Психологиня Тетяна Гергель Київ лише онлайн

Добрый вечер. Что стало причиной выгорания?

Доброго дня. Самостійно можете поробити дихальні вправи .
. "Дихання по квадрату – це одна з найпростіших методик швидкого заспокоєння. За цією методикою потрібно пальцем однієї руки водити по долоні іншої, утворюючи квадрат. На вертикальних гранях уявного квадрату треба робити вдих/видих, а на горизонтальних паузи. Вдих – пауза – видих – пауза. Так треба повторювати хвилин з п’ять або поки не заспокоїшся. Таким чином людина починає контролювати своє дихання. Також це і тактильні відчуття – людина починає відчувати своє тіло
А для вирішення Вашого запиту, зверніться до психолога.

11-04-2023
С тех пор,как я начала взрослеть и повзрослела в конечном итоге, я перестала испытывать какую-либо радость от своей жизни. Каждый день - день сурка. Чувствую себя пустой без дела. Зомби. Мне скучно, грустно, иногда тревожно. Мне буквально опасно оставаться без дела, без работы, или иначе я начинаю всерьез задумываться о суициде.

Обратитесь к психотерапевту

Доброго вечора. В чому саме?

Доброго вечора. А що привело до такого стану?

Добрый вечер. Нужно повышать самооценку и работать с детством. Для этого рекомендую обратиться к психологу.
С таким запросом работаю

Доброго дня. Скоріш за все , коли доходите до болючих тем надто близько, тоді з'являється супротив .
І Ви завершуєте терапію, важливо продовжити, навіть якщо немає бажання.

Доброго вечора.
Можете звернутися до сімейного психолога, разом з хлопцем. І вирішити чи зможете Ви побудувати гарні відносини, з довірою, безпекою...
Або ж приймете рішення розірвати ці стосунки.
З таким запитом працюю.

Добрый вечер. Попробуйте 5 раз в день отслеживать свои чувства и желания. Не сравнивать себя с кем-то.
Выписать свои интересы

Доброго вечора. Продовжуйте займатись з психологом і проговоріть йому про свій супротив (що Вам не хотілося йти повторно)

Добрый вечер. Чтобы правильно принять решение, есть хорошая техника.
Квадрат Декарта – это простая техника принятия решений на основе сравнений всех возможных плюсов и минусов. Квадрат Декарта помогает рассмотреть ситуацию с четырех разных сторон.

- Возьмите лист и разделите его на 4 равные части
- В каждой части напишите вопрос,а затем дайте честные развёрнутые ответы на них. Старайтесь указать не менее 6–8 пунктов для каждой ячейки .
⠀
1. Что будет, если это произойдёт ?( что я получу, какие плюсы ).
⠀
2. Что будет, если это НЕ произойдёт? ( всё останется так, как было, плюсы от НЕполучения желаемого).
⠀
3. Чего НЕ будет, если это произойдёт? ( минусы от получения желаемого ) .
⠀
4. Чего НЕ будет, если этого НЕ произойдёт? ( минусы от неполучения желаемого) .В ход идет интуиция. На этом этапе рекомендуем отвечать, как можно быстрее.
⠀Важно: все ответы необходимо записывать. Это нужно,чтоб не запутаться и иметь перед собой полную картину происходящего. Прочитав и проанализировав все ответы вы примете правильное решение.

«Я невпевнений у собі, постійно зважую усі думки і рішення, боюсь чи помилитися, чи втратити час через невірне рішення. Мої рішенні часто змінюються. І таке може бути з чим завгодно - з вибором телефона, з планами на найближче майбутнє, з рішенням куди сьогодні піти з дівчиною чи як сьогодні провести свій день. »;
Доброго дня. Спробуйте все ж почати брати на себе відповідальність і приймати рішення самостійно. Якщо дуже складно, рекомендую звернутися до психолога.
Я з таким запитом працюю.

Добрый вечер. Попробуйте начать работать над самооценкой, ценностью себя. Тут больше причина ревности не в том как ведёт себя парень, а в Вашей неуверенности в себе.
Поговорите с ним , расскажите, что Вам это неприятно и т.д.
С таким запросом работаю.

Но в моём случае это, скорее, не пройдена сепарация от мужа)

Сепарация в психологии — это процесс отделения ребенка от родителей, когда он постепенно становится самостоятельным и независимым человеком.
Если она пройдена полностью, тогда есть трудности с выстаиванием личных границ, примать самостоятельно решения, проблемы с самооценкой...
И тогда может сформироватся зависимость от мужа.
Для того , чтоб начать изменения , можете:
1)Принять себя такой, какой есть( поработать над самооценкойи ценностью себя);
2)Ставить в приоритет себя (не зависить от чужого мнения);
3) Развивать в себе уверенность;
4)Научиться отстаивать свою позицию;
5)Формировать собственное мнение на ситуации( не спрашивая совета у мужа и мамы).
6)Начать принимать собственные решения;
7)Дейсвовать из взрослой позиции, брать ответственность за свою жизнь на себя.

Добрый день «специальности, да и нет никакого желания. Я пытаюсь научиться новому, но вот тут возникает множество проблем. Мать, узнав о новом увлечении начинает высмеивать, а если даже ей не говорить, то едва столкнувшись с неудачей я всё бросаю, потому что "я ни на что не способна", всё равно ничего не получится и т.д. »;
Не пройдена сепарация от родителей .
Сепарация — это один из важнейших этапов становления личности, который выражается в эмоциональном и физическом отделении от родителей( от мнения мамы).
Нужно пройти её сейчас, можете:
1)Написать список, что нравится именно Вам ( увлечение ,хобби). Отделить, что это именно твои интересы , а не мамы. Понять , что вы разные.
2) Возьмите на себя ответственность, что сейчас заниматся чем-то или нет,это только Ваше желание или нежелание.
3) Усвойте тот факт, что как взрослый вы имеете право на свой собственный выбор и мнение. Даже если они окажутся ошибочными. Иначе просто невозможно приобрести жизненный опыт.
4)Сейчас Вы можете влиять на ваши отношения с родителями. Ведь даже если вы всё ещё их ребёнок, вы уже не ребёнок.
5)Вы можете заниматься тем, что Вам нравится , без одобрения родителей и мужа.
6) Выстрайвате свои личные границы.
Можно в технике"Я" - высказывания( нарр. Когда ты так высмеиваешь мою идею, Я чувствую..., Мне неприятно...).
7) Помните, что Вы взрослая и имеете право на свои собственные решения. Даже ошибочные.
8) Выпишите на листик все негативные установки и замените их.
Напр." Я ни на что не способна". "У меня все получится ", "Я попробую и у меня будет опыт"...
Если сложно самостоятельно, обращайтесь за помощью к психологу.
Я с таким запросом работаю.