведении бывшего супруга и в принципе не можете отвечать за действия взрослого мужчины.
Перестаньте оправдывать любые протиправные действия в Вашу сторону. Даже легонько толкнуть - насилие и с фактом насилия нужно обращаться в правоохранительные органы. Абъюзеры, на самом деле, в подавляющем своём большинстве- трусы и дальше угроз не зайдут, если Вы выйдете из позиции жертвы.
У жертвы абъюза стираются личные границы и самое первое, что нужно сделать - их восстановить. Посмотрите на себя в зеркало и вспомните, что Вы взрослая, Вы не ребёнок ( в каждом из нас есть врозлый, родитель и ребёнок и боится именно ребенок) и Вы можете себя защитить. При каждом общении с бывшим мужем мысленно говорите себе: " Стоп. Я взрослая". Пресекайте любые попытки Вас оскорбить, разворачиыайтесь и уходите. Встречайтесь только днем и в людях местах. У адекватной не пьющей матери ребёнка не заберут. А если Вы докажите в суде, что общение с отцом угрожает жизни ребёнка ( а исходя из Вашего сообщения так и есть), то его лишат родительских прав.
Вы молодец, что уже вышли из супружеских отношений с этим человеком и дальше у Вас всё обязательно получится!
Мне стыдно иметь отношения
Мария, чей голос в голове Вам говорит, что иметь отношения стыдно?
В Вашем письме мало информации, но, вероятнее всего, Вы подхватили интроект кого-то из близких. Могли в детстве услышать, как бабушка стыдила какую-то пару, могла мама что-то говорить, пытаясь уберечь от ранних отношений и т.д.. Вспомните откуда это идёт и отделите в своей голове себя и этого человека. Это не Ваше и не имеет к Вам никакого отношения. Можно пойти в терапию, чтобы глубже разобраться в этой теме.
Как строить отношения с ведомым парнем?
Добрый вечер.
Очень хорошо, что Вы уже осознали, что такие отношения Вас не устраивают и нацелены решать этот вопрос. Любовь - это то, что приносит радость и делает сильнее. То, где нарушают Ваши границы, не ценят и используют, как запасной вариант - не любовь. Ваши отношения действительно похожи на созависимые, оттого и выходить из них сложно ( чем больнее отношения - тем больнее выход).
Важно понимать, что Ваш парень - взрослый человек и ответственность за его жизнь Вы не несете, точно также и Вы взрослая девушка и Ваша жизнь целиком и полностью зависит от Вас. Вы можете смириться с таким отношением этого молодого человека, но прекратить жить в иллюзиях, понимая, что он не изменится, а можете решить, что достойны лучшего. Это зависит от Вас.
Сместите Ваш фокус внимания с парня на себя: поухаживайте за собой, решите, где Вы будете отмечать Новый Год, займитесь своим делом и перестаньте быть мамочкой, которая воспитывает и спасает кого-то- спасите себя. Сил и разумных решений.
Публикації психолога 1
Повідомлення
Надіслати особисте повідомлення
Щоб відправити повідомлення цьому психологу прямо звідси, потрібно зареєструватися або увійти як користувач.

qr